Как проверить здоровье сердца с помощью отжиманий

По данным Всемирной организации здравоохранения, сердечно-сосудистые заболевания — основная причина смерти во всем мире: ни от какого другого состояния ежегодно не умирает столько людей, сколько от ССЗ. Сюда относятся такие сердечно-сосудистые заболенвания, как ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, внезапная сердечная смерть, сердечная недостаточность. Своевременное выявление людей, находящихся в группе риска по этим заболеваниям, дает возможность вовремя предпринимать необходимые меры по профилактике развития осложнений.

Исследование пожарных

Как показало исследование 2019 года под названием «Связь между способностью выполнять отжимания и будущими сердечно-сосудистыми событиями среди активных взрослых мужчин», одним из способов предварительной оценки состояния здоровья сердца можно рассматривать простые отжимания от пола. В этом ретроспективном когортном исследовании принимало участие 1104 мужчины-пожарных со средним возрастом 39 лет, которые не имели ограничений по работе на момент первичного обследования. Данные по отжиманиям были собраны за семилетний период с 2000 по 2007 год в штате Индиана, США. Участники были разделены на пять групп в зависимости от количества выполненных отжиманий и наблюдались в течение 10 лет. Окончательный статистический анализ завершен 11 августа 2018 года.

Что показало исследование

Авторы заявили: «Участники, способные выполнить 11 или более отжиманий на исходном уровне, имели значительно сниженный риск возникновения последующих событий ССЗ». Они также сообщили: «Мужчины, кто был способен делать более 40 отжиманий, имели 96-процентное снижение риска развития событий, связанных с ССЗ, по сравнению с теми, кто выполнил менее 10 отжиманий».

То есть, говоря простым языком, если вы мужчина и можете отжаться от пола 40 раз, ваш риск развития сердечно-сосудистых заболеваний крайне мал. Большое количество участников исследования говорит о том, что эти данные очень ценны и достаточно достоверны.

Тест на отжимания

Сколько стоит выполнить тест на отжимание для оценки состояния здоровья? Не очень много, согласитесь. Анализ крови, оценка аэробных возможностей и более длительные фитнес-тесты могут обойтись дороже и потребовать гораздо больше времени. Все это подводит к мысли, что в будущем, возможно, тест на отжимания может стать одним из инструментов для скрининговой оценки состояния здоровья населения.

Читайте также: 14 привычек, которые угрожают здоровью вашего сердца

Источник: Men’s Health