СУЩЕСТВУЕТ МНОГО способов тренироваться, но если вы хотите одновременно нарастить мышцы и избавиться от жира, лучше всего подойдут проверенные базовые упражнения. Такая цель называется рекомпозицией тела, и достичь её поможет правильно подобранная программа. Ниже — тренировка ног от директора по фитнесу Men’s Health Эбенезера Сэмюэла, C.S.C.S. Она входит в нашу серию видео Ultimate Workout о рекомпозиции тела. Программа основана на проверенных принципах набора мышечной массы. Многосуставные упражнения задействуют сразу несколько групп мышц; тяжёлые веса, с которыми вы заканчиваете подход, оставляя в запасе не больше одного-двух повторений, стимулируют гипертрофию — рост мышц. А достаточно долгий отдых позволяет выкладываться в каждом подходе....
Трамп должен дать показания по иску к BBC на $10 млрд до декабря
Суд обязал Дональда Трампа до декабря дать показания в рамках его иска к BBC на $10 млрд. В декабре Трамп подал на BBC в суд за клевету из-за документального фильма Panorama. По его утверждению, в фильме смонтировали его речь перед нападением на Капитолий 6 января, исказив её смысл. BBC добивается допроса президента США и пыталась назначить новую дату после того, как Трамп перенёс свои показания, назначенные на 16 октября. Тогда он сослался на «вопросы государственной важности» и находился в предвыборной поездке по Джорджии. Как сообщают СМИ, федеральный магистратский судья Энжолике Летт постановила, что Трамп должен дать показания не позднее 11...
Рецензия на «Club Kid»: Джордан Фёрстман оживляет знакомые сюжетные ходы
Штампы и знакомые сюжетные ходы не обязательно портят историю. Если постоянно смотреть фильмы и сериалы, легко начать считать их недостатком, но в конечном счёте важно то, как автор ими распоряжается. Жанры могут смешиваться или переосмысляться, а иногда решающую роль играют убедительные детали и яркий авторский голос. Именно на этом построен Club Kid — полнометражный режиссёрский дебют Джордана Фёрстмана и одна из лучших трагикомедий 2026 года. Фильм не стесняется знакомых типажей — здесь есть и чудаковатая соседка, и иностранный сосед по квартире, — но не сводится к ним. Они становятся основой истории о том, как человек достигает дна и пытается выбраться...
Препараты GLP-1 заметно меняют сексуальное желание. Учёные выясняют почему
ДЖОШУ*, 35 ЛЕТ, неделями, а то и месяцами, было легко обходиться без секса. Всё изменилось после того, как два года назад он начал принимать «Мунджаро». За несколько месяцев Джош похудел на 11 фунтов, а его сексуальное желание резко усилилось — эрекция стала такой же, как в подростковом возрасте. У 75-летнего Дэвида* всё было наоборот. Через несколько недель после начала приёма «Вегови» его сексуальное желание резко снизилось, а достичь оргазма стало труднее. У обоих мужчин эти изменения оказались временными и, по-видимому, постепенно прошли, пока они продолжали принимать препараты GLP-1. Но их истории поднимают важные вопросы, на которые учёные пытаются найти ответы...
Берни Уильямс помогает сохранить память об отце, рассказывая об ИЛФ
ОДНА ИЗ СЛОЖНОСТЕЙ ЖИЗНИ — в том, что человек может быть сразу разным, хотя окружающие нередко видят лишь одну его сторону. Коллега может в свободное время прекрасно рисовать, а любимый актёр — увлечённо заниматься садом. Жизнь каждого складывается по-своему и выглядит иначе в зависимости от того, с какой стороны на неё посмотреть. Берни Уильямса знают прежде всего как звёздного центрального аутфилдера и четырёхкратного чемпиона Мировой серии. Гораздо меньше людей знают, что он — отмеченный наградами джазовый гитарист и композитор, выступавший на самых известных музыкальных площадках мира. Кроме того, Уильямс посвятил себя общественной деятельности. Её определил личный опыт: он ухаживал за...
Бианна Голодрыга уходит из CNN после девяти лет работы
Бианна Голодрыга, ведущая и старший аналитик CNN по международным вопросам, объявила, что покидает телеканал после девяти лет работы. В сообщении в X она написала: «После девяти замечательных лет на CNN я решила уйти ради возможности, от которой не смогла отказаться. Я благодарна за опыт, дружбу и поддержку замечательных коллег за время работы на CNN. Скоро поделюсь отличными новостями!» Представитель CNN подтвердил эту информацию. Голодрыга вела программу One World на CNN International вместе с Зейн Ашер, а до этого работала аналитиком телеканала по международным вопросам. Последний раз она появится в эфире программы в пятницу. Её уход последовал за объявлением, сделанным ранее...
Politico исправило материал о Сьюзи Уайлс после угрозы чиновника администрации Трампа
Politico внесло исправления в опубликованный на прошлой неделе материал о роли главы аппарата Белого дома Сьюзи Уайлс в уходе Кэти Захариа с поста пресс-секретаря. Однако адвокат издания предупредил администрацию Трампа, что она не должна использовать исправление как повод для «неконституционной мести». Это заявление прозвучало после угрозы высокопоставленного представителя Белого дома. В первоначальной версии Politico утверждалось, что Уайлс помогла организовать интервью Захариа с Шоном Хэннити на Fox News. В ходе беседы ведущий задавал пресс-секретарю острые вопросы, в том числе о том, почему она называла себя юристом, хотя не сдала квалификационный экзамен. На следующий день Захариа покинула должность, проработав на ней менее...
Финальные пробы на роль Джеймса Бонда: кто в списке
ЭКСКЛЮЗИВ: Поиск нового исполнителя роли Джеймса Бонда продолжается уже давно и проходит тщательно, но, похоже, подходит к финалу: Amazon MGM Studios назначила заключительные пробы на ближайшую неделю. Источники Deadline сообщают, что экранные пробы на роль Бонда могут начаться уже в пятницу и продлиться до конца следующей недели. Приглашения получили как минимум четыре актёра. По неподтверждённым данным, трое из них — Джек Лоуден, Каллум Тёрнер и Джош О’Коннор. Amazon MGM Studios не удалось получить комментарий. Изначально пробы планировали провести в начале месяца, но из-за занятости финалистов перенесли на конец октября, чтобы собрать их примерно в одно время. Хотя испытания завершатся на...
Обзор Tender Loving Care: тихие и прекрасные размышления о жизни, любви и старении
Иногда фильм заставляет меня по-настоящему остановиться и задуматься. В этот список входят «Брачная история» Ноа Баумбаха и «Архипелаг» Джоанны Хогг. Теперь к ним присоединилась и новая работа Майка Ли — Tender Loving Care. В центре сюжета — подруги Эми (Кейт О’Флинн), специалистка по защите детей, и Рози (Элис Бейли Джонсон), сотрудница социальной службы. Работа героинь сразу задаёт эмоционально напряжённый тон. Рози навещает в больнице мужчину, которому явно нужна её помощь, но тот в итоге уходит — «и больше его никто не видел и не слышал», как говорит сама Рози. Эми занимается подростком, который чувствует себя зажатым в приёмной семье и...
Да, на фоне GLP-1 могут выпадать волосы. Но обычно это временно — и риск можно снизить
ПОХУДЕНИЕ НА препаратах GLP-1 поначалу может радовать: вес, который долго не удавалось сбросить, уходит, а в прежней тесной футболке вы чувствуете себя увереннее. Но затем можно заметить, что вместе с килограммами выпадают и волосы. Новое исследование, опубликованное в BMJ, показало: у людей с диабетом 2-го типа, принимающих агонисты рецепторов глюкагоноподобного пептида-1 (GLP-1), например семаглутид и тирзепатид, риск выпадения волос выше. На Reddit и Quora тоже активно обсуждают возможную связь потери веса на GLP-1 с выпадением волос, а пользователи предлагают разные способы его остановить — многие из них пока не доказаны. «Препараты GLP-1 не вызывают выпадение волос напрямую — к нему...