УПРАЖНЕНИЯ НА ОДНОЙ НОГЕ может быть трудным для освоения. Независимо от того, делаете ли вы выпад или делаете ужасный болгарский сплит-присед, чтобы накачать нижнюю часть тела, вам нужно учитывать баланс, силу и концентрацию, чтобы гарантировать, что вы сможете выполнить повторения, не упав. Если у вас возникли трудности, лучше начать с самого простого одностороннего движения ног:...
Рубрика: Спорт для мужчин
Запись
Запись
Эти HIIT-тренировки заставят вас забыть скучное кардио
ЕСЛИ ВЫ ИЩЕТЕ стиль тренировок, который позволит вам достичь предела ваших возможностей без необходимости заниматься часами, вам нужно понять только одну четырехбуквенную аббревиатуру: HIIT. Этот термин означает высокоинтенсивную интервальную тренировку и описывает протокол, который сочетает интенсивные периоды упражнений с короткими перерывами на отдых для широкого спектра преимуществ для здоровья. Этот стиль тренировок можно встретить повсюду:...
Запись
Укрепите грудь (и защитите плечи) с помощью жима с пола
ПАРНИ Склонны думать о тренировке груди как об игре с нулевой суммой. По общему мнению, вам нужно жать лежа, а точнее, жим штанги лежа, с как можно большим весом и позволять достигнутым результатам накапливаться. На самом деле это неэффективный способ накачать грудь. Это даже не самый разумный способ построить более сильный жим лежа. Для этого...
Запись
Машина Смита наконец-то завоевала уважение
НА БОЛЬШИНСТВЕ недавней истории тренажерных залов тренажеры Смита, силовые стойки с фиксированной штангой, обычно встречающиеся в больших спортивных залах и отелях, в значительной степени игнорировались до статуса четырехзначных пылесборников. Одна из причин заключается в том, что разные фитнес-группы, от пауэрлифтеров до стронгменов и спортсменов функционального фитнеса , предпочитают использовать свободные веса и другие снаряды (например,...
Запись
Секреты фитнеса лучших теннисистов Уимблдона
Эта статья является частью журнала «Racquet Sport Nation» — серии историй, в которых исследуется жизнеутверждающая сила ракетных видов спорта, от тенниса до пиклбола и паделя, в наши дни. Остальные истории читайте здесь. ХОТЯ МНОГИЕ ИЗ нас еще далеки от того, чтобы стать спортсменами высшего уровня, есть чему поучиться у профессионалов, когда дело доходит до оптимизации...
Запись
Доктор Майк Исраэтель рассказывает о своей физической неуверенности и о том, как он ее преодолел.
Ниже приводится отрывок из книги «Эстетическая революция: принятие тщеславия и будущее фитнеса, чтобы раскрыть свой самый здоровый образ жизни» доктора Майка Исраэтеля, фитнес-специалиста и спортивного ученого, стоящего за Периодизация эпохи Возрождения . Я ЗАМЕТИЛА СВОИ любовные ручки еще до того, как узнала термин «любовные ручки». Еще в старшей школе, после первого года обучения, я до...
Запись
3 предложения Smart Scale Prime Day, которые мы одобряем, включая скидку 40 % на наш лучший общий выбор
САМЫЕ БОЛЬШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ во время Amazon Prime Day всегда касались технологий, и эта распродажа не является исключением. Несмотря на то, что на тренировочное снаряжение существует множество выгодных предложений, о которых я рассказал в своей истории о выборе Prime Day, именно в технологиях я вижу наиболее значимые скидки на качественное снаряжение. Например, Oura Ring 4, который...
Запись
Эта 7-минутная тренировка с собственным весом помогает новичкам двигаться
ЧУВСТВУЕШЬ, ЧТО ТЕБЕ никогда не хватает времени? Конечно, вы можете быть заняты, но если у вас есть 10 минут (или даже меньше, если говорить технически), у вас будет достаточно времени для полноценной тренировки. Для этого вам даже не придется никуда идти. Ключ к сверхбыстрой, но при этом сверхэффективной тренировке находится в основах, движениях, которые вы...
Запись
Я нашел лучшие фитнес-технологии и снаряжение в продаже в этот прайм-день
НЕНАВИЖУ ХОДИТЬ ПО МАГАЗИНАМ лично . Нет такого мероприятия в выходные дни, которого я боялся бы больше, чем ходить из магазина в магазин за сумками, даже если это самое необходимое. Я бы предпочел репетировать в тренажерном зале, пробегать мили по тропе, делать круги в бассейне, кататься на коврике BJJ или где-нибудь еще. По большей части...
Запись
Как тренироваться для достижения силы на чемпионате мира по футболу
ЧЕМПИОНАТ МИРА ПО ФИФА захватил Северную Америку, и, как и многие другие, вы, возможно, подхватили футбольную лихорадку. Независимо от того, жаждете ли вы сходить в местный парк поиграть в футбол или вы уже регулярно участвуете в любительской лиге, вам следует учитывать, что хорошая игра — это нечто большее, чем просто шнуровка и выход на поле....