Советы лучшего тренера по силовому футболу в колледже, которые мотивируют любого

В РАЗДЕВАЛКАХ , в которых могут доминировать отвлекающие факторы TikTok и соблазн НУЛЕВЫХ сделок, самый интенсивный силовой тренер Америки доносит свое послание.

Но дело не в объёме.

Несмотря на рост 6 футов 4 дюйма бывшего полузащитника НФЛ и взгляд, который мог пробить дыру в граните, система мотивации Каза Казади заимствована и изменена у одного из самых тихих тренеров всех времен: Джона Вудена.

«Если вы посмотрите на его пирамиду успеха, у него есть все эти блоки», — говорит Казади о графике Вудена, построенной из таких блоков, как «мастерство», «инициатива», «борьба» и»вера».Уроженцу Конго, руководителю отдела силовой и физической подготовки в TCU, наставник показал пирамиду, и «это то, от чего я никогда не отказываюсь».

Но он упростил ее.

В то время как священная пирамида Вудена состоит из 25 блоков, пирамида Казади состоит всего из шести слоев.

Мотивация, которую он создавал своим игрокам, а также метод Казади в целом, помогли «Рогатым лягушкам» перейти от рекорда 5–7 к игре национального чемпионата по футболу среди колледжей в его первый сезон с командой.

Создайте мотивацию для своего стремительного взлета дома, на работе или в спортзале для своих детей, тех, кем вы руководите, и для себя с помощью шестиуровневого подхода Казади.

С разрешения субъекта

Уровень 1: Цель

Это клише «начинать с «почему», но Казади советует создавать непоколебимую мотивацию, копать глубже: отвечайте «почему» на все, что вы делаете.»Почему я встаю рано утром?… Почему мы это делаем?Поступать так?… Почему это важно?»Отвечайте на этот вопрос по каждому аспекту того, что вы делаете, говорит он, и у вас будет основа для дальнейшего развития.

Уровень 2: Уверенность

Все, что вы делаете как тренер или лидер, говорит Казади, должно укреплять уверенность.

Он говорит, что лучший способ добиться этого – использовать пять «Д»: Дисциплина, создавая повторяемые модели поведения.

Деталь, где вы научитесь владеть ремеслом.

Решительность, где вы неустанно добиваетесь своей цели.

Достоинство, где вы будете работать независимо от того, кто смотрит.

И последнее Д: «Просто делаю свою работу».

Уровень 3: Интенсивность

«Ты должен пылать в том, что делаешь.

Вы должны любить то, что делаете», — говорит Казади. Если работа или обучение сами по себе не утоляют этот зуд, говорит он, выясните, что вам в ней нравится — что это помогает вам поддерживать себя и свою семью, что конечный продукт помогает другим, что это помогает вам двигаться к работе, которая вам понравится больше — и сосредоточьтесь на ней с интенсивностью.

Уровень 4: Сосредоточьтесь

Сосредоточьтесь на деталях этого месяца, этой недели, этого дня, этогоТренировка или этот представитель, говорит Казади, и вы преодолеете сомнения и беспокойство по поводу того, чего пытаетесь достичь.

Уровень 5: Стабильность

Казади говорит, что этот уровень — это оставаться одним и тем же человеком, независимо от того, какие трудности преподносит вам жизнь. Если вы потеряете работу, у вас спустит колесо или у вас возникнет неудача в обучении, говорит он, оставаться мотивированным — это значит оставаться сосредоточенным не на проблеме, а на том, как вы реагируете на проблему… и вы приходите к тому же самому.вперед, чтобы справиться с каждым из них.

Уровень 6: Боль

«Все, что стоит иметь в жизни, приходит с определенным уровнем дискомфорта», — говорит Казади. Если это того стоит, оно того стоит — и пять уровней ниже могут помочь вам преодолеть это.

С разрешения субъекта

ПЛЮС:

Спокойствие за 60 секунд.

Нууууууууу, если ваши тренерские обязанности станут невыносимыми, воспользуйтесь этим упражнением для носового дыхания от Брайана Питерса, бывшего хьюстонского техасца и основателя Breathing for Performance. «Ваша частота дыхания и частота сердечных сокращений подобны колокольчикам, — говорит он. — Чем они безумнее, тем большее влияние они оказывают на вашу психологию».Большинство из нас тяжело дышат, вызывая звон колокольчиков.

Но если вам удастся успокоить этот звон, вы сможете выполнить следующий подход, разгромить презентации и продержаться дольше во время следующей кардиотренировки.

Питерс обучает дыхательным навыкам различных успешных людей, в том числе профессиональных футболистов и бейсболистов, военнослужащих и пожарных.

Это упражнение для носового дыхания в соотношении 1:2 простое и эффективное, оно успокаивает нервную систему и открывает кровеносные сосуды, чтобы вы были готовы к выполнению:

Как это делать:

Вдыхайте через нос в течение 1 секунды, выдыхайте через нос в течение 2 секунд;делайте это от 30 секунд до 1 минуты