НА ВЗГЛЯД получение хорошего сна кажется довольно простым делом. Спите (примерно) 8 часов каждую ночь. Проверять. Убедитесь, что ничто не разбудит вас посреди ночи. Двойная проверка. Но, просматривая свой контрольный список, вычеркнули ли вы то, что должно быть пунктом номер один? Оказывается, есть третий фактор сна, который люди игнорируют, и он может незаметно разбить ваше...
Метка: здоровье
Запись
Запись
Игра в теннис — секрет долголетия?
ПРОШЛЫМ ЛЕТОМ у вас был хороший шанс заметить, насколько люди возбуждены теннисом. Отчасти благодаря Зендая и эротически заряженным мальчикам, разбивающим ракетки, из Челленджеров (премьера которого состоялась в апреле прошлого года), Интернет стал лихорадочно интересоваться этим видом спорта. Внезапно у нас появились влиятельные лица и знаменитости, которые впервые взяли в руки ракетку или продемонстрировали удар справа,...
Запись
Секреты фитнеса лучших теннисистов Уимблдона
Эта статья является частью журнала «Racquet Sport Nation» — серии историй, в которых исследуется жизнеутверждающая сила ракетных видов спорта, от тенниса до пиклбола и паделя, в наши дни. Остальные истории читайте здесь. ХОТЯ МНОГИЕ ИЗ нас еще далеки от того, чтобы стать спортсменами высшего уровня, есть чему поучиться у профессионалов, когда дело доходит до оптимизации...
Запись
Доктор Майк Исраэтель рассказывает о своей физической неуверенности и о том, как он ее преодолел.
Ниже приводится отрывок из книги «Эстетическая революция: принятие тщеславия и будущее фитнеса, чтобы раскрыть свой самый здоровый образ жизни» доктора Майка Исраэтеля, фитнес-специалиста и спортивного ученого, стоящего за Периодизация эпохи Возрождения . Я ЗАМЕТИЛА СВОИ любовные ручки еще до того, как узнала термин «любовные ручки». Еще в старшей школе, после первого года обучения, я до...
Запись
Одно изменение диеты помогло этому шеф-повару сбросить более 300 фунтов за три года
Гэри Бизер, 40 лет, шеф-повар компании из Санкт-Петербурга, штат Флорида, использовал еду как нездоровый механизм выживания, чтобы справиться с разводом своих родителей, а затем и с проблемами самооценки. В самый тяжелый период его вес достигал примерно 500 фунтов, и у него развился ряд проблем со здоровьем, включая диагноз предиабета. Когда его врач прямо сказал ему,...
Запись
Что на самом деле происходит с уровнем тестостерона, когда вы принимаете GLP-1
Ключевые моменты Увеличение висцерального жира может стимулировать выработку фермента ароматазы, который превращает Т в эстроген. Он также может усилить воспаление и снизить уровень белка, участвующего в контроле количества эстрогена и тестостерона, активно присутствующих в организме. GLP-1 помогают обратить вспять низкий уровень Т, вызванный накоплением жира. Врачи говорят, что тирзепатид (Мунджаро) может лучше повышать уровень тестостерона,...
Запись
Эта 7-минутная тренировка с собственным весом помогает новичкам двигаться
ЧУВСТВУЕШЬ, ЧТО ТЕБЕ никогда не хватает времени? Конечно, вы можете быть заняты, но если у вас есть 10 минут (или даже меньше, если говорить технически), у вас будет достаточно времени для полноценной тренировки. Для этого вам даже не придется никуда идти. Ключ к сверхбыстрой, но при этом сверхэффективной тренировке находится в основах, движениях, которые вы...
Запись
Итак, вот в чем дело с «низким Т»
Добро пожаловать в штаб-квартиру Testosterone — руководство Men’s Health по захватывающему, сложному и революционному миру тестостерона. Чтобы узнать все, что вам нужно знать о Т, нажмите здесь. ЧТО СЧИТАЕТСЯ НОРМАЛЬНЫМ , когда речь идет об уровнях тестостерона , является относительным. Здоровый уровень тестостерона находится в огромном диапазоне и варьируется от человека к человеку. Врачи говорят,...
Запись
Я нашел лучшие фитнес-технологии и снаряжение в продаже в этот прайм-день
НЕНАВИЖУ ХОДИТЬ ПО МАГАЗИНАМ лично . Нет такого мероприятия в выходные дни, которого я боялся бы больше, чем ходить из магазина в магазин за сумками, даже если это самое необходимое. Я бы предпочел репетировать в тренажерном зале, пробегать мили по тропе, делать круги в бассейне, кататься на коврике BJJ или где-нибудь еще. По большей части...
Запись
Сильный разговор: действительно ли вы можете сказать, что ваш любимый супергерой принимает стероиды?
Готовы прийти в лучшую форму в своей жизни? Получайте бесплатные еженедельные тренировки и серьезные рекомендации по тренировкам прямо на свой почтовый ящик. Зарегистрируйтесь здесь и начните получать прибыль. ТРАНСФОРМАЦИЯ ВАШЕГО ТЕЛА часто является частью актерской карьеры, и зрители привыкли к циклу, когда знаменитости набирают вес и теряют вес. Когда некоторые изменения настолько радикальны, вы можете...