Террел Оуэнс поделился влиянием деменции на свою семью

ЕСЛИ ВЫ МОЖЕТЕ вспомнить машину, на которой ездил ваш учитель обществознания в восьмом классе, но не можете вспомнить, что ели вчера на обед, вы не одиноки.

По данным недавнего исследования CDC, около 12% американцев в возрасте от 45 до 64 лет сообщают об ухудшении памяти или спутанности сознания. Исследования людей среднего и старшего возраста показывают, что эпизодическая память, способность помнить события и переживания, ухудшается с возрастом. Это поднимает два важных вопроса: насколько это нормально и можем ли мы что-то с этим сделать?

Об этом и идет речь в последнем выпуске «Вы из будущего». К ведущему и редакционному директору Men’s and Women’s Health Ричу Дорменту присоединились Террел Оуэнс, член Зала славы NFL и соведущий нового подкаста Get TO the Point, а также Арджун В. Масуркар, доктор медицинских наук, когнитивный и поведенческий невролог из Нью-Йоркского университета Лангоне Здоровье.

Тема близка Террелу Оуэнсу: в 1996 году, когда его выбрали в «Форти Найнерс», у его бабушки диагностировали деменцию, которая перешла в болезнь Альцгеймера. Несколько недель назад его отец, также страдавший этой болезнью, скончался в возрасте 83 лет.

Вот некоторые темы, обсуждаемые в этом эпизоде:

Как формируются воспоминания

Доктор Масуркар объясняет, что наука начала делать успехи в понимании этого процесса. «По сути, это химическая реакция, когда связи между нейронами в мозге становятся сильнее, формируя память».

Почему мы запоминаем одни вещи, но забываем другие

Частично это связано с нашим эмоциональным состоянием в момент события. «Если вы на прекрасном ужине или на первом свидании, вы запомните название ресторана и вкус еды, потому что это воспоминание наполнено эмоциями», — объясняет доктор Масуркар.

Что Террелл помнит о своей бабушке

Терреллу было приятно видеть, как его бабушка светилась при виде его. «Я был одним из немногих, кого она помнила», — говорит он.

Как создание воспоминаний похоже на файловую систему

Доктор Масуркар объясняет, что память — это процесс, похожий на офисную файловую систему. «Это похоже на создание файла, его хранение и последующее извлечение».

Как память важна в футболе

«Мне нужно было создать базу данных для запоминания игровых схем и маршрутов», — говорит Террелл. Эти навыки он использует до сих пор, например, для запоминания номеров кредитных карт.

Как Террелл поддерживает свою память в форме

«В самолете я разгадываю кроссворды и играю в интеллектуальные игры», — делится он, добавляя, что вовлекает в эти занятия свою дочь.

Советы доктора Масуркара по сохранению памяти

Доктор Масуркар рекомендует аэробные упражнения, хороший сон для восстановления мозга и контроль артериального давления для сохранения когнитивного здоровья.

Как улучшить когнитивное здоровье

Доктор Масуркар подчеркивает, что мозг — это мышца, нуждающаяся в тренировке. Он предлагает заниматься умственными упражнениями, как математическими, так и творческими.

Когда забывчивость становится проблемой

Доктор Масуркар обращает внимание на признаки, которые могут указывать на проблему, включая частую забывчивость и влияние на повседневную жизнь.

Что делать, если вас беспокоит память

Первым шагом является обращение к врачу, который может направить вас на когнитивное тестирование, чтобы разобраться в ситуации.

Что волнует Террелла в исследовании болезни Альцгеймера

«Я горжусь тем, что ношу фиолетовый цвет и выступаю за повышение осведомленности», — говорит он. «Хотя моей бабушки больше нет, я продолжаю рассказывать о болезни Альцгеймера».

Узнайте больше в других выпусках

• Что мужчины должны знать о черепно-мозговых травмах
• Как Кармело Энтони тренируется для долгой жизни

Кейтлин КарлсонВнештатный писатель

Кейтлин — журналист из Нью-Йорка, пишущий на темы здоровья и фитнеса для изданий вроде The Wall Street Journal и Runner’s World. Она пробежала 12 марафонов, наполовину свободно говорит по-французски и волонтерит на The High Line. Следуйте за ней в Instagram или LinkedIn.

Источник: Men’s Health