@charlesthorp
Наши продукты проверены редакторами и одобрены экспертами. Мы можем получать комиссию через ссылки на нашем сайте. Почему нам доверяют?
КОГДА ПРИХОДИТ в ваши тренировки, было бы неплохо сменить обстановку. Если у вас его еще нет, гребной тренажер в помещении — это оборудование, на которое вы можете рассчитывать для высокоэффективной и малоэффективной тренировки дома (также известной как «безопасная для суставов» ). У нас есть несколько таких в спортзале Men’s Health, и у многих наших редакторов дома есть один или даже два, которыми они регулярно пользуются именно по этой причине. Возможно, это именно та тренировка для всего тела, которую вы искали.
Лучшие гребные тренажеры
- Лучший в целом: Concept 2 RowErg
- Лучшее для небольших помещений: Hydrow Wave Rower
- Лучшее Ощущение «как у реки»: гребные тренажеры WaterRower Club
- Лучшая геймификация: The Ergatta Luxe
- Лучшее для начинающих: Aviron Strong Series Rower
- Самый прочный: Life Fitness Heat Row
Гребля в помещении — отличное упражнение для улучшения сердечно-сосудистой системы и мышечной выносливости. Поскольку это вид спорта с низкой нагрузкой, гребля снижает риск повреждения суставов, несущих вес, таких как бедра, лодыжки и колени, которые, как правило, склонны к травмам и болезненным ощущениям при занятиях видами спорта с высокой нагрузкой. Но гребля – это не просто отличный вид кардиотренировок, полезный для суставов. Тщательная тренировка по гребле также может помочь укрепить больше групп мышц, чем вы ожидаете.
«Гребец — это, по сути, горизонтальная версия становой тяги, в которой используются аналогичные мышцы», — сказал он. Говорит тренер-ветеран Ян Крейтон. «При движении основное внимание уделяется задней цепи — задействуются все подколенные сухожилия, ягодицы, икры и разгибатели позвоночника. В тяге также задействуются квадрицепсы, предплечья, бицепсы и широчайшие».
Гребные тренажеры немного сложнее, чем обычные домашние тренажеры, такие как силовые скамейки или наборы гантелей. Десятилетия назад они представляли собой не более чем скользящее сиденье и веревочную ручку, прикрепленную к заполненному водой маховику. Но лучшие сегодняшние гребные тренажеры гораздо более высокотехнологичны и сложны. Это все говорит о том, что покупка нового гребца может оказаться непростой задачей. Мы здесь, чтобы помочь с наиболее важными характеристиками, функциями и основами, которые следует учитывать, прежде чем тратить свои с трудом заработанные деньги. Если стоимость является серьезной проблемой, ознакомьтесь с нашей историей о лучших гребных тренажерах стоимостью менее 500 долларов.
Что следует учитывать
Сопротивление
При выборе гребного тренажера в помещении вы столкнетесь с различными системами сопротивления.
- Магнитный: Эти гребцы используют магниты и маховик для обеспечения постоянного сопротивления, что идеально подходит для постоянных тренировок и небольших помещений.
- Воздух: Эти гребцы оснащены маховиком с приводом от вентилятора, и когда вы тянете за рукоятки, вентилятор вращается по мере всасывания воздуха. Это создает динамическое сопротивление, которое увеличивается с интенсивностью.
- Вода: Эти гребцы оснащены резервуаром для воды с лопастями внутри. Когда вы тянете за ручки, вы вращаете жидкость. Это дает ощущение, максимально приближенное к гребле на открытой воде, с плавными и плавными движениями.
- Гидравлика: Эти гребцы используют гидравлические поршни для регулирования сопротивления, что представляет собой экономичный вариант с потенциальными ограничениями движения.
Долговечность и качество
Если вы тратите 1000 долларов или больше на сложное спортивное оборудование, вы хотите знать, что оно выдержит долгую дистанцию. Вот почему выгодно (в буквальном смысле) покупать у компании, которой вы доверяете и которая предлагает надежный продукт с хорошей репутацией и достойной гарантией. Не соглашайтесь на модель Amazon по выгодной цене от бренда, о котором вы никогда не слышали, только потому, что это кажется воровством. В мире фитнес-оборудования вы почти всегда получаете то, за что платите. Если вы планируете заниматься греблей регулярно и сохранить свой гребной тренажер в обозримом будущем, подумайте о том, чтобы вложить хорошие деньги в модель, которая прослужит долго.
Хранение
По своей природе гребные тренажеры большие, громоздкие и зачастую тяжелые. Если у вас дома есть недвижимость, нескладывающиеся модели обычно более прочные и удобные, когда приходит время тренироваться. Они всегда готовы к работе… Э-э, гребле. Однако, если вы горожанин или у вас мало места, складной гребной тренажер может оказаться лучшим вариантом. Некоторые гребные модели аккуратно складываются пополам или предлагают вертикальное хранение, чтобы минимизировать бесполезную площадь. Ищите модели с транспортировочными колесами, чтобы вы могли легко перемещать их самостоятельно.
Гарантия
Поскольку цена лучших гребных тренажеров превышает 1000 долларов, покупка одного из них — серьезная инвестиция. Поэтому важно покупать у производителя, который предлагает четкую и всеобъемлющую гарантию. Они сильно различаются в разных отраслях: самые бюджетные бренды предлагают всего 90 дней на некоторые детали, а другие могут похвастаться щедрой 10-летней гарантией на все. Опять же, чем больше вы потратите авансом, тем лучше будет гарантия. И если вам что-то непонятно в заявленной гарантии, обязательно спросите. В конце концов, это ваши деньги.
Другие особенности
Самая простая конструкция гребного тренажера мало изменилась за десятилетия, и вы все еще можете найти модель «классического» стиля по разумной цене. Но если вы ищете более интерактивный опыт, обратите внимание на умные гребцы, такие как Hydrow Wave или Peloton Row. Они предлагают сенсорные экраны со встроенными приложениями, которые связывают вас с профессиональными тренерами, которые могут мотивировать вас и работать с вами для лучшего достижения ваших личных целей. Гребные тренажеры с такими функциями, конечно, стоят дороже. Но знайте, что многим также требуется постоянная ежемесячная подписка, чтобы в полной мере воспользоваться этими «умными» подключенными функциями.
Как мы выбирали
Как редактор отдела фитнеса и коммерции журнала Men’s Health, моя работа заключается в тестировании новейшего и лучшего оборудования для фитнеса, включая гребные тренажеры. В число моих коллег-редакторов и экспертов по фитнесу журнала Men’s Health входили, помимо прочего, директор по фитнесу Эбенезер Сэмюэл, CSCS, старший редактор по фитнесу Бретт Уильямс, NASM, Дэвид Оти, CSCS и Ян Крайтон.
Наша методология оценки лучших гребных тренажеров для домашнего использования включала тщательное тестирование производительности, качества сборки, комфорта, функций, механизма сопротивления и удобства использования. Мы провели обширные тесты производительности и стресс-тесты с более чем двумя дюжинами гребных тренажеров, проводя тренировки различной продолжительности и интенсивности, уделяя пристальное внимание комфорту и удобству использования. Мы использовали этих гребцов на протяжении сотен миль испытаний для разминки, кардиотренировок, HIIT-тренировок, тренировок на выносливость и финишеров. Такие функции, как уровни сопротивления, программы тренировок и возможность подключения, были тщательно изучены.
После того, как мы изучили каждый по отдельности, мы отправили окончательные варианты в The Garage Gym в Вестфилде, штат Нью-Джерси, чтобы буквально сложить их все друг против друга. Вот наш путеводитель по лучшим гребным тренажерам для вашего дома прямо сейчас.
Лучшее предложениеAviron Strong Series Rower$2549$1999СЕЙЧАССКИДКА 22%ПЕРИТЬ НА ОБЗОР Лучшее в целом
Concept2 RowErg
Лучшее в целом
Concept2 RowErg
990$AmazonТакже рассмотрите 990$Концепция2Кредит: Чарльз Торп
Плюсы
- Отраслевой стандарт соревновательной гребли
- Разбирается на две части для удобства хранения
- Прочная, высококачественная конструкция поддерживает до 500 фунтов
- Легко собрать (15–25 минут всего с помощью 8 винтов)
- Регулируемые подножки и эргономичная ручка
Минусы
- Отсутствие интеллектуальных возможностей подключения
За последние три года мы протестировали все основные гребцы, представленные на рынке, но Concept2 RowErg по-прежнему лидирует. Высококачественная конструкция, простота сборки и невероятно плавный ход делают RowErg лучшим в своем классе. Мы считаем, что в этой ценовой категории он предлагает многие из тех же функций, что и лучшие гребные тренажеры, которые стоят вдвое дороже.
Фактически, это домашнее спортивное оборудование является отраслевым стандартом, используемым в Crossfit и на многих громких соревнованиях. Наш фитнес-директор Эбенезер Сэмюэл, C. S. C. S. Говорит, что это его любимый гребной тренажер, потому что он может накачать ваш пресс, ягодицы и спину, одновременно повышая частоту сердечных сокращений. «Он создан как для длительных кардио-тренировок, так и для интенсивных сессий», — говорит он. — говорит Сэмюэл.
RowErg имеет прочную конструкцию, способную выдерживать людей весом до 500 фунтов. Наши редакторы уже много лет используют RowErg в своих домашних спортзалах и обнаружили, что он по-прежнему работает как новый. Мы также ценим маховик с переменным сопротивлением, который постоянно бросает вызов. Наши редакторы по фитнесу говорят, что эта функция особенно полезна для опытных гребцов и интенсивного использования.
Его тоже легко собрать. По нашему опыту, для установки этого гребца требуется около 15 минут, в идеале два человека, а также минимальное количество инструментов или оборудования (требуется всего восемь винтов). Я настроил сам без проблем, и это заняло не более 10 минут. Не пытаюсь хвастаться или что-то в этом роде, но это было легко. (Видео о сборке я выкладывал здесь). Кроме того, он разделяется на две части для удобного хранения, что делает его удобным для людей с небольшими домашними тренажерами.
Да, ему не хватает интеллектуальных возможностей подключения и больших красивых светодиодных экранов, которые есть в новых моделях, таких как Hydrow, но если вы ищете надежный тренажер, способный выдержать самые тяжелые тренировки, RowErg обеспечит вам незабываемые впечатления от гребли дома. Вот почему мы выбрали его в качестве лучшего гребного тренажера 2026 года.
Подробнее: Наш практический обзор Concept2 RowErg
Краткий обзор характеристик
| Сопротивление | Воздух |
| Дисплей | Производительность PM5 монитор |
| Размеры | 96 x 24 x 14 дюймов |
| Хранение | Разбирается на две части и катится на колесиках |
| Монитор сердечного ритма | Совместимость с Bluetooth и ANT+ |
| Вес изделия | 57,32 фунта |
| Грузоподъемность | 500 фунтов |
| Требуется членство? | Нет |
Лучший гребной тренажер для небольших помещений
Hydrow Wave Rower
Лучший гребной тренажер для небольших помещений
Hydrow Wave Rower
1 995 долларов Amazon Также рассмотрите 1 895 долларов Modernreform.com 36 Hydrow.com Автор фото: Чарльз Торп
Плюсы
- Широкий выбор профессиональных занятий для интереса
- Четкий, отзывчивый сенсорный дисплей
- Виртуальный «на воде»; опыт реалистичный и захватывающий
- Изящный, компактный дизайн
- Технология электромагнитного сопротивления имитирует настоящую греблю
Минусы
- Для доступа к занятиям требуется действующая ежемесячная подписка
«Если я не могу использовать Concept2, это мой вариант», — сказал он. — говорит Сэмюэл. Hydrow Wave — это более обтекаемая и уменьшенная версия оригинального гребного тренажера Hydrow Rower Connected, получившего награду Men’s Health Fitness Awards 2025 года. Это умная машина с HD-экраном, которая предлагает захватывающие тренировки под руководством инструктора, воссоздающие реальный опыт гребли. И после более чем года использования Wave Rower мы можем подтвердить, что он выполняет свои обещания.
Электромагнитное сопротивление невероятно плавное и тихое, а армада занятий по запросу Hydrow удивительно реалистична. «Ощущение, будто ты находишься на воде, а видео снято на озерах и реках», — сказал он. — говорит Сэмюэл. «Конечный результат: спокойное место в ряду». В то время как другие кардиотренажеры, которые мы тестировали, становились повторяющимися после нескольких недель использования, видеопрограммы Hydrow всегда сохраняли интерес.
Этот гребной тренажер легко поместится в моей тренировочной зоне в подвале и может стоять на месте. Он не только складывается, но и хорошо выглядит в сложенном виде. Несмотря на компактный размер, мы обнаружили, что Wave также СУПЕР-долговечен: на этом гребном тренажере я могу активно участвовать в спринтах или преодолевать более длительные интервалы, и он не будет с трудом успевать за ним.
Нам бы очень хотелось, чтобы у этого гребца был бесплатный режим, позволяющий пользователям создавать свои собственные тренировки. Несмотря на это, это лучший вариант гребли с магнитным сопротивлением на рынке. Если вас интересуют детали и вы хотите учиться у экспертов, это лучший выбор для вас.
Цены Hydrow на Amazon обычно такие же, как и везде, но если вы хотите увидеть полный список дополнений, вы можете приобрести их на их веб-сайте.
Подробнее: Наш обзор Hydrow Wave Rower
Краткий обзор характеристик
| Сопротивление | Электромагнитное |
| Дисплей | 16 дюймов. Сенсорный экран высокой четкости |
| Размеры | 80 x 19 x 43 дюйма |
| Хранение | Для вертикального хранения требуется комплект для вертикального хранения (продается отдельно) |
| Монитор сердечного ритма | Совместимость с Bluetooth |
| Вес изделия | 102 фунта |
| Грузоподъемность | 375 фунтов |
| Требуется членство? | Да; 44 доллара в месяц |
Реклама — Продолжить чтение ниже Самый естественный опыт на воде
Гребной тренажер WaterRower Club с S4
Самый естественный опыт на воде
Гребной тренажер WaterRower Club с S4
1398 долларов США Кредит: Чарльз Торп
Плюсы
- Прочная конструкция
- Устойчивость к воздействию воды выглядит более реалистично
- Красивая отделка из мореного ясеня
- Удобное сиденье и регулируемые ножные педали
- Тихая работа
- Достойная цена с бесплатной доставкой
- Изготовлено вручную в США
Минусы
- Тяжелый (117 фунтов с водой)
Иногда проще лучше. Дизайн «Сделано в США» возвращает вещи к основам с отдалённой винтажной эстетикой мореного ясеня. Нельзя отрицать, что в некоторых домах эстетика деревянного водного гребца просто превосходит. Это также делает его одной из самых мощных машин в этом руководстве, выдерживающей пользователей весом до 700 фунтов.
Мы обнаружили, что традиционный маховик на водной основе не только великолепно выглядит, но и великолепно воссоздает ощущение гребли по настоящей воде. Пользователи могут полностью настроить сопротивление, наполняя резервуар для воды большим или меньшим количеством воды, что может создать беспорядок, но это несложно сделать. Имейте в виду, что вам также необходимо регулярно очищать воду, чтобы она не покрывалась плесенью.
Эта модель стоимостью около 1100 долларов лишена более изысканных приспособлений, чем более дорогие модели из нашего руководства. Так что, если вы не слишком полагаетесь на видеоуроки или виртуальных инструкторов в качестве мотивации, вы можете сэкономить приличную сумму, воспользовавшись этой более простой машиной. Тем не менее, встроенный монитор производительности отслеживает все необходимое.
Отсутствие экрана также означает, что этот предмет оборудования можно сложить вертикально и хранить легче, чем большинство других устройств, а это означает, что его можно хранить в шкафах или углах. Для тех, кто ищет прочный, красивый гребец без лишних наворотов по хорошей цене, это ваш выбор.
Краткое описание характеристик
| Устойчивость | Вода |
| Дисплей | ЖК-дисплей |
| Размеры (Д x Ш x В) | 83 x 24 x 21 дюйм. |
| Хранение | Хранится в вертикальном положении и имеет колеса |
| Монитор сердечного ритма | Совместим с дополнительным нагрудным ремнем и приемником для измерения пульса |
| Вес изделия | 117 фунтов (с водой) |
| Грузоподъемность | 700 фунтов |
| Требуется членство? | Нет |
Лучший игровой тренажер для гребли на воде
The Ergatta Luxe
Лучший игровой тренажер для гребли на воде
The Ergatta Luxe
Теперь скидка 12% 2499 долларов США 2199 долларов США ergatta.com Кредит: Чарльз Торп
Плюсы
- Богатая библиотека увлекательных игровых программ тренировок
- 17,3-Дюймовый сенсорный экран на базе Android
- Красивый ретро-современный дизайн
- Поддержка Bluetooth
- Прочная конструкция из вишневого дерева
- Колесная конструкция облегчает установку/хранение
- Могут вместить более крупных парней
Минусы
- Более дорогие и громоздкие, чем магнитные гребцы
Ergatta Rower с самым высоким рейтингом (победитель конкурса Men’s Health Fitness Awards) — это все производительность, дополненная игровыми тренировками, которые бросают вам вызов каждый день. Это самая «геймифицированная» игра. Протестированный нами гребной тренажер на водной основе с длинным списком виртуальных программ тренировок на выбор. Мы опробовали его, соревнуясь друг с другом, высокоинтенсивными тренировками на выносливость и целенаправленными игровыми планами тренировок, чтобы получить полный опыт.
Мы обнаружили, что это один из самых плавных гребцов на воде, которые мы когда-либо использовали, и игр достаточно, чтобы играть было весело и интересно даже при выполнении базовой тренировки. Тренировки в игре кажутся столь необходимым отличием от типичных тяжелых тренировок на Concept2 и на самом деле хороши для набора формы.
Он также предлагает тренировки в студийных классах под руководством инструкторов CityRow, если вам больше нравится такая скорость. Что касается рамы, единственным недостатком является то, что ступни расположены немного ближе, чем нам хотелось бы. Но есть и плюс: катать и складывать эту модель легко. Мало того, он выглядит круто, даже если сложить его у стены.
Теплое вишневое дерево кажется чрезвычайно прочным и придает гребцу элегантную ретро-современную эстетику, которая улучшает внешний вид нашего домашнего спортзала. Это один из самых дорогих гребных тренажеров в этом руководстве, но если вы ищете первоклассный гребной тренажер, который можно использовать и в качестве домашнего аксессуара, его трудно превзойти.
Подробнее: Лучшие перчатки для гребли
Краткий обзор характеристик
| Сопротивление | Вода |
| Дисплей | 17,3 дюйма. сенсорный экран |
| Размеры (Д x Ш x В) | 86 x 23 x 40 дюймов |
| Хранение | Может храниться на месте барного стула и передвигаться одним человеком |
| Монитор сердечного ритма | Совместимость с Bluetooth |
| Вес изделия | 103 фунта |
| Вес Емкость | 500 фунтов |
| Требуется членство? | Да; 29 долларов США в месяц |
Реклама — продолжить чтение нижеЛучший гребной тренажер для начинающих
Aviron Strong Series Rower
Лучший гребной тренажер для начинающих
Aviron Strong Series Rower
Сейчас скидка 22% 2549 долларов США 1999 долларов США Кредит: Чарльз Торп
Плюсы
- Эргономичное и приподнятое большое сиденье
- Более широкие подушечки для ног, чем у большинства других гребцов
- Прочная грузоподъемность
- Сверхтихий нейлоновый ремень
- Широкие вращающиеся рули
- В целом сборка отлично подходит для новичков и людей с ограничениями в передвижении
- Доступны потоковые и интерактивные игры
Минусы
- Некоторые пользователи считают, что богатство предложений СЛИШКОМ велико
Соревнуетесь ли вы вживую со своими сверстниками, пытаетесь превзойти спортсменов мирового класса или даже преследуетесь смертоносным Кракеном, Strong Series Rower станет отличным решением для скучных тренировок по гребле. Помимо базовых функций (например, отслеживания статистики производительности), массивный 22-дюймовый сенсорный экран с четкой четкостью позволяет транслировать контент с Netflix, Hulu, Disney+, Prime Video, Spotify и YouTube, а также библиотеку интерактивных видеоигр, основанных на производительности.
Эта технология на самом деле была разработана гейм-дизайнерами с использованием игровой психологии с единственной целью — повысить результативность гребли. Анимированные игры захватывают, просты в освоении и стимулируют игроков творчески увеличивать производительность.
Помимо геймифицированных преимуществ, одной из главных особенностей этой машины является ее 20-дюймовое приподнятое сиденье, которое позволяет новичкам, пожилым людям и людям с ограниченной подвижностью легко садиться и выходить из машины. Он не так низок к земле, как более традиционные гребные тренажеры, и поэтому более доступен для некоторых людей.
Ножные педали также более широко расставлены и больше, чем у большинства гребцов, что делает их более доступными для широкого круга пользователей. Для более крупных людей, которые обычно чувствуют себя тесно или неловко на стандартной машине, это для вас. Но это не значит, что он занимает больше места. Фактически, этот гребной тренажер можно легко перевернуть в вертикальное положение и хранить без настенного крепления.
Подробнее: Упражнения для улучшения навыков гребли
Краткое описание характеристик
| Сопротивление | Воздушно-магнитное |
| Дисплей | Поворотный 22 дюйма. Сенсорный экран высокой четкости |
| Размеры (Д x Ш x В) | 84 x 27 x 48 дюймов |
| Хранение | Перекатывается на двух колесах и хранится в вертикальном положении без настенного крепления |
| Монитор сердечного ритма | Совместим с любым пульсометром с поддержкой Bluetooth |
| Вес изделия | 114 фунтов |
| Вес | 507 фунтов |
| Требуется членство? | Не требуется для всех функций; Дополнительные функции доступны за 25 долларов США в месяц |
Самый прочный гребной тренажер
Life Fitness Heat Row
Самый прочный гребной тренажер
Life Fitness Heat Row
Amazon
Плюсы
- Гладкое сопротивление воздуха и магнитного поля
- Складывается вертикально для удобного хранения
- Сделано в соответствии со стандартами качества профессионального фитнес-клуба
- Легко работает с мобильным приложением Aaptiv
Минусы
- Немного дороговато
- Нет встроенного сенсорного экрана
Тренажеры Life Fitness можно найти в фитнес-клубах по всему миру. И не зря: они просты в использовании, удобны для новичков, подходят для опытных гребцов и рассчитаны на длительный срок службы. Их последний продукт Heat Row не является исключением. Он достаточно тяжелый — 108 фунтов, когда наполнен водой, и легко складывается пополам, чтобы его можно было убрать, когда он не используется.
Во-первых, позвольте мне немного порассказать о ремнях для ног в этом тепловом ряду. За прошедшие годы я записался на несколько гребцов, и часто заходить или выходить из них может быть немного утомительно. Это действительно может усложнить вашу тренировку, особенно если вы хотите поддерживать темп. Эти ремни очень легко застегнуть, и вы можете сразу же приступить к тренировке. А когда вы закончите, быстрое движение запястья освободит вас для следующего упражнения.
В отличие от некоторых более высокотехнологичных моделей, которые мы тестировали, простая урезанная конструкция обеспечивает сверхплавное сопротивление без каких-либо привередливых приспособлений. Изменить сопротивление очень просто и удобно: с помощью ручки, которая поворачивается на 300 градусов, и все, что вам нужно сделать, это наклониться вперед, чтобы повернуть ее до следующего усилия.
Учитывая цену примерно в 1700 долларов, мы немного разочарованы тем, что в этой модели отсутствует встроенный сенсорный дисплей. Однако лично мне нравится, когда во время тренировки перед моим лицом нет огромного дисплея. У каждого есть телефон или iPad со всеми необходимыми занятиями и тренировками. Ищете приложение для тренировок? Прочтите нашу историю о лучших фитнес-приложениях, которые можно использовать прямо сейчас.
Поскольку это еще один гребной тренажер без экрана, его легко хранить в вертикальном положении. Это хороший выбор для тех, кто ищет что-то более надежное, чем Concept2, но не нуждается в каких-либо бесполезных технологиях.
Краткое описание характеристик
| Сопротивление | Воздушное, магнитное |
| Дисплей | ЖК-монитор производительности |
| Размеры (Д x Ш x В) | 85 x 28 x 47 дюймов |
| Хранение | Хранится вертикально и имеет колеса; можно повесить на стену |
| Монитор сердечного ритма | Совместимость с Bluetooth; Возможность подключения ANT+ |
| Элемент Вес | 71 фунт |
| Вес Грузоподъемность | 330 фунтов |
| Требуется членство? | Нет |
Реклама — Продолжить чтение нижеЛучший умный гребной тренажер с подключением
Peloton Cross Training Row+
Лучший интеллектуальный гребной тренажер с подключением
Peloton Cross Training Row+
Теперь скидка 14% 3495 долларов США 2995 долларов СШАPelotonКредит: Чарльз Торп
Плюсы
- Базовые в своем классе приложение и функции программирования
- Супер удобное сиденье и ручки
- Изящный, изысканный дизайн
- Легко перемещается
- Тихий
Минусы
- Будет стоить вам
- Нет ручного режима свободной гребли
Автор журнала Men’s Health по фитнесу и силовой тренер Дэвид Оти, C. S. C. S. Опробовал Peloton Cross Training Row+ и подтвердил, что он готов дать каждому гребцу в нашем руководстве — даже самым крутым гребным тренажерам — возможность заработать свои деньги.
Оти и фитнес-редакторы MH сочли сиденье и ножные педали чрезвычайно удобными, а ремешок для ног надежен, но его легко регулировать одной рукой. Оти описывает натяжение ремешка как «гладкое и шелковистое». Без раздражающей ловли, свойственной менее опытным гребцам. Мы обнаружили, что электрически управляемое сопротивление также обеспечивает бесшумную работу.
Но настоящая звезда – это не ее рама. «Самый лучший актив Peloton – это не его оборудование; это отличная компания-разработчик программного обеспечения», — сказал он. — говорит Оти. Технология этого тренажера включает функцию Form Assist, которая может помочь гребцу практически любого уровня достичь лучшей формы во время гребли.
Однако он не идеален. Оти отмечает, что наиболее очевидным его недостатком является отсутствие регулируемого ручного режима. Это резкое отличие от многих ручных гребцов, что показывает, что Peloton больше уверен в своих программах и инструкторах, чем в вашей способности создавать свои собственные тренировки.
Гребец можно легко хранить вертикально у стены, но в целях безопасности для его крепления к стене требуется анкер. Это идеальное решение для гребцов, которым нужны отличные классы и хорошо построенная машина, особенно если они уже являются поклонниками пелотона.
Краткий обзор характеристик
| Сопротивление | Электронный |
| Дисплей | 23,8-дюймовый. Поворотный сенсорный экран высокой четкости |
| Размеры (Д x Ш x В) | 94 x 24 x 48 дюймов |
| Хранение | Складной кронштейн для компактного хранения в вертикальном положении |
| Монитор сердечного ритма | Нет, возможно сопряжение с HRM, совместимым с ANT+ |
| Вес изделия | 156,5 фунтов |
| Грузоподъемность | 300 фунтов |
| Требуется членство? | Да, на полную мощность; 50 долларов в месяц |
Как использовать гребной тренажер в помещении
Наши эксперты по фитнесу любят тренажеры в помещении по множеству причин. Но самым большим из них является то, насколько они просты и доступны для энтузиастов любого уровня подготовки. Серьезно, для его использования не требуется ничего большего, чем просто сесть и потянуть — промыть и повторить. Но, как и у любого тренажера, есть правильный и неправильный способы. Лучший способ не только максимизировать свои результаты и результаты в гребле, но и избежать травм – это практиковать правильную технику гребли.
Начните с того, что сядьте прямо на сиденье, направив копчик прямо в середину. Следите за своим гребком на протяжении каждой из этих четырех фаз, уделяя особое внимание своей осанке и форме:
Улов
Для начала ваши голени должны быть перпендикулярны полу (т. Е. Вертикально). Полностью выпрямите руки, уделяя особое внимание трицепсам, и возьмитесь за ручку гребца. Помните о своем корпусе и слегка наклоните туловище вперед.
Движение
Удерживая руки прямыми, выполняйте фазу движения мышцами ног, плавно отталкивая тело (и сиденье) от подножек. Закончите, потянув рукоятку к животу и откинувшись назад.
Финиш
Несмотря на название, ты еще не совсем «закончен». На этом этапе ваши локти должны быть согнуты, а рукоятка прижата к нижней части груди. Используйте корпус, чтобы стабилизировать туловище, сохраняя небольшой угол в сторону гребного тренажера.
Восстановление
Помните о своей форме, возвращаясь в исходное положение на этом этапе. Выпрямите руки, используя трицепсы. Слегка наклоните туловище вперед. Согните ноги и плавно сдвиньте ягодицы и сиденье по направляющей гребного тренажера.
Вернувшись в исходное положение, повторите следующий гребок, снова начав с фазы движения.
Реклама – Продолжить чтение ниже 
Зачем покупать гребной тренажер в помещении?
Гребля — почти идеальное упражнение, и хороший гребной тренажер в помещении обещает тренировку всего тела с низкой нагрузкой и удобством использования одного устройства. «Поскольку гребля способствует улучшению как вашей мышечной силы, так и сердечно-сосудистой системы, вы получаете два в одном», — говорит Таттл. Она выделяет четыре конкретные причины, почему вам следует купить гребной тренажер:
Гребля — отличная разминка
«Правильная разминка — ключ к успешной тренировке; она должна подготовить ваше сердце, мышцы, суставы и разум к предстоящим более тяжелым нагрузкам». Поскольку это настолько малоэффективно, это отличная медленная разминка, даже если гребля не является вашей конечной целью программы в данный день.
Гребля добавляет разнообразия
Поскольку гребля оказывает значительно меньшую нагрузку, чем большинство высокоинтенсивных упражнений, таких как бег, восстанавливаться между тренировками гораздо легче. В идеале гребной тренажер поможет внести разнообразие в ваши тренировочные дни.
Хорошая гребля может быть чистым дзен
Поскольку гребля в помещении требует меньше внешних раздражителей, чем занятия на свежем воздухе, она может быть чрезвычайно медитативной. Таттл соглашается: «Как только установится теплый и удобный ритм, вы можете закрыть глаза, соединить дыхание со своим телом и просто наслаждаться даром движения».
Гребля – отличный финишер
Жесткие тренировки часто включают в себя взрывной финиш. Запрыгнуть на гребной тренажер ближе к концу тренировки — отличный способ завершить тренировку. «Трудно отказаться от хорошей гребли EMOM (каждую минуту в минуту) продолжительностью 5–10 минут на дистанции от 100 до 200 метров, в зависимости от вашей физической подготовки и уровня навыков», — говорит Таттл. «Каждое усилие должно составлять около 90 процентов максимальной интенсивности, и ваша цель — закончить с 20 секундами или более, чтобы восстановиться до начала следующей минуты».
Что мне больше подойдет: велотренажер или гребной тренажер?
Если вам нужен кардиотренажер с низким уровнем воздействия, то действительно, подходящим вариантом могут быть как велотренажеры, так и гребные тренажеры. Лучший выбор для вас? Ну, все зависит от ваших целей.
Гребной тренажер обеспечивает тренировку всего тела, задействуя несколько групп мышц. Однако для предотвращения травм требуются техника и координация, и для некоторых пользователей это может быть менее интуитивно понятно по сравнению с использованием велотренажера. Гребцы также занимают больше места и могут быть шумными.
С другой стороны, велотренажеры могут обеспечить отличную кардио-тренировку, их легче регулировать (подогрев сиденья, руль и т. Д.) и они просты в использовании. Но езда на велосипеде в первую очередь фокусируется на мышцах нижней части тела и может не так эффективно тренировать верхнюю часть тела или координацию, как гребной тренажер.
В целом, говорит Сэмюэл, гребец будет более продвинутым вариантом кардиотренировок. По его словам, гребец проводит более «разностороннюю» тренировку. Это также напрямую бросает вызов мышцам средней части спины, мышцам нижней части спины и ягодицам.
«Это все ключевые постуральные мышцы, — сказал нам Сэмюэл, — так что вы получаете дополнительную пользу от гребца».
Недостаток: гребля также требует большей техники, поэтому требуется более высокая кривая обучения, чтобы доминировать над гребцом.
Реклама – Продолжить чтение ниже 
Как избежать травм при использовании гребного тренажера
По словам Сэмюэля, лучший способ избежать травм на гребце – это освоить правильную технику. Вам нужно напрягать пресс перед каждым рывком и стараться, чтобы ноги управляли движением. Он рекомендует усердно работать и не откидываться назад слишком агрессивно, когда вы заканчиваете каждый гребок; Подумайте о том, как ваше туловище перемещается между углом 10 часов и углом 2 часа во время гребли. Все, что больше этого, не приносит пользы.
Кроме того, начинайте каждую тренировку с короткой разминки. Это не займет много времени, но прежде чем вы начнете тянуться до максимума во время любой тренировки, потратьте хотя бы минуту на медленные, контролируемые тяги во всем диапазоне гребных движений, стимулируя кровоток и постепенно увеличивая частоту сердечных сокращений. Это поможет вам грести лучше всех.
Наконец, убедитесь, что с каждой стороны гребца достаточно места. Наличие трех футов пространства по обе стороны от гребца позволит вам удобно отвести руки назад, даже если ваши локти раздвинуты. Вам понадобится расстояние от 5 до 7 футов позади гребца, чтобы у вас было место для того, чтобы смещать туловище назад при каждом шаге. И также держитесь на несколько футов впереди гребца. И помните: если вы будете усердно грести, ваш пульс повысится. Так что не забывайте о хорошей заминке.
Можно ли похудеть с помощью гребного тренажера?
Доказано, что целенаправленное сжигание жира практически невозможно. Но гребные тренажеры отлично подходят практически для всех аспектов фитнеса, включая наращивание силы, снижение общего количества жира в организме, повышение выносливости и даже потерю веса. Причина проста: сжигая тонну калорий (поставив себя в дефицит калорий), вы можете легче получить отрицательный ежедневный энергетический баланс. Итог: вы потребляете меньше калорий, чем сжигаете. Поддержание дефицита калорий в течение длительного периода является руководящим принципом успешного похудения и его сохранения.
Реклама — Продолжить чтение ниже 
Больше о лучшем оборудовании для домашнего спортзала
Лучшие гребные тренажеры до 500 долларов | Награда за мужское здоровье в домашнем фитнесе 2026 года | Лучшее оборудование для домашнего спортзала | Лучшие кардиотренажеры | Лучшие велотренажеры | Лучшие беговые дорожки | Лучшие эллиптические тренажеры | Лучшие велотренажеры под столом | Лучшие беговые дорожки под столом | Лучшие складные беговые дорожки | Лучшие складные велотренажеры | Лучшие складные гребные тренажеры | Лучшие набивные мячи | Лучшие регулируемые гири
Чарльз Торп, редактор NASMFitness и обзоров
Чарльз Торп — редактор по фитнесу и обзорам в журнале Men’s Health, где он делится лучшими рекомендациями по продуктам в области спортивного оборудования и восстановления инструменты, добавки и многое другое. Начав заниматься легкой атлетикой, Чарльз стал сертифицированным тренером NASM и начал писать программы вместе с самыми уважаемыми тренерами в мире. С тех пор, как Чарльз попал в мир фитнес-контента, у него появилась возможность учиться и тренироваться вместе с высокоэффективными людьми из НФЛ, UFC, НБА, Формулы-1, CrossFit, Олимпийских игр США и Navy SEALs. Когда он не пишет о тренировочных программах или снаряжении, его можно увидеть в спортзале или на природе, проверяющим их.
Консультация эксперта: Дэвид Оти, C. S. C. S.
Дэвид Оти, CSCS, писатель по фитнесу, силовой тренер из Нью-Йорка и член Консультативного совета по мужскому здоровью, который специализируется на протоколах силы и гипертрофии, а также на спортивных результатах. Дополнительную информацию об Оти можно найти на сайте www.oteyfitness.com.
Консультация эксперта: Ян Крейтон
Ян Крейтон — директор по маркетингу компании Honeycomb Wellness, в прошлом генеральный директор Brick New York, крупнейшего функционального фитнес-центра на Манхэттене, а также личный тренер руководителей бизнеса высокого уровня, голливудских кинопродюсеров и актеров. Выздоравливающий от кроссфит-зависимости, он теперь посвящает свое время оптимизации продолжительности жизни и применяет к тренировкам подход «функционального бодибилдинга».
Оставить ответ
Вы, должно быть, вошел в систему чтобы оставить комментарий.