Похудение после 40 лет: сложнее ли сбрасывать вес с возрастом

Узнайте, можно ли худеть одинаково эффективно в 20 и 40 лет или метаболизм уже не тот? Содержание статьи Скрыть

Что такое метаболизм?

Метаболизм — это работа, которую клетки выполняют каждый день, каждую минуту. В организме около 37 млн клеток, каждая из которых похожа на маленькую фабрику. Во время движения сжигается определённое количество калорий, однако бóльшая часть используется именно в качестве топлива для непрерывной работы клеток и органов.

Скорость метаболизма

У развития обмена веществ можно выделить четыре этапа.

• Метаболизм достигает пика на первом году жизни человека. В этом возрасте ребёнок сжигает калории на 50% быстрее, чем взрослый.
• С одного года до 20 лет скорость снижается примерно на 3% в год.
• С 20 до 60 лет метаболизм выходит на плато, оставаясь неизменным.
• После 60 лет постепенно замедляется — примерно на 0,7% в год. 

Научное исследование

Исследование, проведенное Германом Понтзером свидетельствуют о том, что метаболизм не замедляется, пока мы не достигнем возраста примерно 60 лет.

Однако, за и за пределами этого возраста, возможности организма не ограничиваются.

В своей работе ученые проанализировали данные по обмену веществ 6421 человек из 29 стран, представляющих самые разные слои общества. После рождения энергозатраты резко возрастали в течение первого года жизни, неуклонно снижались в возрасте от 1 до 20 лет и оставались постоянными до 60 лет. Различий между мужчинами и женщинами не было. Конечно, эти данные оценивали средние показатели.

Энергозатраты

Энергозатраты у разных людей существенно различаются в зависимости от множества факторов. Существуют генетические и медицинские аспекты, которые делают потерю веса более трудной для одних людей, чем для других.

Однако широко распространенное мнение о том, что метаболизм снижается в 20, 30 и 40 лет, неверно, по крайней мере, согласно данному исследованию.

Возможности организма

Конечно, процесс старения действительно вносит в жизнь свою долю проблем. Однако, любой человек может привести себя в форму и улучшить свое здоровье в любом возрасте.

Независимо от того, какова цель — похудение, набор мышечной массы, общее состояние здоровья, сила, выносливость или что-то еще, в нашем распоряжении есть все необходимые инструменты.

Источник: Men’s Health