Готовы прийти в лучшую форму в своей жизни? Получайте бесплатные еженедельные тренировки и серьезные рекомендации по тренировкам прямо на свой почтовый ящик. Зарегистрируйтесь здесь и начните зарабатывать.
СЕГОДНЯ СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ Министр обороны Пит Хегсет объявил о проведении ежегодного скрининга на тестостерон для всех военнослужащих США старше 30 лет. Идея состоит в том, чтобы создать физически большую и сильную армию (Хегсет в своей книге 2024 года очень громко говорил о том, как армия становится «женственной и извиняющейся» ).)
Видео Хегсет подписал «Военное министерство высокого уровня» на канале X. Он сказал, что цель показа — «восстановить и оптимизировать ваши естественные способности, защитить ваше долголетие и гарантировать, что у вас есть биологическая основа, необходимая для выдерживания боя».
Солдатам, у которых обнаружен низкий уровень тестостерона, будет рекомендована заместительная терапия тестостероном, но это не является обязательным — на данный момент. Хегсет довольно ясно дал понять, что в рамках стремления поддерживать «наше самое решающее тактическое преимущество» ключевой стратегией является «обеспечение вам необходимого уровня тестостерона, чтобы действовать максимально эффективно».
Есть определенный смысл проверять уровень тестостерона после определенного возраста. Ваш уровень тестостерона достигает пика , начиная с 30 лет, и естественным образом снижается после 40 лет . Если уровни упадут слишком низко, вы рискуете потерять мышечную массу, плотность костей и многое другое.
Но сделает ли повышение тестостерона вас лучшим солдатом? Это одна из вещей, о которых говорит фитнес-директор MH Эбенезер Сэмюэл, C. S. C. S , а также физиолог-физкультурник и тренер по силовой подготовке доктор. Пэт Дэвидсон обсудим в специальном выпуске Strong Talk.
«Люди полагают, что [тестостерон — это] билет к мышцам и силе, и он, очевидно, создает основу для наращивания мышечной массы и силы, но только если они тренируются правильно и если они также снижают уровень других показателей», — говорит Сэмюэл. Сон, восстановление, еда, стресс, симптомы и работоспособность — все это формирует ваш номер Т.
Хотя Сэмюэл считает, что нет ничего плохого в том, чтобы информировать парней о своем уровне тестостерона, значимые данные начнут поступать только через два-три года. Особенно для солдат, более разумный подход — смотреть на тенденции с течением времени, а не гнаться за одним результатом или использовать заместительную терапию тестостероном в качестве быстрого решения.
В разговоре о тестостероне часто теряются нюансы. Хегсет упомянул, что хочет довести солдат до «правильного» уровня тестостерона. Это довольно широкий диапазон, учитывая, что нормальный диапазон Т составляет от 264 до 1000 нанограмм на децилитр .
И «правильность» может оказаться сложной задачей в уникальных обстоятельствах солдата. Ограничение сна, ограничение еды и физический стресс в учебном лагере или интенсивной миссии могут привести к резкому снижению уровня Т. Эти условия являются рецептом достижения «наихудших результатов по выработке тестостерона», говорит Дэвидсон. Восстановление обычно помогает восстановить уровень.
Сэмюэл и Дэвидсон также рассказывают о том, что может случиться, если солдат все же выберет заместительную терапию тестостероном. Беспокойство вызывает фертильность: заместительная терапия тестостероном может снизить естественное производство тестостерона, при этом у некоторых парней его уровень снижается в течение месяцев или лет после прекращения лечения.
И хотя уровень тестостерона в пределах нормы, как правило, полезен для здоровья, «Я просто думаю, что мы переоцениваем влияние, которое окажут более высокие уровни естественного тестостерона», — говорит Дэвидсон. Посмотрите весь разговор, чтобы получить больше информации о тестостероне, силе и здоровье.
Хотите больше мудрости о фитнесе от Сэмюэля и других знаменитостей и экспертов, которые были в нашем подкасте Strong Talk? Все наши серии смотрите здесь .
Истории по теме
- Что происходит с уровнем тестостерона, когда вы принимаете GLP-1
Может ли Тонгкат Али повысить уровень тестостерона?
Мастурбация повышает или понижает тестостерон?
Как упражнения действительно влияют на уровень тестостерона
Смотрите лучшие серии | Сильный разговор
Джоселин Солис-Морейра, помощник редактора по вопросам здоровья и фитнеса
Джоселин Солис-Морейра, MS — сотрудник отдела здравоохранения и фитнеса; фитнес для Men’s Health и ранее писал для CNN, Scientific American, Popular Science и National Geographic, прежде чем присоединиться к бренду. Когда она не работает, она занимается цирковым искусством или работает над идеальными подтягиваниями.
Источник: Men’s Health
Оставить ответ
Вы, должно быть, вошел в систему чтобы оставить комментарий.