Предоставлено розничным продавцом
Наши продукты проверены редактором и одобрены экспертами. Мы можем зарабатывать комиссию по ссылкам на нашем сайте. Почему стоит доверять нам?
, ГДЕ ВЫ ТРЕНИРУЕТЕСЬ имеет значение. Тренировки в коммерческом тренажерном зале, тусклом подвале или гараже могут быть удобными, но вы, вероятно, не будете тренироваться последовательно, если боитесь того, где тренируетесь. И последовательность, больше, чем любой отдельный элемент домашнего тренажера, — это то, что помогает вашим достижениям двигаться в правильном направлении.
Это часть привлекательности с тренировками на улице. Вы получаете свежий воздух, солнечный свет, больше пространства и свободу передвижения, не дожидаясь весовой скамейки, уклоняясь от штатива или притворяясь, что вам нравится запах вашего местного группового занятия. Но тренировки на свежем воздухе не обязательно должны означать бег трусцой, походы или несколько отжиманий на траве. С помощью правильного снаряжения вы можете наращивать силу, мощность и кондиционирование на заднем дворе, подъездной дорожке, в гараже или на любом открытом участке пространства, к которому у вас есть доступ.
Ключом является выбор оборудования, которое действительно имеет смысл для прогулок на открытом воздухе. Это означает, что он долговечен, портативен, прост в хранении и достаточно универсален, чтобы в первую очередь оправдать его вынос из дома. Ниже мы собрали наши любимые фитнес-оборудования для активного отдыха, чтобы помочь вам создать более способную, ориентированную на природу тренировочную установку, не затягивая целый тренажерный зал во двор.
Как мы выбирали
Как фитнес-писатель и сертифицированный тренер NASM, я годами тестирую и пишу о домашнем тренажерном оборудовании, включая снаряжение для тренировок на открытом воздухе. Для выбора и заметок по тестированию я тесно сотрудничал с Чарльзом Торпом, NASM, редактором по фитнесу и отзывам в Men’s Health, а также с директором по фитнесу Эбенезером Сэмюэлем, C. S. C. S и старшим редактором по фитнесу Бреттом Уильямсом, NASM .
Процесс отбора начался с прокидок, которые уже были представлены в других руководствах как лучшее оборудование, а затем мы уложили их в новые конструкции и производителей. Это предметы, на которых мы тренировались в учебной студии Men’s Health, в наших собственных тренажерных залах на заднем дворе и в различных других сценариях на открытом воздухе.
Приведенное ниже оборудование представляет собой наш тщательно продуманный выбор лучшего снаряжения на открытом воздухе для модернизации вашего домашнего тренажерного зала в 2026 году.
Best Outdoor Fitness Equipment
Best DealREP Fitness Strata Weight Vest$ 110 $ 88NOW20% OFFJUMP TO REVIEW Best Overall
TRX Tactical Gym
Best Overall
TRX Tactical Gym
$ 290trxtraining.com
Pro
- Packs into an included drawstring mesh backpack
- Includes multiple anchor options
- Supports full-body bodyweight training almost anywhere
Cons
- Requires a secure an опорная точка
- Не подходит для тяжелой нагрузки на нижнюю часть тела
- Трудно прогрессивно перегружать
Мы не можеми не будем называть TRX Tactical Gym «лучшим» инструментом для тренировок на открытом воздухе для всех, потому что правильное оборудование зависит от ваших целей, пространства и стиля тренировок. Тем не менее, этот тренажер для подвески является самым универсальным выбором, сделанным для использования на открытом воздухе, поэтому он является любимым инструментом для обучения на открытом воздухе среди наших редакторов.
Чтобы использовать тактический тренажерный зал, вытащите его из сумки на шнурке, прикрепите его к надежному дереву, столбу, балке или стойке, и у вас есть система тренировки всего тела, которую вы можете использовать практически в любом месте. С помощью одной легкой настройки вы можете выполнять отжимания, ряды, раздельные приседания, локоны, удлинения трицепсов, локоны подколенного сухожилия, выпадения и длинный список основных упражнений. Нейлоновые ремни, резиновые ручки и компактный дизайн делают его естественным для тренировок на свежем воздухе и в путешествиях. Только не путайте дружественное к природе и неразрушимое. (Позаботьтесь о нем и храните его должным образом, если хотите, чтобы он длился.)
Компромисс заключается в том, что TRX предпочитает тренировки с весом, а не тяжелые нагрузки. Вы можете носить жилет с весом или держать гантели для определенных движений, но это не заменит штанги, гантели или тренажеры для спортсменов, преследующих серьезную силу или гипертрофию. Прогрессия также менее точна, чем со свободными весами. Вы можете усложнить упражнения, изменив угол тела, замедлив темп, добавив паузы или увеличив диапазон движений, но эти переменные труднее измерить и повторить, чем просто добавить пять фунтов к планке.
Подробнее: В домашнем тренажерном зале нашего редакционного директора
| Вес в упаковке | 1,4 фунта |
| Включает | тренажер подвески, якоря, Xtender, рюкзак |
| Ручки | Резина |
Лучшие наружные регулируемые гантели
PowerBlock Elite EXP 50
Лучшие наружные регулируемые гантели
PowerBlock Elite EXP 50
$ 400AmazonAlso Рассмотрим$ 399Rogue Fitness
Pros
- Заменяет несколько пар гантелей гантели
- Возможность расширения до 90 фунтов на руку
- Прочная металлическая конструкция
Минусы
- Конструкция, подобная клетке, требует привыкания к
- Комплекты расширения стоят дополнительно
Регулируемые гантели без проблем подходят практически для любого домашнего тренажерного зала, независимо от того, тренируетесь ли вы в помещении или на улице. Один комплект может заменить от 10 до 15 пар фиксированных гантелей за небольшую часть стоимости, и категория прошла долгий путь. Сегодняшние лучшие модели долговечны, удобны и достаточно просты в использовании. Нам нравится PowerBlock Elite EXP, потому что он относительно доступен по цене, построен из прочной стальной рамы и может со временем расширяться, если вы перерастете стандартный лимит в 50 фунтов.
Посмотрите, гантели — это первый уровень, необходимый компонент любого стоящего тренажерного зала. PowerBlock является надежным производителем на рынке регулируемых гантелей на протяжении десятилетий, даже сделав наше руководство по лучшим регулируемым гантелям «самым надежным» выбором. Их прочная конструкция делает их наиболее практичным выбором для тренажерного зала на открытом воздухе. И поскольку их цена составляет около $ 400, EXP являются относительно недорогими инвестициями, которые впоследствии могут быть обновлены с помощью пакетов расширения PowerBlock. Они могут увеличиваться до 70 и 90 фунтов.
Следует отметить пару вещей: они все еще достаточно тяжелые, чтобы вы не захотели тащить их очень далеко, поэтому они имеют наибольший смысл для тренировок от гаража до дороги, а не для парковок. И хотя вес по центру больше похож на традиционную гантель, чем можно было бы ожидать, конструкция ручки в клетке может потребовать некоторого привыкания. Некоторым атлетам, в том числе сотрудникам Men’s Health, не нравится, как рама может ограничивать движение запястья во время локонов, удлинителей и других аксессуаров. Но если вам нужен прочный расширяемый набор гантелей для домашнего тренажерного зала на открытом воздухе, Elite EXP — один из самых практичных вариантов в этой категории.
Подробнее: Лучшие регулируемые гантели, проверенные нами
| Диапазон веса | 5-50 фунтов; расширяемый до 90 фунтов |
| Шаги | 2,5 и 5 фунтов |
| Размеры (Д х Ш х В) | 12 х 6 х 6 дюймов. |
Реклама — Continue Reading BelowBest Outdoor Adjustable Kettlebell
Bells of Steel Adjustable Kettlebell
Best Outdoor Adjustable Kettlebell
Bells of Steel Adjustable Kettlebell
AmazonAlso Consider$ 210bellsofsteel.us
Pros
- Replaces multiple kettlebells
- Competition-style dimensions
- Steel construction with powder-coated finish
Cons
- Not as быстро настроить в качестве селективной гантели
- Дороже, чем одна неподвижная гиря
Если вы предпочитаете тренировку гири, эта модель сэкономит вам деньги и место. Нам нравится регулируемая гиря Bells of Steel, потому что она сделана из металла, предлагает отличные приращения веса и является одной из немногих регулируемых опций с настоящей формой в стиле соревнований.
Вы можете купить эту регулируемую гирю в варианте от 12 до 20,5 килограмма (от 27 до 46 фунтов) или от 12 до 32 килограммов (от 27 до 72 фунтов). Его также можно регулировать с шагом 0,5 килограмма, что дает вам гораздо более точные варианты загрузки, чем большинство фиксированных коллекций гирь. Вы также не найдете здесь никаких циферблатов или пластиковых селекторных штифтов. Колокол имеет гладкую стальную оболочку с порошковым покрытием и 35-миллиметровую ручку конкурентного класса. По сути, он создан для того, чтобы чувствовать себя настоящим соревновательным колоколом, просто регулируемым.
Процесс регулировки — это главная болевая точка. Чтобы изменить вес, вам нужно будет ослабить болт на дне гири шестигранным ключом, снять нижнюю половину, а затем использовать традиционный ключ, чтобы ослабить внутренний винт, который крепит пластины. Это делает его плохо подходящим для быстрых трасс или тренировок, которые требуют изменения веса на лету. Но если вам нужна регулируемая гиря, которая чувствует себя близко к фиксированному колоколу — и достаточно прочная для гаража, подъездной дороги или обучения на заднем дворе — это одна из лучших конструкций в категории.
Подробнее: Лучшие регулируемые гири, проверенные нами
| Диапазон веса | 26,5-45 фунтов, 26,5-70,5 фунтов |
| Размеры (В x Ш) | 11 x 8,25 дюйма. |
| Материал | Сталь с порошковым покрытием |
Лучший наружный утяжеленный жилет
REP Fitness Strata Весовой жилет
Лучший наружный утяжеленный жилет
REP Fitness Strata Весовой жилет
Теперь 20% скидка$ 110 $ 88repfitness.com
Pro
- Сделано из нейлона Cordura 750D
- Быстрая регулируемая система ремня
- Мягкие плечи и спина для комфорта
Минусы
- Тарелки продаются отдельно в зависимости от пучок
- Может чувствовать жар во время тренировок в теплую погоду на открытом воздухе
A однотонный утяжеленный жилет является сильным вариантом тренажерного зала на открытом воздухе, поскольку он добавляет сопротивление, не занимая много места. Используйте более легкую нагрузку для силовой работы, такую как прыжки в коробку и широкие прыжки, пристегивайте ее для отжиманий и приседаний или нагружайте ее тяжелее для рюкзаков и длительных прогулок. Без тарелок нейлоновый жилет REP Strata весит всего два фунта и имеет достаточно тонкий профиль, чтобы его можно было повесить на вешалке для пальто или спрятать в гаражной корзине. Он также имеет тактический вид тарелки-носителя, который стал популярным среди утяжеленных жилетов, с прочной сборкой, которая выглядит жесткой и фактически выдержит регулярные тренировки на открытом воздухе.
REP стал одним из ведущих производителей учебного оборудования, и мы думаем, что это из-за его внимания к деталям. Слои имеют мягкие плечевые и задние ремни, прямую застежку-липучку и скользящий замок сбоку, который позволяет быстро регулировать плотность жилета. Также есть передний карман для телефона и кошелька. Цена не является необычной для жилета такого качества, но ожидайте потратить от 130 до 205 долларов (в зависимости от веса, который вы покупаете). Вы можете купить как металлические, так и мягкие пластины.
Подробнее: Лучшие утяжеленные жилеты, протестированные нами
| Варианты весовых тарелок | 5, 5.85, 7, 8.85, 10, 15, 20-фунтовые пары |
| Диапазон посадки | 28-60-дюймовый пояс по окружности |
| Материал | 750D Cordura нейлон |
Реклама — Продолжить чтение НижеЛучший наружный шлемовый шар
Titan Fitness Резиновые шлемовые шары
Лучший наружный шлемовый шар
Titan Fitness Резиновые шлемовые шары
$ 511titan.fitness
Плюсы
- Изготовлен из прочной резины
- Предлагает множество вариантов веса
- Конструктивные пределы мертвого веса
Минусы
- Повторяющиеся удары по грубому бетону могут сократить срок службы
- Ограниченный диапазон упражнений по сравнению с гантелями или гирями
Одним из преимуществ обучения снаружи является то, что вы можете разбрасывать вещи, не беспокоясь о своих полах, стенах или соседях по лестнице. Эти заполненные песком резиновые шары, называемые слэм-шарами, предназначены для переноски, бросков, вращательной работы и повторных слэмов, что дает вам простой способ тренировки мощности и кондиционирования с помощью всего одного инструмента.
Резиновый слэм-шар Titan — это именно тот инструмент, который имеет смысл для вашего тренировочного пространства на открытом воздухе. Текстурированная резиновая оболочка дает вам прочное сцепление, даже когда ваши руки потеют, в то время как дизайн с мертвым отскоком означает, что он не будет рикошетом возвращаться к вашему лицу, как медицинский мяч. Используйте его для верхних ударов, вращательных бросков, приседаний, медвежьих объятий или коротких финишеров, когда вы хотите превратить подъездную дорогу или участок дерна во что-то гораздо худшее.
Вы не найдете большой разницы между слэм-шарами; просто ищите прочную резиновую оболочку и различные варианты веса. Нам нравится Titan, потому что он предлагает широкий выбор весов, а также гладкие и текстурированные варианты; склоняйтесь к текстурированному для использования на открытом воздухе. Эти мячи предназначены для удара, но поверхность, на которой вы тренируетесь, все еще имеет значение. Выберите резиновый пол, газон или гладкое покрытие, так как более текстурированный бетон сократит срок службы почти всего, что вы неоднократно бросаете в землю.
| Диапазон веса | 10-60 фунтов |
| Диаметр | 9-11,5 дюйма. |
| Материал | Резиновая оболочка; заполненная песком |
Лучшая уличная скамья
Rogue Fitness Flat Utility Bench 2. 0
Лучшая уличная скамья
Rogue Fitness Flat Utility Bench 2. 0
$ 195Rogue Fitness
Плюсы
- 2X3Стальная конструкция 11 калибра
- Стабильная конструкция ног
- Резиновые ножки помогают с устойчивостью и защитой пола
Минусы
- Только квартира; без уклона или снижения
- Нет колес или ручки
Можно ли получить хорошую тренировку без весовой скамьи? Абсолютно. Но покупка сразу же открывает больше возможностей для упражнений, от одноруких рядов гантелей и приседаний с приподнятыми задними ногами до повышающих движений, толчков бедер и сидячих прессов. Это также увеличивает диапазон движений на скобах, таких как гантели, груди и мухи, что делает его одним из самых простых способов получить больше от оборудования, которое у вас уже есть.
Утилита Rogue Flat Utility Bench 2. 0 намеренно проста: она не наклоняется, не снижается, не катится на колесах и не хранится вертикально. Но что касается плоских скамеек, вам будет трудно найти гораздо более прочную, которая, в конце концов, является визитной карточкой Rogue. Стальная рама 11-го калибра обеспечивает прочное основание, широкоугольные ножки помогают сохранить устойчивость, а накладка обеспечивает правильный баланс между прочной опорой и достаточным комфортом для более длительных наборов.
Вероятно, вам не следует оставлять эту скамейку на улице на полный рабочий день, поэтому храните ее в сарае или гараже или, по крайней мере, держите ее прикрытой, когда погода меняется. При 49 фунтах его также намного легче перемещать, чем большинство регулируемых скамеек, которые могут ползти к северу от 80 или 90 фунтов. Это не бросается в глаза, и в этом суть: примерно за $ 200 это прочная, портативная платформа, которая заставляет каждую гантель, гирю и тренировку с весом тела на улице чувствовать себя немного больше как настоящая тренировка в тренажерном зале.
| Размеры | 47 x 14 x 18 дюймов |
| Грузоподъемность | 1000 фунтов |
Реклама — Продолжить чтение нижеЛучшие наружные сани
Крутящий момент Fitness Tank M1 Push Sled
Лучшие наружные сани
Крутящий момент Fitness Tank M1 Push Sled
$ 799Amazon
Плюсы
- Всеповерхностная конструкция саней
- Магнитное сопротивление вместо плоского трения
- Более компактный, чем традиционные сани
Минусы
- Дорого
- Все еще требуется открытое тренировочное пространство
Немногие тренировочные инструменты приближаются к утяжеленным саням для создания такой силы и кондиционирования, которая соответствует повседневной жизни. Работа на санях предельно проста. Вы толкаете, тянете или перетаскиваете груз на расстояние, тренируете ноги, туловище, хватку и легкие таким образом, который переносится на перевозку продуктов, толкаете коляску в гору, перемещаете мебель или перетаскиваете дворовый мусор через газон.
Ценник примерно в $ 800 делает ТАНК M1 жесткой продажей для большинства владельцев домашних спортзалов, но цена частично оправдана умным дизайном Torque. В частности, M1 представляет собой универсальные сани. Вместо шлифования металлических лыж по бетону он использует колеса и магнитное сопротивление, поэтому вы можете нажимать его на бетон, газон, резину и другие поверхности, не требуя весовых накладок для создания трения. Ваши соседи также оценят это, поскольку это позволяет избежать соскабливания металла с бетона, которое входит в стандартную комплектацию большинства традиционных саней.
M1 доступен в двух комплектах: Athlete Kit и Complete Kit. Оба включают сани, консоль, подставки для гантелей, V-образный ремень, буксирный ремень и жгут проводов, а также держатель телефона. Полный комплект добавляет ручки для тачки для большего кондиционирования в стиле переноски и настенную систему хранения для экономии места в гараже. Это все еще большие инвестиции, но если вам нужна работа на санях без использования дерна, тарелок или выделенной тренировочной полосы, M1 решает множество проблем в одном очень компактном пакете.
| Вес | 78 фунтов |
| Размеры (Д х Ш х В) | 45,1 х 31,9 х 37,5 дюйма. |
| Resistance | 3-level magnetic resistance |
Best Outdoor Pull-Up Bar
Titan Fitness Wall-Mounted Pull-Up Bar
Best Outdoor Pull-Up Bar
Titan Fitness Wall-Mounted Pull-Up Bar
Now 19% Off$ 105 $ 85titan.fitness
Pros
- Can support up to 500 lbs
- 32Mm Grip bar
- Useful anchor point for bands, rings, or suspension trainers
Cons
- Requires you to сверление в стену
- Должно быть покрыто на открытом воздухе
Вы не думаете о подтягивающемся брусе как о инструменте для вытаскивания представителей заднего строения, но правильная модель может служить центром для вашего тренировочного пространства на открытом воздухе. Возьмите в качестве примера настенный выдвижной бар Titan Fitness. Конечно, его основная функция — подтягивание, но он также может служить опорной точкой для лент сопротивления, тренажера подвески или даже гимнастических колец, если это позволяет ваша установка.
Чтобы установить его, вам нужно будет просверлить шпильки, что было учтено Titan, разработав кронштейны для стандартного 16-дюймового расстояния между шпильками. Стальная рама 11-го калибра может выдерживать до 500 фунтов при правильной установке и обеспечивает более 2,5 футов зазора на стене — достаточно места для подъема ног, подъема коленей и некоторых настроек мышц. Трудно воспроизвести истинное вертикальное вытягивание без пулдаун-станции LAT или подтягивающей штанги, поэтому считайте это одним из наиболее важных дополнений, если вы строите тренировочное пространство на открытом воздухе или рядом с гаражом.
В идеале вы установите штангу где-нибудь в защищенном от элементов месте, чтобы оборудование и отделка удерживались со временем. Лучше всего под свесом, но вы также можете прикрыть его, когда ожидается дождь. При цене около $ 90 это примерно так же доступно, как и прочный настенный подтягивающий бар, и за эту цену он может превратить голую стену в одну из самых полезных тренировочных станций на открытом воздухе.
Подробнее: Лучшие подтягивающие бары, проверенные нами
| Длина бара | 34 дюйма. |
| Весовая емкость | 500 фунтов |
| Материал | Сталь 11-го калибра |
Реклама — Продолжить чтение НижеЛучший открытый мешок с песком
GoRuck мешки с песком 2. 0
Лучший открытый мешок с песком
GoRuck мешки с песком 2. 0
$ 120goruck.com
Плюсы
- Изготовлен из 1000D Cordura Nylon
- Усиленные мягкие ручки
- Множество вариантов веса
Минусы
- Песок-наполнитель продается отдельно
- Меньшая точность загрузки, чем гантели или штанги
Есть два способа думать о тренировках на открытом воздухе. Некоторые люди хотят выполнять свои обычные тренировки по подъему с небольшим количеством солнечного света; другие хотят использовать нечетные поверхности, открытое пространство и менее полированные инструменты для тренировок на свежем воздухе. Если вы находитесь в последнем лагере, мешок с песком — один из лучших способов переносить, поднимать, тащить и прокладывать себе путь через жестоко эффективный сеанс кондиционирования.
GoRuck построен вокруг тактического, военного учебного снаряжения, от рюкзаков и весовых жилетов до инструментов с песком, таких как гири, надгробия и мешки с песком. Если вы собираетесь выбрать один из них, GoRuck Simple Training Sandbag — самый универсальный и простой в использовании вариант. Он доступен в пяти весах — 20, 40, 60, 80 и 100 фунтов — и может быть заполнен универсальным песком из хозяйственного магазина. Просто откройте систему на липучке с тройным замком, загрузите ее и избегайте сверхтонкого песка, такого как песок с детской площадки, который GoRuck говорит не использовать.
Сумка имеет три пришитые ручки: две посередине, установленные примерно на ширине плеч для рядов, прессов, чистки и переносок, а также одну сверху для одноручных переносок и вертикальных рядов. Эта установка дает вам больше возможностей для упражнений, чем обычный мешок с песком, но она все еще менее точна, чем тренировка с гантелями, гирями или штангой. 60-фунтовый мешок с перемещающимся песком не будет похож на 60-фунтовую гантель, что является как точкой, так и недостатком. GoRuck также указывает, что это не «сумка Slam», поэтому, даже если она сделана из ультрапрочного нейлона 1000D Cordura, используйте ее как неудобную штангу, держите ее за плечо для переноски, перетаскивайте ее, когда это необходимо, и не бойтесь испачкать ее — просто не делайте все возможное, чтобы ее уничтожить.
| Варианты веса | 20-120 фунтов |
| Размеры (Д x Ш) | 23-38 дюймов x 8-14 дюймов |
| Материал | 1000D Cordura |
Что следует учитывать
Долговечность и устойчивость к погодным условиям
Обучение на открытом воздухе происходит по цене неспособности контролировать элементы. Дождь или блеск, влажно или сухо, жарко или холодно — если вы тренируетесь на природе, то вы подвергаете себя и свое снаряжение настроению Матери-Природы.
Ниже мы остановимся на хранении, но ищите снаряжение, которое выдерживает влагу, тепло и холод и использует прочные материалы, такие как водостойкий винил и сталь с порошковым покрытием.
Универсальность
Если вы не планируете построить целый тренажерный зал снаружи, вам понадобятся детали, которые работают вместе и позволяют вам выполнять несколько упражнений. Например, вы можете привязать тренажер подвески к подтягивающему брусу и использовать его для выполнения перевернутых рядов, грудных мух, поддерживаемых приседаний и многих других движений.
Регулируемые гири и гантели предлагают диапазон весов в одном наборе и позволяют вам выполнять упражнения энциклопедии. Подумайте о том, как вы планируете тренироваться, а затем выберите инструмент, который позволит вам сделать больше всего, прежде чем добавлять больше в свой тренажерный зал.
Переносимость и хранение
Лучший способ увеличить срок службы вашего оборудования — хранить его внутри, но это означает непрерывное шлепание его взад и вперед. По этой причине вам нужно выбрать обучающие инструменты, которые, даже если они не легкие, можно легко перемещать.
Например, стойка с полной мощностью — это не то, что вы можете втаскивать и вытаскивать из дома. Тем не менее, вы можете взять на плечо мешок с песком, носить регулируемые гантели из гаража на подъездную дорогу или повесить весовой жилет на вешалку, когда закончите. Каждый выбор в нашем списке портативен в этом смысле: полезен на открытом воздухе, но реалистичен для хранения в защищенном месте.
Тренировочная поверхность
В зависимости от того, что и как вы тренируетесь, ваша поверхность имеет большое значение. Трава хороша для работы с весом тела, груженых переносок и кондиционирования с меньшим воздействием, но она может быть неравномерной для подъема тяжестей. Гладкий бетон или асфальт, как правило, более устойчивы для работы с гантелями, тренировок с гирей и толчков на санях, хотя грубое дорожное покрытие со временем может быть сложнее на резиновом оборудовании.
Для повторных ударов, бросков или ударопрочных работ идеально подходит резиновый пол или газон. Для саней проверьте рекомендации производителя по поверхности, так как некоторые из них лучше работают с газоном, бетоном или дорожным покрытием, чем другие. Главное правило простое: сопоставляйте инструмент с поверхностью и не предполагайте, что каждое открытое пространство одинаково безопасно для каждого типа тренировок.
Часто задаваемые вопросы
Какое лучшее оборудование для фитнеса на открытом воздухе для начинающих?
Нет лучшего снаряжения, но выберите инструменты, с которыми вы действительно будете тренироваться, которые являются портативными и универсальными. Подвесные тренажеры, а также регулируемые гири и гантели позволяют вам многое сделать за относительно минимальные деньги и беспорядок.
Можете ли вы оставить фитнес-оборудование снаружи?
Вы можете — особенно если вы покупаете снаряжение для активного отдыха с прочными покрытиями — но лучше покрыть и/или хранить свое снаряжение внутри (например, в гараже или сарае), чтобы продлить срок его службы.
Какое оборудование вам нужно для тренировки на открытом воздухе?
Не так много. Ваш собственный вес даже сделает трюк, но начните с одного инструмента для силовых тренировок, такого как регулируемые гантели, и одного инструмента, ориентированного на кондиционирование, такого как сани, шлемовый мяч или утяжеленный жилет.
Какая поверхность лучше всего подходит для тренировок на открытом воздухе?
Это зависит от того, но обычно резина, газон и гладкий бетон будут вашим лучшим выбором, чтобы тащить, толкать и шлепать определенные инструменты. Эти поверхности также более устойчивы, чем трава, на которой легче балансировать суставы.
Эндрю Гутман, NASM-CPT
Эндрю Гутман, NASM-CPT — журналист с десятилетним опытом работы в области фитнеса и питания. Его работы были опубликованы в журналах Men’s Health, Men’s Journal, Muscle & Fitness и Gear Patrol. Помимо писательства, Эндрю тренируется в бразильском джиу-джитсу, помогает тренировать команду по кикбоксингу в своем тренажерном зале и любит читать и готовить.
Рецензент Чарльз Торп, редактор NASMFitness и Reviews
Чарльз Торп — редактор по фитнесу и обзорам в Men’s Health, где он делится лучшими рекомендациями по тренажерному оборудованию, восстановительным инструментам, добавкам и многому другому. Начав заниматься легкой атлетикой, Чарльз стал сертифицированным тренером NASM и начал писать программы вместе с самыми уважаемыми тренерами в мире. С тех пор, как Чарльз попал в мир фитнес-контента, у него появилась возможность учиться и тренироваться вместе с высокоэффективными людьми из НФЛ, UFC, НБА, Формулы-1, CrossFit, Олимпийских игр США и Navy SEALs. Когда он не пишет о тренировочных программах или снаряжении, его можно увидеть в спортзале или на природе, проверяющим их.
Оставить ответ
Вы, должно быть, вошел в систему чтобы оставить комментарий.