Игрок сборной США Уэстон Маккенни о своих тренировках на чемпионате…

ПОЛУФИЛЬДЕР УЭСТОН МАККЕННИ заслужил репутацию «швейцарского армейского ножа». Его способность играть практически на любой полевой позиции сделала его ценным игроком итальянского «Ювентуса». В сезоне 2025–2026 он вошел в историю как третий полузащитник «Ювентуса», забивший за клуб не менее 10 голов. Теперь он привнесет эту энергию на свой второй чемпионат мира по футболу, где он будет представлять Соединенные Штаты, начиная с первого матча против Парагвая 12 июня.

Универсальность Маккенни не должна вызывать удивления, учитывая его опыт. Он вырос в семье военного, переехал в Германию, где начал заниматься футболом. С годами он научился извлекать максимум пользы из любой ситуации: знакомиться с новыми культурами, знакомиться с новыми людьми и создавать семью вдали от дома. «Это в моей жизни в молодом возрасте научило меня, как адаптироваться к любой среде, в которой я нахожусь», — сказал Маккенни MH. «Это также относится и к моей футбольной карьере, потому что за свою карьеру я играл на многих разных позициях и до сих пор добился в этом успеха».

Перед началом чемпионата мира 11 июня Маккенни побеседовал с журналом Men’s Health, чтобы обсудить тренировки, которые он проводил для подготовки к турниру. Он также рассказывает о нестандартном плейлисте в раздевалке и популярной тренировке ног, которую он избегает любой ценой.

Мужское здоровье: Как взросление в Германии и США повлияло на ваши взгляды на футбол?

Уэстон МакКенни: Все мое путешествие началось с детства в Германии. До того, как я вырос, я играл в американский футбол, и вся моя семья тоже была довольно спортивной. Очевидно, я хотел быть похожим на своего старшего брата и отца. Они оба некоторое время играли в футбол, а потом мы переехали в Германию. Там я и занялся футболом, потому что для моего возраста американского футбола не было, поскольку там он не был популярным видом спорта. Я увлекся футболом и в конце концов вернулся в Америку. Очевидно, в то время я тоже скучал по американскому футболу, поэтому начал играть в оба. В конечном итоге я остался с футболом. Друзья и воспоминания, которые я приобрел о спорте в Германии, заставили меня полюбить его еще больше. Кроме того, мне не нравится говорить, что я был в этом лучше, чем в футболе – потому что я был довольно хорош в обоих – но я придерживался этого, и это сформировало меня там, где я нахожусь сегодня.

МХ: Итак, вы начали заниматься футболом в Германии и вернулись в США. Что вы думаете об игре в молодежный футбол здесь?

У. К.: Когда я впервые вернулась, я ничего не знала. Моя семья вообще не была знакома с различными лигами и уровнями. Мы никогда раньше не играли в футбол в Америке. Мы просто пытались найти команды в районе Далласа, и в итоге я записался в рек-лигу. Я начал там играть и понял, что я немного выше уровня, потому что это было довольно легко. Затем, когда мы начали искать другие команды более высокого уровня и с более организованной футбольной атмосферой, именно тогда я присоединился к избранной команде. Футбол в Америке определенно вырос с тех пор, как я вернулся, потому что, очевидно, это был не очень популярный вид спорта. Игроки теперь приходят в MLS (Высшую лигу футбола) и видят в этом возможность начать. Меньше игроков покидают академии Америки и переезжают в Европу.

МХ: Был ли у тебя в детстве любимый игрок, которым ты восхищался?

У. К.: Я восхищался Франческо Тотти. Этот игрок мне всегда нравился, главным образом, из-за его преданности Риму. Я был в Германии во время чемпионата мира 2006 года, когда Италия выиграла, и у меня в комнате висел большой плакат с изображением Италии.

МХ: Каково сейчас играть в Италии за «Ювентус»?

WK: «Ювентус» — исторический клуб, и в то время люди думали, что это слишком большой шаг для меня. Но мне нравится, когда это происходит. Я рассматриваю это как еще одну попытку доказать свою неправоту. Я вырос в семье военного и передвигался, привык к тому, что меня бросают в разные культуры, встают на ноги и заводят друзей, которые являются семьей вдали от семьи. Это то, что я пытался сделать, когда приехал [в Италию], потому что в конечном итоге мы проводим свою карьеру с игроками, которые приезжают в Европу.

Франсуа Нель // Getty Images

Большую часть своей карьеры мы проводим вдали от семьи, и в чертах вашей личности должен присутствовать аспект социальной бабочки. Я скажу одно: я социальная бабочка. Я могу подружиться со Скалой, если понадобится.

МХ: Похоже, что частое передвижение в семье военного дало тебе возможность адаптироваться.

У. К.: Конечно. Это определенно учит вас дисциплине. Оно учит приспосабливаться к новым обстоятельствам и новым условиям жизни. Передвигаясь в юном возрасте, заводя друзей, а затем приходя снова уезжать и заводя новых друзей, вы определенно учитесь справляться со всем, что вас окружает. Наличие этого в моей жизни в молодом возрасте научило меня, как адаптироваться к любой среде, в которой я нахожусь. Это также отражается и на моей футбольной карьере, потому что на протяжении всей моей карьеры я играл на многих разных позициях и до сих пор добился в этом успеха.

МХ: Говоря об адаптивности, вы выучили итальянский и нашли любимое итальянское блюдо?

У. К.: Да, я определенно выучила итальянский. Было бы очень плохо, если бы я жил здесь так долго. Что касается еды, я не знаю, потому что я всегда нахожу способ добавить американский ингредиент или что-то еще в традиционное итальянское блюдо. Я бы, наверное, сказал, что это макароны-помодоро с соусом песто и курицей внутри. Это, конечно, не итальянское блюдо, но вкусное.

МХ: Переключим тему, давайте поговорим о тренировках, особенно учитывая, что чемпионат мира не за горами. Отчеты предсказывают, что предстоящий чемпионат мира станет самым жарким турниром за всю историю. Как вы тренируете свое тело, чтобы переносить жару?

WK: Это забавно, потому что многие люди думают, что, поскольку я родом из Америки, я привык к теплу. Но живя так долго вдали от страны, к погоде [в Европе] привыкаешь. Поэтому, когда в Америке около 80 градусов, мне все равно очень жарко.

Мне кажется, нам повезло, что жеребьевку провели в Лос-Анджелесе, где летом обычно прохладнее, чем в Далласе и Хьюстоне. На самом деле нет никакого реального способа подготовиться к этому. Я думаю, единственное, что вы можете сделать, это избегать питья как можно больше и тренировать свое тело, чтобы оно имело хороший уровень выносливости, чтобы иметь возможность преодолевать трудности.

МХ: У тебя есть любимый напиток или ты предпочитаешь классическую воду?

У. К.: Я делаю и то, и другое. Мне нравится Vita Coco, если мне нужен быстрый заряд энергии утром. Я не большой любитель кофе, поэтому я бы сказал, что Celsius сейчас довольно популярен, и на самом деле он довольно приятный на вкус. Я бы сказал, что это определенно я бы назвал для себя небольшой шпаргалкой, а не просто увлажнением в целом.

МХ: Какой тип тренировок ты делаешь специально для спринта и тренировки выносливости?

У. К.: Во время спринтерских тренировок мы много тренируемся, меняя направление. Много быстрых спринтов на 10 ярдов, спринт на 10 ярдов, спринт на 10 ярдов и финишируй уверенно. Занимаясь футболом и тренировками, которые я здесь провожу, ты определенно много бегаешь. Тренировка, конечно, обычно хороша для тренировки выносливости.

В начале сезона мы проводим гораздо больше тренировок на выносливость, чтобы подготовиться к сезону. В зависимости от того, сколько игр вы сыграете, будет зависеть, какой тип тренировок у вас будет на этой неделе. Вы же не хотите перегружать организм и приходить на игру уставшими, с усталостью в ногах и всем остальным. Мы стараемся выполнять упражнения контролируемого типа. В конце тренировки мы делаем пять минут легкого бега. Даже после игр частью нашего периода восстановления является выполнение 12 забегов от бокса к боксу два раза и на этом завершается день.

МХ: Какие силовые тренировки ты конкретно делаешь?

У. К.: В течение недели мы много тренируем ноги. Это может быть становая тяга, приседания и работа с лентой TRX. Мне нравится тренировать верхнюю часть тела, потому что, очевидно, при тренировке ног вы обычно видите результаты быстрее, чем при тренировке ног. Это может быть жим лежа, жим от плеч, отжимания на брусьях, подтягивания и сгибания рук.

МХ: Есть ли у тебя любимые упражнения для ног? А что насчет ядра?

У. К.: Я бы сказал становая тяга. Я предпочитаю ноги. Вы можете скучать по мне с болгарскими сплит-приседаниями. Мне они вообще не нравятся. Что касается корпуса, я, вероятно, назову вашу классическую схему приседаний и планок. Это мои основные упражнения.

МХ: Определенно. Что у тебя в тренировочном плейлисте?

У. К.: Я хожу повсюду. Когда я в спортзале, парни смотрят на меня так: «Братан, что это?», потому что иногда я играю инструменталы: спокойные, непринужденные, расслабляющие разум. Иногда я предпочитаю кантри, R&B или рэп. Честно говоря, это зависит от дня и от того, какая песня всплывает у меня в голове. Я попробую исходить из этого.

МХ: Отличается ли этот плейлист от вашего плейлиста перед игрой?

У. К.: Даже нет. Если я на AUX, вы можете получить диапазон «Baby » Джастина Бибера Тупака Шакура.

МХ: Давай поговорим о твоей диете. Что обычно у тебя на тарелке и меняется ли это перед игрой?

WK: Я стараюсь воздерживаться от углеводов в течение недели, но перед игрой стараюсь нагрузиться углеводами. Я делаю углеводную загрузку, вероятно, накануне вечером или днем. Затем я стараюсь есть более легкую пищу перед перекусом или перед игрой. Накануне вечером я готовлю ризотто с курицей и, может быть, что-то вроде яблочной крошки, которая у нас здесь есть. Проснувшись утром, я, вероятно, съел бы авокадо, тосты и яйца. Перекусом, вероятно, будут фрукты или хлопья мюсли.

МХ: Каковы ваши стратегии восстановления после игры?

У. К.: Я не большой любитель ледяных ванн. За свою карьеру я принимал семь ледяных ванн. Мне они категорически не нравятся.

Лично я сильно отличаюсь от многих других игроков. У многих игроков есть целая рутина, которую они проходят, и я как бы усвоил, что после восстановления игры мне просто ничего не нужно делать. Я просто сижу и расслабляюсь. Для меня это очень хорошо сработало.

После игры я катаюсь на велосипеде минут 15. Что касается растяжки, я немного работаю в группе. Я также сижу возле стены и поднимаю ноги вверх, а может быть, кладу сверху утяжеленный мяч и работаю над дыханием. Я выхожу на улицу, немного пробегаю, будь то всего 10–15 секунд, 20 секунд, чтобы перебраться с одной стороны на другую. Затем я немного прорабатываю верхнюю часть тела, и на этом для меня все.

МХ: Итак, мы говорили о физической подготовке, но я также хочу спросить о твоей умственной подготовке. Как вы готовитесь к игре?

У. К.: Как я уже говорил, я отчасти неортодоксален. Я нахожусь в своем собственном мире, пока не раздастся свисток, а затем я оказываюсь в том, что знаю лучше всего, — в футболе. Это мой образ мышления.

Давным-давно я впервые был в Германии и играл против мюнхенской «Баварии». Очевидно, это огромная игра. Наш спортивный директор дал интервью, в котором рассказал, что я шел по туннелю, и он услышал чей-то свист и беззаботно посмотрел на меня. Я как будто находился в своем собственном мире. Вот такой я. Мне нравится сохранять легкое сердце и легкий настрой перед игрой, потому что в противном случае я бы слишком сильно погружался в свои мысли.
МХ: Давайте поговорим о вашем партнерстве с Puma. Можете ли вы дать более подробную информацию?

У. К.: Что касается Puma, меня подкупило то, что они хотели много помогать за пределами поля. Они очень помогли мне с моим фондом [Волшебная молодежная миссия]. Еще до того, как у меня был с ними контракт, я носил бутсы Puma. У меня странные ноги. Наверное, можно сказать: одна нога больше другой. Плюс, у меня были сломаны пальцы на ногах и все такое, так что, очевидно, вам нужно найти что-то удобное, и мне оно тоже было удобно.

PUMA

МХ: Возвращаясь к чемпионату мира: Было бы здорово, если бы Соединенные Штаты выиграли на своем поле. По вашему мнению, что нужно США, чтобы все это выиграть?

WK: Поддержка фанатов очень велика. Очевидно, это не секрет: мы не являемся фаворитами на победу на чемпионате мира, но это происходит на родной земле. Все может случиться. Это большая возможность для всех участников, и мы должны работать на полную мощность. В конечном счете, чемпионат мира – это одна игра за раз. Вы одерживаете достаточно побед, оказываетесь в нужном положении в нужное время, и могут произойти чудеса.

Это интервью было отредактировано для ясности и содержания.