Оценка готовности от Apple: шаг к здоровому планированию

КАК ВЫ планируете свой день? Вы придерживаетесь чёткого расписания или ориентируетесь на своё самочувствие?

Для тех, кто не может определиться, что важнее, компания Apple представила новую функцию в своих часах, которая поможет оценить, насколько ваше тело готово к активности или, наоборот, требует отдыха.

Эта новинка называется «Готовность». В этом году Apple улучшила свои носимые устройства, оснастив их новыми сенсорами. Компания утверждает, что их новая система мониторинга здоровья намного точнее предыдущих версий и других устройств на рынке. Одной из функций является измерение вариабельности сердечного ритма (ВСР), что помогает оценить вашу готовность.

Я протестировал эту функцию на Apple Watch Ultra 4, чтобы понять, как она может помочь в интерпретации данных, собираемых устройством, и окажется ли это полезным для планирования моего дня.

Apple Watch Series 12

Новые стильные умные часы

Apple Watch Series 12

$399 Amazon

Что такое новая функция готовности Apple?

Готовность — это числовой показатель от 1 до 10, который рассчитывается на основе собранных данных, анализируемых алгоритмом, разработанным Apple. Чтобы начать пользоваться этой функцией, необходимо семь ночей подряд регистрировать свой сон на Apple Watch Series 12 или Ultra 4. «Мы смогли это реализовать благодаря прорыву в измерениях здоровья», — рассказал журналу Men’s Health Крейг Болтон, директор по фитнес-технологиям Apple. «Решение правильно использовать ВСР стало для нас значимым открытием».

КУПИТЬ APPLE WATCH SERIES 12

В зависимости от вашего балла, вы получите рекомендации о том, как провести день. Оценка делится на четыре уровня: «Восстановиться» (1), «Набрать темп» (2–4), «Готовность» (5–7) и «Действовать» (8–10). Вы можете просматривать данные на ваших часах или в приложении «Фитнес» на iPhone.

Вот пример: утром я проснулся бодрым, с высокими показателями:

Бретт Уильямс

Данные можно детализировать и сортировать по трем категориям: фитнес, жизненные показатели и качество сна. Вы можете увидеть такие показатели, как частота сердечных сокращений, частота дыхания, ВСР, продолжительность сна, периоды отдыха и нагрузка на тренировки. Эти категории помогают улучшить ваш балл, но если, например, нагрузка слишком велика, вы получите советы по её снижению.

Эта информация может показаться избыточной, но «Готовность» позволяет синтезировать все аспекты вашего здоровья, чтобы лучше справляться с ежедневными задачами.

Эта функция может помочь тем, кто следует плану тренировок, но также полезна и людям, не занимающимся спортом. «Мы разработали «Готовность» для всех, независимо от того, готовитесь ли вы к соревнованию или просто ведёте активную жизнь», — сказала менеджер по маркетингу Apple Watch Кейт Дули.

Готовность не фиксируется на одном уровне, а может изменяться в течение дня в зависимости от вашей активности, например, если вы потренируетесь или отдохнёте. Никаких штрафов за игнорирование рекомендаций нет.

Считайте оценки советом, который поможет вам максимально эффективно использовать своё время или подтвердить ваши ощущения. «Иногда это число может просто подтвердить то, что уже подсказывает ваше тело», — отметил Болтон.

Что отличает готовность Apple?

ЕСЛИ ВЫ ИСПОЛЬЗОВАЛИ другие устройства, оценивающие здоровье, концепция готовности покажется вам знакомой. Компании, такие как Whoop, Fitbit, Garmin и Oura, предлагают аналогичные оценки. Например, Oura и Fitbit также используют термин «готовность».

Я также ношу кольцо Oura и браслет Whoop. Утром мой показатель готовности Apple составил 8, а у Oura — 85. Приложение Oura также рекомендовало «Действовать», и я мог просмотреть возможные факторы. Показатель восстановления на Whoop составил 86 процентов, и приложение предоставило советы по улучшению дня.

Все три устройства давали аналогичные рекомендации, что подтверждает их точность. Однако, если они говорят одно и то же, что делает одно устройство лучше другого? Что выделяет готовность на Apple Watch?

Бретт Уильямс

КУПИТЬ APPLE WATCH SERIES 12

Ответ заключается не столько в функционале, сколько в доступности и аудитории. Apple осознаёт, что рынок медицинских технологий огромен, и большинство людей используют их устройства. По данным IDC, Apple занимает 20% рынка носимых устройств. В отличие от специализированных устройств, таких как Whoop и Oura, Apple Watch привлекают пользователей, которые могут не знать о ВСР или не следуют строгим тренировочным планам.

«Мы всегда думаем о том, как принести пользу широкой аудитории», — отметил Болтон. «И эта функция не исключение».

Болтон и Дули подчёркивают простоту использования функции. Даже владельцы Apple Watch, не стремящиеся к оптимизации, могут использовать «Готовность» для понимания данных, которые они уже собирают. «Эта функция помогает визуализировать и упрощать существующие показатели, такие как активность и сон», — говорит Болтон.

Для тех, кто не хочет отслеживать другие показатели, предусмотрена возможность отключения «Готовности». Вы можете сами выбирать, хотите ли получать рекомендации.

Стоит ли покупать Apple Watch ради функции «Готовность»? Возможно, нет. Но они могут предоставить такой же опыт, как и специализированные устройства, плюс многие другие функции, которые предлагают Apple Watch.

Я не планирую отказываться от своих других устройств, но тем, кто не хочет носить несколько гаджетов, может быть удобнее просто использовать Apple Watch для интеграции данных о своём здоровье. Воспринимайте «Готовность» как инструмент для более осознанного управления своим здоровьем и планированием дня.

Apple Watch Ultra 4

Новые защищенные умные часы

Apple Watch Ultra 4

780 долларов США Amazon Также рассмотрите 800 долларов США Цель 799 долларов Apple

Бретт Уильямс, старший редактор NASMS

Бретт Уильямс, NASM-CPT, PES, старший редактор журнала Men’s Health, сертифицированный тренер, бывший профессиональный футболист и технический репортер. Вы можете найти его работы в других изданиях, таких как Mashable и Thrillist.