Лучшие позы йоги для начинающих

Самый жесткий шаг — первым.

Этот трюизм относится практически ко всему в жизни, но удваивается, когда вы хотите попробовать новый режим фитнеса.

Если вы не даете попытку, как йога, подумайте о том, чтобы ваш толчок разветвляется.

В какой -то момент все являются новичком — и если вы не дадите новое занятие честным встряхиванием, вы никогда не узнаете, что вы можете пропустить.

Удерживание на общих заблуждениях сделает вашу корректировку в новую практику вдвое больше.»Как инструктор, который работал со многими начинающими йогами, я слышал все это:» Вы должны быть гибкими, чтобы заниматься йогой «,-единственные люди, которых я знаю, которые практикуют йогу-это женщины», а моя личная фаворита «йога не сложно»,-говорит Мишель Балдино, сертифицированный инструктор йоги для Bulldog Online, который преподавал в полном со временем в 2012 году, в которой он был задумал, что это было задумано, что это было задумано, что это было задумано, что это было задумано, что это было задумано, что это было задумано, что это было в порядок, в которой он был задумал, что это было задумано, что это было задумано.5000 лет назад было создано исключительно для мужчин.»Для начала, йога улучшит ваше общее благополучие, обучая вас оставаться присутствующим. Быть более присутствующим означает улучшение концентрации, лучшие привычки сна и снижение стресса», — говорит Балдино.»Йога сохраняет ваше тело сильным и работает гибкость и баланс. И мы знаем, что нам нужны оба, чтобы оставаться здоровыми и устранять боль и травмы. Йога также может улучшить здоровье сердца и сексуальные показатели, потому что она снижает уровень стресса в организме».

Мужское здоровье, чтобы присоединиться к более эксклюзивному содержанию здоровья и фитнеса.

Если вы нервничаете, чтобы начать свою практику йоги на публике, Балдино поделился этими восьми позами йоги для новичков, чтобы помочь предварительным парням.

Как только вы будете готовы по -настоящему расширить, ознакомьтесь с онлайн -сервисом Bulldog или зарегистрируйтесь на уроке в вашей местной студии.»Знайте, что, когда вы будете готовы взять общественный класс, вы будете брошены, вы, скорее всего, будете потеть, и вы не будете единственным чуваком в комнате», — говорит Балдино.

.укрепляет ноги и колени;Выпускает напряжение на шее и плечах любезно предоставлено Bulldog Yoga Studio — Villanova, PA

Балдино говорит: Эта поза идеально подходит для всех «нерушительных» мужчин.

Есть так много способов сделать эту позу доступной, поэтому не бойтесь, если вы один из тех парней, которые не могут коснуться своих пальцев.

Начните стоять с ног бедро расстояние друг от друга.

Печание от бедер, медленно переверните позвоночник вперед, поднимая грудь к бедрам.

Колени могут быть согнуты здесь.

На самом деле это хорошая идея, чтобы сохранить их несколько согнутых, когда начинать, чтобы позволить подколенным сухожилиям мягко растягиваться и не оказывать слишком большого давления на колени.

Позвольте гравитации вступить во владение, чтобы освободить напряжение на шее и плечах.

Держите от 5 до 10 вдохов.

Вернитесь, чтобы стоять, перевернув обратно по одному позвонке за раз.

Полумесятельный выпад

Растягивает бедра и плечи;Укрепляет бедра и ядро ​​

любезно предоставлена ​​бульдог -студии — Вилланова, Пенсильвания

Балдино говорит: Эта поза поражает все трудные места для мужчин — прятки и плечи.

Это также невероятный способ наращивать силу в нижней части тела.

Он наращивает мышцы в четверти и вокруг колен, что означает большую стабильность в любом другом спорте или спортивной активности, которую вы делаете.

Начните в позиции в верхней части таблицы.

Перейдите на одну ногу между руками.

Заправьте задние пальцы и начните поднимать заднее колено с коврика.

Оттуда начинайте достать руки перед вами, чтобы принести сундук в вертикальном положении.

Как только плечи сложены над бедрами, попробуйте выпрямить руки как можно лучше.

Держите на заднем пятке, чтобы почувствовать растяжение в передней части бедер.

Модификация состоит в том, чтобы сохранить заднее колено на коврике.

Держите 5-10 вдохов, прежде чем выпустить.

Повторите на другой стороне.

Воин 2 Поза

Растягивает бедра, пах, грудь и плечи

Предоставление студии Бульдог Йоги — Вилланова, Пенсильвания

Балдино говорит: Эта иконическая поза йоги — отличный способ оспорить тело и разуме в любом случае.

Для мужчин, которые сидят за столом или находятся в своих автомобилях большую часть дня, Warrior 2 улучшит подвижность паха, которая может улучшить боль в пояснице