Тренируйся с… Джа Вашингтоном

ОТ ОСНОВНЫХ ГИРЕ , таких как махи и переноски фермера, до продвинутых движений, таких как ветряные мельницы и потоки гирей, Джа Вашингтон, владелец и ведущий тренер Гарлемского клуба гиревого спорта, сделал все это. Вашингтон, автор последних двух томов серии Kettle Hell от MH, уже давно построил полноценные упражнения с гирями, и они сделали его настолько сильным, что он может размахивать колоколами, которые весят более 150 фунтов. Он также использует эту силу и другими способами; он приседал с весом более 300 фунтов на повторения и может поднять более 500 фунтов в становой тяге.

Победитель конкурса MH «Лучший тренер» в 2020 году, Вашингтон любит обучать этим принципам работы с гирями аудиторию Men’s Health, и он специализируется на том, чтобы сделать ваше путешествие с гирями ооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооо! Не ждите просто инструкций. Во всех видеороликах Вашингтона вас ждут сложные, головокружительные финиши и масса мотивации.

Станьте сильнее с помощью JahCrush: ваши квадрицепсы всего за 7 минут

Подробнее

Мужское здоровьеПотратьте 7 минут на то, чтобы вспотеть на пляже

Подробнее

Мужское здоровье Попробуйте эту 7-минутную тренировку для пресса

Подробнее

Мужское здоровье Как делать гири Тактическая уборка

Читать дальше

Мужское здоровье Все, что вам нужно для убийственной тренировки, — это гиря и 20 минут

Читать дальше

Мужское здоровье

Хотите еще больше контента от Джа?

Подпишитесь на Men’s Health MVP, чтобы посмотреть все видео Джа, в том числе его тренировки Kettle Hell и его серию «7-минутный блиц», которая идеально подходит для любой поездки, когда у вас мало времени, но вы хотите попотеть.