Хотите (и по многим причинам нужно) увеличить мышечную массу? Вы ходите в тренажерный зал, выполняете множество повторений и упражнений от бицепсных сгибаний до отжиманий и бурпи, но всё ещё не видите результатов? Мы понимаем вас. Ведь нарастить мышцы — это непростая задача, особенно если вы не используете правильные техники. К счастью, наука о гипертрофии (увеличении...
Метка: здоровье
Запись
Запись
Как рекомбинировать тело для прироста мышц и потери жира: полное руководство
Вы мечтаете увеличить мышечную массу и избавиться от лишнего жира? Многие ученые утверждают, что это невозможно, но наука о перестройке тела предлагает другое мнение. Теперь вы можете одновременно набирать мышцы и терять вес, если вы настроены серьезно тренироваться и соблюдать правильный план питания. Наш мастер-класс по перекомпоновке тела как раз об этом. ### Что вы...
Запись
Признак депрессии у парня, который замечают терапевты.
ОДИН ИЗ 10 мужчин сталкивается с депрессией или тревогой, но только половина из них получает необходимую помощь. Причина в том, что, несмотря на успехи в области психического здоровья мужчин, стигма обсуждения этих проблем всё ещё существует. Нас всех научили думать, что мы должны быть сильными и что депрессия нам неведома, — говорит Дэн Иосифеску, доктор...
Запись
Сравнение GLP-1 и статинов: новая эра в медицине?
Использование препаратов GLP-1 увеличилось в четыре раза в последние годы. Вместе с ростом их популярности, отмечается и расширение спектра их полезных эффектов на здоровье. Наиболее стабильные и достоверные результаты касаются сердца. Препараты GLP-1 оказывают на сердечно-сосудистую систему эффект, схожий со статинами — важными медикаментами для лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Однако есть существенное отличие: многие предпочитают принимать...
Запись
Когда чрезмерная дефекация вызывает тревогу?
Основные моменты Существует значительная вариативность в том, что считается «нормальным» количеством дефекаций. Врачи утверждают, что большинство людей ходят в туалет от трех раз в неделю до трех раз в день. Кратковременные изменения в привычках дефекации не редкость. Если же вы замечаете увеличение частоты и изменение консистенции стула, стоит обратить внимание на изменения в рационе или...
Запись
Почему продолжение приема антидепрессантов стало немодным, но остается нормой
НЕСКОЛЬКО МЕСЯЦЕВ назад, когда утром в новостях сообщили, что министр здравоохранения Роберт Ф. Кеннеди-младший намерен ограничить «чрезмерное назначение психиатрических препаратов», я сразу задумался о своих пациентах. Обычно это происходит у меня рано утром, но на этот раз все было иначе. В новостях также упоминались взгляды Кеннеди на СИОЗС, включая его утверждение, что некоторым людям «сильнее...
Запись
Оптимизируя жизнь, ребята упускают важный аспект
ОДИН ИЗ МОИХ пациентов, ухоженный мужчина около 50 лет, всегда приходил ко мне на прием вовремя и тщательно готовился. Именно так он подходил ко всему. Он следил за своими тренировками, стадиями сна и потреблением белка. Чтобы справиться со стрессом, он погружался в холодную воду на рассвете. Он гордился своей физической формой и однажды сказал мне,...
Запись
Тренировки знаменитостей подтверждают: мужчины после 50 могут быть в форме
БУДЬМЕ ЧЕСТНЫ: С возрастом всё чаще хочется сравнивать себя с более молодой версией себя и поддаваться унынию. Конечно, время неумолимо, и старение действительно вносит изменения в наше тело, но множество примеров доказывает, что возраст всего лишь число. Главное, быть готовым к изменениям и работать над собой. На Men’s Health мы часто рассказываем о тренировках известных...
Запись
Как сжечь больше 55 калорий во сне?
Основные моменты Человеческий организм сжигает калории постоянно, даже когда мы ничего не делаем. Это необходимо для поддержания жизненно важных функций, таких как дыхание и пищеварение. Во время сна вы теряете от 40 до 55 калорий в час. Если вы спите семь часов, это составит от 280 до 385 калорий. Всё, что увеличивает вашу скорость основного...
Запись
Врачи рекомендуют 20-минутный метод быстрого восстановления после плохого сна
ВЫ МОЖЕТЕ ПОДУМАТЬ, что после плохой ночи сна ничего не остается, кроме как налегать на кофеин. Однако новое исследование предлагает неожиданную альтернативу, которая может оказаться даже эффективнее. Согласно исследованию, опубликованному в Proceedings of the National Academy of Sciences, следующим лучшим временным решением для восстановления после усталости являются упражнения. Если вы чувствуете, что мало энергии, идея...