Вам нужно больше времени, чтобы восстановиться после тренировок? Может быть, вы также замечаете некоторые изменения в качестве сна, сексуальном влечении или ясности ума? Это может быть не «просто стресс» или даже не то, что вы едите или пьете. Это может быть связано с нормальными возрастными гормональными изменениями — биологическим сдвигом, который может повлиять на наше...
Метка: фитнес
Запись
Запись
Тренируйся с… Джа Вашингтоном
ОТ ОСНОВНЫХ ГИРЕ , таких как махи и переноски фермера, до продвинутых движений, таких как ветряные мельницы и потоки гирей, Джа Вашингтон, владелец и ведущий тренер Гарлемского клуба гиревого спорта, сделал все это. Вашингтон, автор последних двух томов серии Kettle Hell от MH, уже давно построил полноценные упражнения с гирями, и они сделали его настолько...
Запись
Тренируйся с… Бреттом Уильямсом
ИНОГДА ВАМ нужно глубокое вдохновение для фитнеса. И это именно то, что вы получаете от Бретта Уильямса, NASM-CPT, PES. Старший редактор Men’s Health освещал вопросы фитнеса, спортивной культуры и бега ещё до пандемии – и он любит сложные задачи. Вот почему он регулярно посещает тренировки у звездных тренеров и получает надраки от чемпионов UFC и...
Запись
Как физические упражнения действительно влияют на ваш тестостерон, по мнению врачей
РЕГУЛЯРНЫЕ ТРЕНИРОВКИ оказывают глубокое влияние на все аспекты вашего здоровья, включая ваше сердце и психическое здоровье . Упражнения также могут влиять на уровень тестостерона , который влияет на рост мышц. Как это происходит, немного сложно. Упражнения влияют на уровень тестостерона, но необходима постоянная работа, чтобы действительно понять, что происходит, — говорит Эдвард Черулло , доктор...
Запись
У Джелли Ролла был уровень тестостерона, как у мальчика-подростка до трансформации с целью похудения
В НОВОЙ статье Men’s Health звезда кантри-рэпа Джелли Ролл рассказывает о том, как он похудел на 275 фунтов и полностью изменил свое тело. Он рассказал, что перед тем, как приступить к своему грандиозному фитнес-квесту, у него был уровень тестостерона, как у мальчика-подростка, что оказало значительное влияние на его сексуальную жизнь. Когда я пришла туда сдать...
Запись
Тренируйся с… Матом Форцальей
МАТ ФОРЗАГЛИА НЕ просто помогает нарастить мышечную массу. Forzaglia, создатель серии видеороликов MH «20-Minute Muscle», помогает вам делать это в те временные интервалы, которые подходят для вашего напряженного образа жизни. Тренер-ветеран любит строить короткие и эффективные программы. Вы можете с уверенностью приступать к его тренировкам, зная, что хорошо пропотеете и узнаете что-то новое, что сможете...
Запись
Тренируйся с… Эбенезером Сэмюэлем
Когда речь идет о том, чтобы дать вам действенные советы о том, как нарастить мышечную массу и силу, есть несколько источников лучше, чем собственный фитнес-директор MH Эбенезер Сэмюэл, CSCS. Сэмюэл специализируется на том, чтобы разобраться в сложных науках о мышцах понятным и понятным способом, обучая вас упражнениям, необходимым для достижения всех ваших целей в фитнесе,...
Запись
5 научно обоснованных способов быстро и естественно повысить уровень тестостерона
Ключевые моменты Уровень тестостерона у мужчин естественным образом снижается с возрастом. После 40 лет он может снижаться примерно на 1–3 процента в год. Поддержание здорового веса важно для поддержания уровня тестостерона. Гормоны в жировых клетках могут подавлять выработку тестостерона за счет увеличения эстрогена. Тренировки с отягощениями временно повышают уровень тестостерона, особенно при поднятии тяжестей и...
Запись
Секрет долголетия, которому большинство парней никогда не научились
БУМ ДОЛГОЛЕТИЯ – это настоящий прогресс. Миллионы мужчин наконец-то серьезно относятся к своему здоровью. Они покупают книги, посещают тренажерные залы, загружают приложения и создают ежедневные ритуалы, призванные укрепить силу и продлить продолжительность жизни. Тем не менее, слишком часто внимание останавливается на физическом. Без еще одного важного навыка — регулирования эмоций — погружения в холод, добавки...
Запись
Эта программа тренировок в формате PDF в военном стиле развивает силу и мышцы без оборудования
ТРЕНИРОВКИ С собственным весом не должны быть легкими. Особенно, если вы тренируетесь, не выходя из собственного дома. Вы не добьетесь прогресса, если все, что вы будете делать, — это несколько нерешительных отжиманий в гостиной — вам нужна настоящая концентрация и дисциплина, чтобы нарастить силу и мышцы вне тренажерного зала. Чтобы использовать эти качества, вам понадобится...