Freepik Тимур Екимов (МГРИ) Впервые я принял участие в Студенческом кубке БС осенью 2023 года – прошлый сезон стал для меня дебютным. В школьные годы я занимался лыжными гонками, но перед поступлением в вуз пришлось завершить спортивную карьеру со званием кандидата в мастера спорта. Однако после поступления в вуз хотелось как-то продолжать – даже на...
Метка: диеты
Запись
Запись
Как тренируется, ест и сколько тягает исландец-рекордсмен Хафтор Бьернссон
Соцсети Содержание статьи 1. Новый рекорд 2. Тренировки 3. Питание Скрыть Хафтор Бьернссон – гигант из «Игры престолов», который не так давно отказался от карьеры актера, всю жизнь качает мышцы и соревнуется с другими стронгменами. Как он ест и тренируется, сколько жмет и что за рекорд недавно установил? Хафтор Бьорнссон перенес жуткие осложнения после операции...
Запись
Когда и сколько белка нужно есть, чтобы закрыть анаболическое окно после тренировки?
Начнем с терминологии: анаболическое окно — это количество времени, в течение которого синтез белка повышается после тренировки . Анаболическое окно было потрясающим маркетинговым лозунгом в конце 90-х и начале 2000-х годов. Каждый производитель добавок хотел, чтобы культуристы знали, что им нужно потреблять белок, как можно скорее после тренировки, и единственный белок, который они должны потреблять,...
Запись
Секрет популярности суши
Занимаясь своими рабочими или повседневными делами, у человека не всегда могут оставаться силы для готовки домашней еды. Это и не обязательно делать, если есть возможность заказать суши шевченковский, которые будут доставлены по любому адресу за минимально возможное время. Одновременно калорийное и приятное на вкус блюдо, быстро и надолго утолит голод одного человека и целой группы...
Запись
Опасна ли диетическая кола и другие напитки без сахара?
Освещаем новости из мира здоровья: пить или не пить диетическую газировку? Содержание статьи Скрыть Новость, шокирующая мир Новость, которую процитировало агентство Рейтер 29 июня о том Международное Агентство по исследованию рака, входящее в ВОЗ, планирует включить аспартам в список «возможно опасных для человека субстанций вызывающих рак», дала возможность многим, далеким от науки инфлюенсерам и многочисленные медиа-ресурсам утвердительно заявить, что кола без сахара однозначно вызывает рак. Информация...
Запись
Упражнения на трицепс: ключ к улучшению жима лежа
То, о чем обычно не говорят тренеры. Содержание статьи Скрыть Почему упражнения на трицепс улучшают жим лежа freepik Синергистическая активация трехглавой мышцы. Трицепс является синергистом, то есть он работает совместно с грудными мышцами при выполнении жима лежа. Укрепление трицепса позволяет улучшить его активацию во время упражнения, что приводит к более эффективной и сильной работе всех мышц верхней части тела. Увеличение стабильности и контроля...
Запись
Как преодолеть отсутствие сил для тренировок: советы и мотивация
10 полезных рекомендаций, которые помогут справиться с отсутствием сил и найти мотивацию для тренировок. Содержание статьи Скрыть Определите свои предпочтения freepik Изберите вид физической активности, который вам по-настоящему нравится. Если вы не любите занятия в спортзале, попробуйте другие формы физической активности, такие как: йога, плавание, танцы или прогулки на свежем воздухе. Найдите то, что приносит удовольствие, чтобы тренировки стали более приятными и мотивирующими....
Запись
6 простых способов справиться с жарой и достичь своей цели по похудению
Предлагаем попробовать 6 адекватных способов справиться с жарким летом и не отступить от фигуры мечты. Содержание статьи Скрыть Сбалансированное питание и достаточная гидратация freepik Во время жары особенно важно питаться грамотно и сбалансированно. Избегайте тяжелых, жирных и обжаренных продуктов, которые могут вызывать чувство тяжести и ухудшать самочувствие. Вместо этого, предпочитайте легкие и свежие блюда, такие как овощные салаты, фрукты и нежирные белковые продукты. Нежирная рыба...
Запись
Дэйв Брейсфорд и его метод «1% улучшений всего, что вы делаете»: ключ к успеху спортсменов
В 2013 году британских велоспортсменов называли одними из самых успешных в десятилетии. Они получили 8 золотых медалей на Олимпиаде, дважды выиграли «Tour de France». В чем их секрет? Ведь до этого времени ни один британский спортсмен не побеждал в «Tour de France». Содержание статьи Скрыть В мире спорта существует множество талантливых тренеров, которые помогают своим спортсменам достигать величайших результатов. Один из таких тренеров — Дэйв...
Запись
5 продуктов, которые позволяют оставаться сытым дольше
Чем более голоден человек, тем больше вероятность того, что он переест, сделает неправильный выбор продуктов и потерпит неудачу в своих усилиях по снижению веса. Содержание статьи Скрыть Лучшее средство от голода freepik Очевидным средством от голода является… еда. Но не все продукты одинаковы по сытости и калорийности и выбор некоторых продуктов может вернуть вес быстрее, чем вы успеете развернуть шоколадный батончик. Некоторые продукты лучше...