S РУДА МЫШЦЫ ARE иногда считаются знаком почета. Однако если постараться переехать в течение нескольких дней, то чувство заработанной доблести быстро устареет. Значительная мышечная болезненность, которая обычно возникает через 24–48 часов после активности, называется мышечной болезненностью с отсроченным началом, или DOMS, — говорит Кристофер Хогрефе, доктор медицинских наук, специалист по спортивной медицине и неотложной медицинской...
Метка: здоровье
Запись
Запись
10 советов экспертов по лечению болей в мышцах
S РУДА МЫШЦЫ ARE иногда считаются знаком почета. Однако если постараться переехать в течение нескольких дней, то чувство заработанной доблести быстро устареет. Значительная мышечная болезненность, которая обычно возникает через 24–48 часов после активности, называется мышечной болезненностью с отсроченным началом, или DOMS, — говорит Кристофер Хогрефе, доктор медицинских наук, специалист по спортивной медицине и неотложной медицинской...
Запись
Мы спросили эндокринологов о добавках для щитовидной железы для похудения — они все дали один и тот же ответ
Ключевые моменты Добавки для щитовидной железы — популярный вариант для похудения, поскольку основная роль щитовидной железы — регулирование метаболизма. Недостаточная активность щитовидной железы также связана с увеличением веса. Эндокринологи утверждают, что клинических доказательств того, что добавки для щитовидной железы ускоряют обмен веществ, нет. Люди со здоровой щитовидной железой, принимающие эти добавки, рискуют развить гипертиреоз, который...
Запись
Мы перестроили день ног, и это помогло нам тренироваться усерднее, не выгорая. Вот План.
О программе Как она работает Что в программе Часто задаваемые вопросы Да ВЫ БЬЕТЕ день ног уже много лет. Но если вы следуете традиционной формуле, вы ограничиваете свои результаты в нижней части тела и во всем остальном. Это потому, что типичные тренировки ног часто истощают вашу нервную систему и нагружают поясницу задолго до того, как...
Запись
Представляем новый фитнес-подкаст журнала Men’s Health — Strong Talk
НАУКА наращивания мышечной массы стала слишком сложной. Итак, мы расскажем вам об этом прямо в новом подкасте Men’s Health Strong Talk. Каждую неделю мы встречаемся с самыми сильными ребятами, которых знаем, и обсуждаем тренировки, питание и образ мышления, необходимые для того, чтобы стать сильнейшим в любом возрасте. Вот чего ожидать: Секреты тренировок от звездных гостей...
Запись
6 неожиданных причин, почему у вас нет эрекции
Вы можете списать это на напряженную рабочую неделю, нерешенную проблему с партнером или третью порцию текилы в счастливый час. И это нормально: если вы не встаете время от времени, это не обязательно повод для беспокойства. Но если ваши проблемы с запуском не являются ситуативными и более регулярными, вы, вероятно, испытываете эректильную дисфункцию (ЭД). ЭД, определяемая...
Запись
Ученые делают все ставки на этот «Святой Грааль», способный остановить громкий храп
В последнее время было много разговоров о революционных препаратах, благодаря GLP-1, таким как Ozempic, которые изменили подходы к лечению ожирения. Теперь ученые пытаются повторить аналогичный революционный подвиг в мире сна. Представляем AD109: таблетку для приема один раз в день при апноэ во сне, призванную в конечном итоге заменить неуклюжие аппараты CPAP. Экспериментальный препарат вызвал много...
Запись
Раскройте своего внутреннего спортсмена с помощью этой 8-недельной программы тренировок по легкой атлетике
ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ быть в хорошей физической форме и здоровым как можно дольше, то вам нужно думать о себе как о спортсмене. Нет, это не значит, что вы переодеваетесь в команду «Пэкерс» по воскресеньям или даже планируете сыграть в баскетбол. Но тренировки и развитие атлетизма могут оказаться недостающим элементом вашей лучшей жизни. Да, мышцы и...
Запись
Мужское здоровье: 30-дневный конкурс «Ешьте меньше сахара»
КОГДА ВЫ ХОТИТЕ есть меньше сахара, вы можете поставить себя в тупик. Или вы можете сделать это гораздо менее болезненным и, вероятно, более успешным способом. И вот тут-то на помощь приходит наш 30-дневный конкурс «Ешь меньше сахара». Каждый день вы делаете что-то, что стратегически требует немного усилий, поэтому вы не жаждите этого. Вы не ненавидите...
Запись
Руководство для мужчин по снижению веса после 50 лет
КОГДА ВАМ исполняется 50 лет, ваше тело не выдает какое-то волшебное «пора набирать вес!» переключитесь, даже если иногда так кажется. Факт в том, что жизнь может заставить вас сделать выбор, который не обязательно пойдет на пользу вашему телу. Стресс на работе, дети, стареющие родители, счета за кабельное телевидение — все это может привести к возникновению...