Скандинавское сгибание для мышц задней поверхности бедра, также известное как обратное сгибание ног, — это упражнение, в котором для активации мышц подколенного сухожилия используется вес тела. Включение скандинавского сгибания подколенных сухожилий в программу силовых тренировок может иметь несколько преимуществ: Укрепляет мышцы подколенных сухожилий. Скандинавские сгибания — одно из лучших упражнений для гипертрофии мышц задней поверхности бедра. Оно активирует все три мышцы подколенного сухожилия...
В тренде:
Бизиборд
Аксессуары для электрических самокатов
Промышленные дробилки от производителя
Расстановка ударений онлайн
Услуги детского стоматолога в кинике «Новый век»
Секрет популярности суши
Методи вирівнювання зубів
Методи вирівнювання зубів
Как купить качественные фонарики: секреты выбора и оптовые поставки
Квадроцикли і баггі: в чому різниця
Какие IT-профессии будут востребованы в 2024 году и где получить необходимые знания
ТОП-5 лучших упражнения для мощной задней поверхности бедра
Правда ли, что чем длиннее мышцы, тем больше они растут?
Самый популярный тренажер в спортзале: вот что вам может дать машина Смита
Чем заменить жим ногами лежа: новые подходы к развитию нижней части тела
ТОП-5 упражнений, которые позволят накачать круглые и рельефные плечи
Портрет Дориана Йетса: как бодибилдеру удалось стать лучшим среди лучших
Опасна ли диетическая кола и другие напитки без сахара?
Упражнения на трицепс: ключ к улучшению жима лежа
Метка: фитнес
5 самых эффективных упражнений для тренировки мышц груди
Упражнения для мышц груди могут помочь вам выполнять множество повседневных задач, например, поднимать или толкать предметы. Также, подчеркивая и моделируя вашу грудь, они помогут вам лучше выглядеть на пляже или в тренажерном зале. Вдобавок ко всему, улучшая внешний вид и силу, вы улучшаете свое настроение. Вот несколько лучших упражнений, которые помогут вам развить силу и рост мышц груди. 1. Жим штанги лежа Это базовое...
Можно ли тренироваться, если все еще болят мышцы после предыдущей тренировки
Если пришло время тренироваться, а ваши мышцы еще болят после прошлой тренировки, вы можете задуматься о том, следует ли идти в зал, или лучше отдохнуть. Рассказываем, когда можно тренироваться, невзирая на крепатуру, а когда лучше поберечься. Каковы преимущества? Если вы ощущаете умеренную болезненность, вам может помочь «активное» восстановление. Вы можете выполнить растяжку больных мышц, сделать легкие силовые упражнения,...
Увеличиваем силу хвата: попробуйте эти 3 способа
Независимо от того, являетесь ли вы новичком или ветераном в тренажерном зале, вы, вероятно, испытывали трудности с выполнением упражнения в тот или иной момент из-за того, что разжимаются ладони. Это неприятный опыт — поднимать штангу, которая довольно быстро пытается вырваться из рук. Содержание статьи Скрыть Freepik 3 способа Freepik Freepik Используйте накладки на грифы Harbinger Источник: Men’s Health
Этот мужчина скинул 65 килограммов и дал 10 советов тем, кто хочет похудеть
Картер Гуд, коуч по похудению из города Тампа прошёл этот путь лично, растеряв при этом 65 килограмм собственного веса. И рассказывает о тех уроках, которые он вынес из своего путешествия. Урок №1: То, как вы теряете вес, имеет большее значение, чем то, как быстро вы его теряете Потому что независимо от того, сколько времени у вас уйдет на похудение, вы потратите гораздо больше времени на сохранение...
Почему упражнения румынская тяга, французский жим так называются
Названия некоторых упражнений часто заставляют задуматься об их происхождении. Нередко они напрямую отсылают нас к конкретной стране. Например, русский твист. Но все ли так однозначно и как упражнения получают свои названия? Постараемся разобраться. Румынская тяга Румынская тяга — вариант становой тяги на прямых ногах. Своим названием это физическое упражнение обязано получившему в 90-х мировое признание румынскому тяжелоатлету Nicu Vlad, который использовал...
Как накачать объемные плечи: 7 упражнений для дельтовидных мышц
Подробнее в нашем материале. Содержание статьи Скрыть Тренировка плеч — важный компонент любой тренировочной программы. Более сильные плечи — это меньший риск получить травму, связанную с силовым тренингом. Приведенные ниже упражнения — это, пожалуй, лучшее, что вы можете делать для наращивания мышц плеча. Включите их в свою программу, постепенно увеличивая рабочий вес, количество повторений и подходов по мере наращивания мышечной массы, и результат не заставит себя ждать. Жим...
7 неочевидных эффектов регулярных тренировок
Наше сердце бьется быстрее, когда мы встревожены или напуганы. Причина — высвобождаемый адреналин. Во время упражнений происходит аналогичный процесс, позволяющий вашему телу реагировать на физическую нагрузку. Ваш пульс учащается, а кровообращение улучшается, чтобы снабдить мышцы большим количеством крови и кислорода. Это позволяет им работать более эффективно и быть готовыми реагировать на дальнейший стресс, вызванный физическими упражнениями. Прилив настроения Вы когда-нибудь...
Что такое турецкий подъем и какая от него польза
История турецкого подъема Турецкий подъем традиционно выполняется с гирей, но его можно выполнять с гантелей, мешком с песком, штангой и даже с человеком! Легенда гласит, что когда древним силачам предлагали взять ученика, они отсылали его подальше, сказав, чтобы тот не возвращался, пока не сможет выполнить один турецкий подъем с гирей весом 45 килограмм. Считается также, что древние борцы на территории нынешней Турции изобрели этот...
Все, что вам нужно узнать об атлетическом поясе, чтобы использовать его правильно
Спортсмены, которые регулярно носят пояс, говорят, что он помогает им выполнять упражнения с более совершенной техникой и сохраняет спину в безопасности. Причем одни носят его на протяжении всей тренировки, в то время как другие используют его только во время попыток с максимальным весом. Однако также встречаются атлеты, которые никогда не носят пояса. Они часто заявляют, что стабильности их корпуса и силы спины достаточно, чтобы поднимать...