Сильный разговор: творческие способы увеличить количество белка во время путешествия

КАК ЛУЧШИЙ способ убедиться, что вы потребляете качественный белок во время путешествия?Если у вас нет доступа к привычной кухонной обстановке, вы можете чувствовать себя ограниченными протеиновыми батончиками и коктейлями.

Хотя эти продукты могут быть удобными добавками для достижения ваших макроцелей, есть и другие способы разнообразить ваши блюда.

В последнем выпуске Strong Talk директор по фитнесу MH Эбенезер Сэмюэл, CSCS и физиолог-физкультурник и тренер по силовой подготовке Доктор.

Пэт Дэвидсон рассказывает об их любимых, а иногда и нетрадиционных способах насытиться белком в дороге.

Когда вы находитесь в аэропорту или каком-то подобном транзитном узле, Дэвидсон советует найти сэндвич с мясом и сыром.

Вы также можете оказаться в окружении ресторанов быстрого питания.

Здоровое питание не всегда является первой мыслью, когда речь идет о таком удобстве, но вам не повезло.

В этом случае Дэвидсон рекомендует выбирать блюда из курицы.

Например, ему нравятся куриные кусочки от Chick-fil-A, поскольку они представляют собой небольшие кусочки жареной куриной грудки с меньшим количеством жира.

Выбор Сэмюэля: сэндвич с курицей-гриль от Burger King, который содержит 21 грамм белка.

А если вы чувствуете, что вам не хватает углеводов, он предлагает отказаться от булочки.

После приземления Сэмюэл любит отправиться в закусочную.»Они почти всегда едят яичный омлет… Это не самый чистый яичный омлет, но он белковый», — объясняет он.

Если вам нужно взять и уйти, Сэмюэл советует забрать яичные кусочки в Starbucks.

Эти яичные белки содержат 19 граммов белка .

Как только вы доберетесь до пункта назначения, Дэвидсон советует отправиться в продуктовый магазин и купить вяленое мясо птицы (например, индейку, курицу).Это может обеспечить вариант с низким содержанием жира, но при этом содержащий много белка.

Но самый простой и доступный прием протеина — это то, что вы, возможно, пропустили еще в начальной школе: шоколадное молоко.

Дэвидсон говорит, что это вкусно и «это то, что я всегда рекомендовал спортсменам».

Джоселин Солис-Морейра, помощник редактора по вопросам здоровья и фитнеса

Джоселин Солис-Морейра, MS, является ассоциированным специалистом по вопросам здоровья и фитнеса в журнале Men’s Health и ранее писала для CNN, Scientific American, Popular Science и National Geographic, прежде чем присоединиться к бренду.

Когда она не работает, она занимается цирковым искусством или работает над идеальными подтягиваниями

.