У МЕНЯ ЕСТЬ клиент, который работает над большой целью. Чувак тренирует ноги два раза в неделю, пробегает пару миль в день, и его приятели посоветовали ему найти способ жрать белок, но не переедать, если он хочет одновременно расти и измельчать. Подвох: его тренировки — мусор. Его мечта? Надеваем те пятидюймовые (или даже трехдюймовые) шорты для...
Рубрика: Спорт для мужчин
Запись
Запись
Мы перестроили день ног, и это помогло нам тренироваться усерднее, не выгорая. Вот План.
О программе Как она работает Что в программе Часто задаваемые вопросы Да ВЫ БЬЕТЕ день ног уже много лет. Но если вы следуете традиционной формуле, вы ограничиваете свои результаты в нижней части тела и во всем остальном. Это потому, что типичные тренировки ног часто истощают вашу нервную систему и нагружают поясницу задолго до того, как...
Запись
Представляем новый фитнес-подкаст журнала Men’s Health — Strong Talk
НАУКА наращивания мышечной массы стала слишком сложной. Итак, мы расскажем вам об этом прямо в новом подкасте Men’s Health Strong Talk. Каждую неделю мы встречаемся с самыми сильными ребятами, которых знаем, и обсуждаем тренировки, питание и образ мышления, необходимые для того, чтобы стать сильнейшим в любом возрасте. Вот чего ожидать: Секреты тренировок от звездных гостей...
Запись
Эта новая HIIT-тренировка сжигает калории и наращивает мышцы за 20 минут
ВЫ ЗНАЕТЕ, что ВАМ нужны мышцы… И вам нужно сжигать калории. Каждому тоже нужно больше силы, и всем нам нужно немного больше атлетизма. Но у вас нет часов за часами, чтобы преследовать все эти цели в тренажерном зале, не так ли? Введите Ultimate HIIT. Наша новейшая программа тренировок включает четыре тренировки продолжительностью не более 20...
Запись
Приведите себя в лучшую форму с помощью конкурса Men’s Health Summer Shred Challenge
САМАЯ ОСТРАЯ ЧАСТЬ лета уже наступила, а это значит, что сейчас самое время прийти в лучшую форму в своей жизни и накачать пресс, о котором вы всегда мечтали. Вот тут-то и пригодится наш Summer Shred Challenge. Считайте эти 5 программ тренировок от сертифицированного ACE тренера Кори Роу толчком, необходимым для наращивания мышечной массы и сжигания...
Запись
15-минутная программа мобильности сделает вас лучше во всем
ИЗМЕНИТЕ свои тренировки и свою жизнь, уделяя больше времени здоровым, безболезненным движениям. Новая программа «15-минутная мобильность для мужчин и женщин» станет вашим проводником. Быстрые и эффективные тренировки были разработаны физиотерапевтами Дэном Джордано, PT, DPT, C. S. C. S. И Винни Ю. PT, DPT, C. S. C. S. Помочь вам проработать те типы движений, которые они...
Запись
Руководство по наращиванию мышц для начинающих по мужскому здоровью ускорит достижение ваших целей в фитнесе
ДЛЯ НОВИЧКА в наращивании мышечной массы, то, что вы делаете в первые несколько месяцев тренировок, имеет решающее значение. Сделайте это правильно, и вы откроете путь к росту, который сможете развивать на долгие годы и десятилетия. Но если вы сделаете это неправильно, сосредоточившись на неправильных упражнениях, уже через несколько недель вы почувствуете разочарование и разочарование. Хуже...
Запись
Поднимите тяжелее, почувствуйте себя моложе: 8 тренировок с гантелями для мужчин старше 50 лет
ЧЕМ ВЫ СТАРЕЕТЕ, говорится в повествовании, тем сложнее становится наращивать мышцы и силу. Но нет, это не должно мешать вам стать лучшей версией себя. Несмотря на все боли и травмы, из-за которых вы чувствуете себя старше своего возраста, вы все равно можете добиваться своих целей в фитнесе и наращивать мышечную массу. И 51-летний тренер Брайан...
Запись
Раскройте своего внутреннего спортсмена с помощью этой 8-недельной программы тренировок по легкой атлетике
ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ быть в хорошей физической форме и здоровым как можно дольше, то вам нужно думать о себе как о спортсмене. Нет, это не значит, что вы переодеваетесь в команду «Пэкерс» по воскресеньям или даже планируете сыграть в баскетбол. Но тренировки и развитие атлетизма могут оказаться недостающим элементом вашей лучшей жизни. Да, мышцы и...
Запись
Вот ваше 30-минутное руководство по тренировке Shred PDF
ЭЙ, МУЖСКОЕ ЗДОРОВЬЕ читатель. Мы вас слышим: у вас нет времени проводить часы в спортзале каждый день. Но что, если бы мы сказали, что вы можете обрести тело своей мечты, занимаясь 30-минутной тренировкой? Что ж, поскольку вы подпишетесь на нашу потрясающую членскую программу Men’s Health MVP, вы получите эксклюзивный доступ к PDF-файлам наших первоклассных руководств...