ТРЕНИРОВКИ С ВЕСОМ ТЕЛА ЯВЛЯЮТСЯ популярными по определенной причине. Они настолько просты, насколько это возможно при физической подготовке: все, что вам нужно, это вы сами и немного места, чтобы приступить к делу. Недостаток тренировок с собственным весом: они не всегда поддаются легкой прогрессирующей перегрузке, которая является ключом к наращиванию мышечной массы и силы. Именно здесь могут помочь утяжеленные жилеты, позволяющие усложнить любое упражнение с собственным весом или традиционные кардиоупражнения, просто привязав дополнительный вес.
Лучшие утяжеленные жилеты
- Лучший в целом: Жилет TRX Hexgrip Weight
- Лучшая посадка: Hyperwear Hyper Vest Elite
- Лучший полноразмерный носитель пластин: Тактический утяжеленный жилет Wolf
- Лучший премиум-класс: Omorpho G-Vest
- Лучшая цена: Утяжеленный жилет APEXUP
- Лучший переносной жилет для всех: 5.11 Тренировочный грузовой жилет TacTec
- Лучший рюкзак в стиле: Переносной жилет GoRuck 3.0
Тренировки с утяжеленными жилетами гарантируют, что вы повысите контроль над телом и осознанность, одновременно вводя новые нагрузки, необходимые для увеличения мышечной массы и силы. Представьте себе, что вы делаете свои обычные выпады или повторения на перекладине, но с дополнительным сопротивлением, повышающим интенсивность. Надевание жилета с утяжелителем — один из самых простых способов бросить вызов себе на тренировке без необходимости пересматривать свой текущий распорядок дня или загромождать свое пространство гантелями.
Подробнее: Как Men’s Health тщательно тестирует и проверяет продукты для фитнеса
Лучшие жилеты с утяжелителями в последние годы стали особенно популярны среди сторонников «функционального фитнеса», особенно среди сообщества CrossFit. Это потому, что утяжеленный жилет является важным компонентом одного из самых популярных (и печально известных) WOD, The Murph, который ежегодно проводится в День памяти в память о павшем военнослужащем США.
Утяжеленные жилеты бывают разных стилей: от минимальных ремней безопасности, которые обеспечивают несколько фунтов дополнительной нагрузки, до больших установок, предназначенных для имитации бронежилетов, которые носят военные группы с металлическими пластинами. Мы Я тестировал их на протяжении многих лет, и ниже вы найдете лучшие варианты для любого сценария тренировок.
Что следует учитывать
Тип использования
То, как вы планируете использовать утяжеленный жилет, возможно, является самым важным фактором. Разные жилеты созданы для разных целей. Если вы планируете бегать трусцой, бегать или даже ходить в походы с жилетом, возможно, вам стоит рассмотреть модель, которая плотно прилегает (но не слишком плотно) и надежно не скользит во время тренировки.
Однако если вы хотите интегрировать свой новый утяжеленный жилет в более типичные силовые тренировки, такие как, скажем, приседания, вам понадобится более мощная модель, рассчитанная на больший вес. Если вы только начинаете носить жилеты с утяжелителями, рассмотрите вариант, который может добавить легкую или умеренную нагрузку (максимум на 10–15 фунтов), превышающую вес вашего тела. Скорее всего, вы окупите свои деньги, и когда ваш личный уровень физической подготовки «перерастет» этот вес, вы сможете переоценить свои потребности с новым утяжеленным жилетом.
Посадка
Главное, что вам нужно от утяжеленного жилета, — это относительно плотное прилегание. Это предотвратит смещение и подпрыгивание жилета. Если жилет слишком сильно подпрыгивает, независимо от того, подтягиваетесь ли вы или бежите, он может изменить вашу естественную механику. Это не то, с чем вы хотите иметь дело, плюс, это просто раздражает. Жилет должен достаточно хорошо облегать ваше тело, не шлепаясь.
Вес
Идеальный вес вашего утяжеленного жилета во многом зависит от вашего уровня физической подготовки и целей. Если вы стремитесь нарастить силу и нарастить мышечную массу, вам понадобится жилет, который может стать намного тяжелее, иногда добавляя 20 фунтов (или даже больше!). Хорошее практическое правило — начинать с 5–10% веса вашего тела; 10–15% хорошо для более опытных. Если вы больше сосредоточены на развитии атлетизма или беге, выбирайте более легкий жилет, весом менее 10 фунтов. Это гарантирует, что вы сможете выполнять упражнения, сохраняя при этом силу быстрых движений, которая является ключом к атлетизму.
Обратите внимание, где Утяжелители помещаются внутри жилета и могут быть фиксированными или регулируемыми. Некоторые утяжелители загружают весь вес сзади, некоторые спереди, а третьи распределяют все равномерно. В некоторых случаях вы можете немного уменьшить вес или добавить дополнительный. В идеале вам нужно равномерное распределение, чтобы ваш утяжеленный жилет удобно сидел на туловище (не скользя вперед-назад или из стороны в сторону) и имел регулируемый вес, чтобы максимизировать универсальность и долговечность жилета.
Долговечность
Долговечность неразрывно связана с тканями, из которых изготовлен утяжеленный жилет. Жилеты начального уровня обычно изготавливаются из неопрена или более тонкого нейлона. Хотя они часто легкие и удобные при различных температурах и условиях, они обычно не рассчитаны на большой вес. Зачастую они лучше всего подходят для пробежек и бега.
Более прочные материалы — например, кордура, прочная синтетика и даже кевлар — намного прочнее. Утяжеленные жилеты, изготовленные из этих материалов, служат значительно дольше и выдерживают гораздо больший вес (некоторые до 60 фунтов и более), но почти всегда дороже.
Как мы выбирали
Моя работа, как редактора по фитнесу и коммерции в Men’s Health, — тестировать новейшее и лучшее тренировочное снаряжение. В течение последнего десятилетия я регулярно использую жилеты с утяжелителями в своих тренировках, используя всевозможные модели и конструкции. Я также консультировался с директором по фитнесу Men’s Health Эбенезером Сэмюэлем, C.S.C.S., старшим редактором по фитнесу Бреттом Уильямсом, NASM, и создателем программы Men’s Health Military Muscle Эриком Бартеллом, ветераном армии.
Вместе мы протестировали десятки утяжеленных жилетов от ведущих брендов, чтобы оценить их посадку, вес и тип, а также наши характеристики при их ношении. Мы также уделили внимание мобильности, диапазону движений и комфорту. Гу Ниже представлен наш тщательно проверенный выбор лучших утяжеленных жилетов, доступных прямо сейчас.
Связанная история
- Лучшее оборудование для домашнего спортзала
Лучший утяжеленный жилет для большинства тренировок
Жилет TRX Hexgrip Weight
Теперь скидка 20% 250 долларов США 200 долларов США trxtraining.Com Автор фото: JOE LINGEMAN
Плюсы
Перекрестные лямки обеспечивают свободу движений- Пена высокой плотности сохраняет форму
- Удобная посадка
- Бесплатный возврат
Минусы
Немного громоздкий
| Материал | Специальная ткань CORDURA, смесь полиэстера, спандекс |
| Вес Тип | Фиксированный (20, 40 фунтов) |
Вы можете увидеть слово «Кевлар» и подумать, что этот утяжеленный жилет предназначен не только для увеличения веса в ваших тренировках. Но это грозное снаряжение предназначено только для того, чтобы помочь вам «пуленепробиваемым» ваше тело во время интенсивных тренировок. В нем используется уникальный дизайн перекрестных ремешков (с настоящей липучкой), который, как мы обнаружили, остается зафиксированным и сверхнадежным независимо от того, насколько энергично вы двигаетесь.
Он доступен в моделях весом 10, 20 и 40 фунтов, при этом 20-фунтовая модель предлагает регулировки с шагом 1 фунт, а 40-фунтовая версия — с шагом 2 фунта. Таким образом, вы можете настроить идеальный уровень боли по мере необходимости. В этом утяжеленном жилете от такого уважаемого фитнес-бренда, как TRX, есть что понравиться.
Легко и легко регулируется, доступен в широком диапазоне весов для разных уровней подготовки, невероятно прочный, хорошо сидит и движется вместе с вашим телом, а не против него. Поэтому неудивительно, что наши редакторы чаще всего используют этот жилет с утяжелителями, и поэтому мы выбрали его в качестве лучшего жилета с утяжелителем для большинства тренировок в 2025 году.
Подробнее: Лучшие Plyo Boxes
Самый подходящий утяжеленный жилет
Hyperwear Hyper Vest Elite
240 долларов США, AmazonКредит: JOE LINGEMAN
Плюсы
- Предварительная загрузка 10 фунтов
- Удобная конструкция с боковым шнурком
- Быстро впитывающая влагу ткань, устойчивая к запахам
- Подходит для широкого диапазона размеров тела
Минусы
- Чем больше вес, тем дороже
- Ограниченный максимальный вес варианты
| Материал | Неопреновая пена, пенополиэтилен и ткань таслан (100% полиэстер) |
| Вес | Фиксированный (10, 15, 20 фунтов) |
Дизайн Hyper Vest Elite от Hyperwear явно отличается от большинства других утяжеленных жилетов на рынке. Дизайн со шнуровкой выглядит и носится по-другому, и это хорошо, поскольку этот жилет чрезвычайно удобен. На самом деле, нам так нравится этот жилет, что несколько лет назад он занял первое место в нашем списке «Снаряжение года», и он нам нравится до сих пор.
Каждый размер поставляется с предустановленным весом 10 фунтов, а в самой большой версии вы можете добавить до 32 фунтов. Благодаря смеси нейлона, тайвека и лайкры он достаточно прочный, чтобы выдержать весь этот вес, а лайкра также придает ткани удобную эластичность. Он также быстро впитывает влагу и устойчив к запаху, что делает его идеальным даже для самых тяжелых тренировок.
Это один из самых дорогих утяжеленных жилетов в нашем обзоре, который стоит более 200 долларов за модель начального уровня. Но, сотни покупателей и рецензентов, в том числе более 400 пятизвездочных оценок только на Amazon, согласны с тем, что это стоит своей премиальной цены.
Подробнее: Лучшие перекладины для подтягиваний
Лучший полноразмерный держатель для пластин
Тактический держатель для пластин Wolf
156 долларов AmazonКредит: JOE LINGEMAN
Плюсы
- Удобен для переноски пластин
- Чрезвычайно прочный
- Более воздухопроницаемый, чем другие варианты
- Хорошо распределяет вес
Минусы
- Утяжелители продаются отдельно
- Больше, чем другие утяжелители
| Материал | 600D Нейлон, MOLLE |
| Тип веса | Регулируемый (пластины продаются отдельно) |
Хотите почувствовать себя крутым и выглядеть круто, выполняя задания CrossFit на военную тематику, такие как The Murph? Вам понадобится один из этих функциональных полноразмерных носителей пластин, который предназначен для загрузки утяжеленных пластин, похожих на баллистические пластины, которые носят в бою.
Не поймите неправильно. Эти блины не предназначены для того, чтобы выдерживать какие-либо наказания, подобные тем, которые используются военными, но они сделают вашу тренировку с собственным весом очень тяжелой. За прошедшие годы я попробовал несколько держателей тарелок, и эта модель более удобна, чем у конкурентов. Комфорт имеет большое значение, когда вы таскаете с собой от 14 до 42 фунтов лишнего веса. Лучше всего покупать пластины у Wolf Tactical, так как они разработаны специально для их держателей пластин.
Как только вы усвоите последовательность действий, система фиксации пластин также станет относительно простой. Это может быть большой проблемой для держателей пластин, поскольку для удержания пластин на месте требуется много ремней безопасности. Ве lcro, материал премиум-класса 600D и панели MOLLE максимально прочны и долговечны — именно то, что вам нужно от переноски пластин.
Подробнее: Лучшие кроссовки для кросс-тренинга
Лучший утяжеленный жилет премиум-класса
Omorpho G-Vest
399 долларов СШАomorpho.Fit
Плюсы
- Microload отлично подходит для добавьте к обычным повседневным занятиям, таким как походы, прогулки и т. Д.
- Достаточно удобен для большинства силовых тренировок
- Элегантный и современный вид
- Равномерно распределенный вес
Минусы
- Дорогой
- Вес легкий и не настраивается
Краткий обзор характеристик
| Материал | Неопрен, ламинированный полиэстер, синтетический каучук, сферы из нержавеющей стали |
| Тип веса | Фиксированный (10 фунтов) |
Этот роскошный жилет стоит недешево, но он создан как удобное и минималистичное средство, добавляющее дополнительную нагрузку к вашим тренировкам. В отличие от некоторых других жилетов, которые удерживают съемные пластины, благодаря которым вес концентрируется только на одной части туловища, жилет Omorpho спроектирован для равномерного распределения веса.
«Это лучший жилет, который я когда-либо использовал», — сказал о G-Vest директор по фитнесу MH Эбенезер Сэмюэл, C.S.C.S.. «Когда вы его наденете, вы также будете выглядеть как солдат Джо, что является дополнительным бонусом, особенно в оливково-зеленой цветовой гамме». Нам особенно нравится то, что посадку можно настраивать благодаря регулируемым шнурам по бокам и регулировке на плечах. Благодаря своей удобной форме он исключительно хорошо подходит для легких скоростных дрелей.
«Если вы носите жилет большего размера и тяжелее, вы можете пробежать много миль, но он настолько тяжел, что вы не сможете тренировать другие функции, такие как изменение направления, ловкость или прыгучесть», — объясняет Сэмюэл. «Весовой жилет Omorpho достаточно легкий, поэтому я могу в нем прыгать с барьерами или выполнять упражнения со сменой направления, такие как выпады конькобежца и кариока. Я также продолжаю двигаться с высокой скоростью, когда выполняю эти движения, потому что я не вешу около 20 фунтов». По сути, добавление небольшого сопротивления, но недостаточного для замедления вашего тела, помогает развить взрывной атлетизм, а не просто силу.
Omorpho также недавно выпустила G-Vest Icon, который дает возможность добавить дополнительные 20 фунтов, просто прикрепив вспомогательные панели к той же конструкции. Будучи поклонниками бренда, мы с нетерпением ждали возможности увеличить вес и рады, что они не отклонились от того, что работало с базовой моделью
Подробнее: Обзор одежды Omorpho Weighted Apparel
Утяжеленный жилет с лучшим соотношением цены и качества
Утяжеленный жилет APEXUP
Сейчас скидка 26% — 47 долларов. 35$ Amazon
Плюсы
- Сидит высоко и плотно для мобильной работы
- Удобен
- Отличная цена за свою цену
Минусы
- Не регулируется
Краткий обзор характеристик
| Материал | Неопрен, Ironsand |
| Тип веса | Фиксированный (5, 10, 15, 20, 25, 30 фунтов) |
APEXUP — это жилет с фиксированным весом, который требует от вас выбора желаемого веса перед покупкой. Хорошей отправной точкой является от пяти до десяти процентов веса вашего тела, если вы новичок, и от десяти до пятнадцати процентов для тех, у кого больше опыта. Он разработан в соответствии с конкретными рекомендациями. Подходит для вашего веса и изготовлен из прочного неопрена, наполненного железным песком, который плотнее обычного песка и не впитывает влагу, сохраняя жилет легким во время тренировок.
Во время использования мы обнаружили, что жилет удобен как при ношении поверх футболки, так и непосредственно на коже. Гладкие неопреновые и тканевые швы исключают натирание и дискомфорт даже во время длительных прогулок или динамичных движений. Он хорошо работает, сохраняя плотность и предотвращая смещение или комкование. Это Также доступен в 17 ярких цветах, ему не хватает свободы действий, и он может сидеть высоко на туловище.
В целом, этот утяжеленный жилет — хороший выбор для прогулок или базовых тренировок, при условии, что вы отрегулируете его для плотного прилегания. Хотя он хорошо держится во время таких упражнений, как выпады и приседания, он может смещаться во время более динамичных движений, таких как бурпи. APEXUP предлагает хорошее соотношение цены и качества для тех, кто начинает тренировки с отягощениями, но серьезные спортсмены могут получить больше пользы от регулируемого жилета или жилета, предназначенного для упражнений высокой интенсивности.
Подробнее: Наш обзор утяжеленного жилета APEXUP
Лучший держатель для блинов для всех
5.11 Тактический тренажер TacTec Trainer Weight Жилет
$140511tactical.Com Автор фото: JOE LINGEMAN
Плюсы
- Минимальный, обтекаемый дизайн
- Платформа MOLLE для дополнительного хранения вещей
- Дышащий дизайн со всех сторон
- Подходит для гидратора
- На базе легендарного бренда 5.11 Название
Минусы
- Вес продается отдельно
- Необходимо носить полную рубашку, чтобы не натирать
| Материал | Полиэстер 600D, MOLLE |
| Тип груза | Регулируемый (пластины продаются отдельно) |
5.11 Тактический вариант уже давно является фаворитом среди вооруженных сил как члены, так и военные энтузиасты. Считайте, что редакторы фитнес-клуба MH тоже являются частью этого фан-клуба. Оригинальный полноразмерный держатель для тарелок великолепен, но 5.11 разумно увидел возможность предложить более обтекаемую модель, которая могла бы обслуживать больше людей. Результатом стал жилет TacTec Trainer Weight Vest.
При тестировании компактная конструкция удобна для груди и спины, а регулируемые плечевые ремни позволяют обеспечить точную посадку на любой фигуре и размере. Дышащие материалы, в том числе сетчатые накладки на тело, кажутся легкими и дышащими, несмотря на большой вес и жаркую погоду. В этом жилете также больше возможностей для хранения, чем в большинстве моделей, которые мы видели. А Административный карман на липучке спереди обеспечивает быстрый доступ к вашим вещам первой необходимости, а панели MOLLE спереди и сзади обеспечивают еще больше места для хранения.
С другой стороны, это утяжеленный жилет премиум-класса с соответствующей премиальной ценой. Его цена составляет 140 долларов США (только в одном размере), а гири продаются отдельно, что легко увеличивает стоимость этого устройства до 200 долларов, в зависимости от того, какой вес вам нужен. Но, учитывая, что он чрезвычайно хорошо оценен нашей командой и большим фитнес-сообществом (и военным) (и поддерживается легендарным брендом 5.11 Tactical), это достойный вариант, если вы готовы потратиться. 115 долларов США Кредит: ДЖО ЛИНГЕМАН
Плюсы
- Обтекаемая посадка
- Удобная неабразивная ткань
- Толстая мягкая верхняя ручка
- Широкая эргономичная накладка для поясничной поддержки
- Достойная цена
Минусы
- Продаются утяжеленные пластины отдельно
| Материал | Нейлон CORDURA |
| Вес Тип | Регулируемый (пластины продаются отдельно) |
Это не совсем жилет, но он выполняет ту же роль: добавляет нагрузку к тренировкам с собственным весом. Фактически, мы обнаружили, что дизайн в стиле рюкзака помогает более равномерно распределить вес по всей спине и удобен для большинства людей. Создатель программы MH Military Muscle и ветеран армии Эрик Бартелл использовал этот рюкзак в течение многих лет, предпочитая его ощущения во время интенсивных тренировок.
Этот рюкзак имеет обтекаемый силуэт, позволяющий удерживать вес ближе к телу, что, как мы обнаружили, обеспечивает заметно более комфортное и естественное ощущение во время тренировки. Широкая эргономичная подкладка для поясничной поддержки и неабразивная ткань на задней панели и нижней стороне плечевых лямок предназначены для повышения комфорта (что они и делают). С другой стороны, мы обнаружили, что дополнительная набивка делает этот жилет менее воздухопроницаемым по сравнению с более минималистичными вариантами. Несмотря ни на что , он настолько удобен, что нам даже нравилось носить его во время тренировки без рубашки. Он также хорошо выдерживает дождь (здесь мы говорим о сыром опыте).
Эта альтернатива утяжеленному жилету стоит чуть менее 120 долларов и имеет правильную цену. Однако есть и обратная сторона: гири продаются отдельно, поэтому вам придется учитывать это в общей стоимости. Конструкция этого жилета делает его наиболее эффективным для тренировок на ракушках и длительных прогулок, но он не подходит для подтягиваний, отжиманий и других классических силовых упражнений. Но нам нравится, что GoRuck позволяет вам комбинировать и подбирать настройки для идеального соответствия. Кроме того, у бренда огромное количество поклонников благодаря исключительно качественной продукции и превосходному обслуживанию клиентов.
Подробнее: Лучшие эспандеры
Преимущества жилетов с утяжелителями
Нельзя отрицать, что добавление дополнительного веса к тренировкам с собственным весом (или другим) иногда может принести свои преимущества. «Большая нагрузка означает, что вы медленно генерируете больше силы, что хорошо для силы», — объясняет Сэмюэл.
Общая сила
В определенный момент наших тренировок мы все выходим на плато. Если вы чувствуете, что уперлись в стену при выполнении упражнений с собственным весом (например, отжиманий, плиометрики и т. Д.), подумайте о добавлении в комплекс утяжеленного жилета. Жилет с утяжелителем позволяет легко и постепенно увеличивать нагрузку при выполнении упражнений с собственным весом, по-новому напрягая мышцы и стимулируя дальнейший прирост силы. Первоначально вам, возможно, придется уменьшить количество повторений, но по мере того, как ваше тело приспосабливается к новому весу, изменится и ваша программа тренировок. Этот постепенный прогресс будет способствовать общему увеличению силы и улучшению развития мышц.
Сила корпуса
Использование жилета с отягощениями позволяет вам сосредоточиться на движениях с собственным весом, и это дает потрясающее скрытое преимущество: они поддерживают работу ваших основных мышц. «Если вы новичок и слишком сильно полагаетесь на веса, очень легко лениться, выполняя такие упражнения, как сгибания рук на бицепс или жим лежа», — объясняет Сэмюэл. &q uot;Используя вес собственного тела для наращивания мышечной массы, вы гарантируете развитие прочной силы корпуса. По мере того, как вы постепенно перегружаете эти упражнения, вы добавляете силу и мышцы в ключевых областях, одновременно обеспечивая постоянную нагрузку на корпус.
Тренировка
Включение утяжеленного жилета в ваш режим упражнений на выносливость, будь то бег трусцой, походы или бег, безусловно, может улучшить вашу общую физическую форму. Вы можете повысить выносливость без утяжелителей. Но, добавляя дополнительную нагрузку, вы готовите свое тело к достижению определенного уровня движений с дополнительным весом.
Сердечно-сосудистая подготовка
От мышц и суставов до дыхательной и сердечно-сосудистой систем, добавление дополнительного веса во время тренировки повышает ставку. При постоянном использовании утяжеленного жилета все ваше тело, включая сердце, привыкает к дополнительному весу. Результат: более сильные, здоровые и более подготовленные аэробные способности, которые помогут вам. Пройти дистанцию (в буквальном смысле).
Полезны ли жилеты с утяжелителями для тренировок?
Добавление нового тренировочного стимула к вашим занятиям может помочь вам сжечь больше калорий и усложнить базовые силовые упражнения с собственным весом. Вы можете добавить жилет в свою текущую тренировочную программу, чтобы повысить интенсивность и сохранить интерес, или опробовать новую программу лучших упражнений с собственным весом
Насколько тяжелым должен быть мой жилет с утяжелителем. Быть?
Людям, которые только начинают использовать утяжеленный жилет, рекомендуется начинать с жилета, вес которого составляет 5–10 % от веса их тела. Это позволяет телу приспособиться к дополнительному весу и предотвращает травмы и напряжения
. Вес, составляющий 10–15 % веса тела, может быть хорошим выбором для тех, у кого немного больше опыта в тренажерном зале. Помните: независимо от уровня физической подготовки, использование слишком тяжелого жилета может привести к перекосу центра тяжести и потенциально вызвать нагрузку на тело в неожиданных местах.
Кроме того, если ваша цель — взрывной атлетизм, держите жилет легким — это не позволит вам потерять скорость во время тренировки.
Лучшее снаряжение для тренировок на свежем воздухе
Лучшие гири | Лучшие регулируемые гири | Лучшие медицинские мячи | Лучшие колонки для уличного спортзала | Лучшие часы Garmin для фитнеса | Лучшие полосы сопротивления | Лучшие перекладины для подтягиваний
Учебные пособия по мужскому здоровью
Открытая галерея 
Чарльз Торп, редактор NASMF по фитнесу и коммерции
Чарльз Торп — редактор по фитнесу и коммерции в журнале Men’s Health, где он делится лучшими рекомендациями по продуктам: спортивное оборудование, средства для восстановления, добавки и многое другое. Начав заниматься легкой атлетикой, Чарльз стал сертифицированным тренером NASM и начал писать программы вместе с самыми уважаемыми тренерами в мире.
С тех пор, как Чарльз попал в мир фитнес-контента, у него появилась возможность учиться и тренироваться вместе с высокоэффективными людьми из НФЛ, UFC, НБА, Формулы-1, CrossFit, Олимпийских игр США и Navy SEALs. Когда он не пишет о тренировочных программах или снаряжении, его можно увидеть в спортзале или на природе, проверяющим их.
Консультация эксперта: Эбенезер Сэмюэл, фитнес-директор CSCS
Эбенезер Сэмюэл, C.S.C.S., фитнес-директор Men’s Health и сертифицированный тренер с более чем 10-летним опытом тренировок. Он тренировался со спортсменами НФЛ и легкоатлетами, и его текущий режим тренировок включает силовые тренировки, HIIT-подготовку и йогу. Прежде чем присоединиться к Men’s Health, он работал спортивным обозревателем и техническим обозревателем в газете New York Daily News.
Консультация эксперта: Бретт Уильямс, старший редактор NASMS
Бретт Уильямс, NASM-CPT, PES, старший редактор Men’s Health, сертифицированный тренер, бывший профессиональный футболист и технический репортер. Вы можете найти его работы в других магазинах Mashable, Thrillist и других магазинах.
оставьте ответ
Ты должен быть залогинился добавить комментарий.