ЕСЛИ ВЫ ИЩЕТЕ стиль тренировок, который позволит вам достичь предела ваших возможностей без необходимости заниматься часами, вам нужно понять только одну четырехбуквенную аббревиатуру: HIIT. Этот термин означает высокоинтенсивную интервальную тренировку и описывает протокол, который сочетает интенсивные периоды упражнений с короткими перерывами на отдых для широкого спектра преимуществ для здоровья. Этот стиль тренировок можно встретить повсюду: от бутиков фитнес-студий до больших спортивных залов, предлагающих групповые занятия. Учитывая его популярность и распространенность, а также то, что каждый практикующий стремится внести свой вклад в эту концепцию, общественное понимание того, что представляет собой тренировка HIIT, как реализовать протокол в рамках более широкой тренировочной программы...
Укрепите грудь (и защитите плечи) с помощью жима с пола
ПАРНИ Склонны думать о тренировке груди как об игре с нулевой суммой. По общему мнению, вам нужно жать лежа, а точнее, жим штанги лежа, с как можно большим весом и позволять достигнутым результатам накапливаться. На самом деле это неэффективный способ накачать грудь. Это даже не самый разумный способ построить более сильный жим лежа. Для этого иногда вам нужно менять снаряды (и даже базу поддержки), чтобы сосредоточиться на различных аспектах подъема с помощью таких упражнений, как жим с пола. Принцип жима с пола прост и прямо в названии: вы переходите со скамьи на пол. При этом вы будете делать больше, чем...
Согласно новому 10-летнему исследованию, распространенная привычка ко сну незаметно разрушает сердце после 40 лет.
НА ВЗГЛЯД получение хорошего сна кажется довольно простым делом. Спите (примерно) 8 часов каждую ночь. Проверять. Убедитесь, что ничто не разбудит вас посреди ночи. Двойная проверка. Но, просматривая свой контрольный список, вычеркнули ли вы то, что должно быть пунктом номер один? Оказывается, есть третий фактор сна, который люди игнорируют, и он может незаметно разбить ваше сердце. 10-Летнее исследование , опубликованное в журнале BMC Cardioglasses Disorders, обнаружило, что люди в возрасте от 40 до 60 лет, которые ложатся спать в разное время каждую ночь, с большей вероятностью имеют проблемы с сердцем, чем те, у кого постоянный график сна. Прежде чем приступить...
Игра в теннис — секрет долголетия?
ПРОШЛЫМ ЛЕТОМ у вас был хороший шанс заметить, насколько люди возбуждены теннисом. Отчасти благодаря Зендая и эротически заряженным мальчикам, разбивающим ракетки, из Челленджеров (премьера которого состоялась в апреле прошлого года), Интернет стал лихорадочно интересоваться этим видом спорта. Внезапно у нас появились влиятельные лица и знаменитости, которые впервые взяли в руки ракетку или продемонстрировали удар справа, которому они научились в детстве. Затем произошел взрывной тренд в одежде с теннисной сердцевиной, заставивший меня серьезно задуматься, стоит ли мне покупать свитер косой вязки. На теннисных кортах моего района в Бруклине борьба за время на корте была такой же напряженной, как матч Синнер-Алькарас. В...
Обзор «Миньонов и монстров»: удивительно очаровательное, если поторопиться, дополнение к франшизе
Независимо от того, есть у вас дети или нет, вы, вероятно, не смогли избежать 16-летнего феномена — Миньонов. Миньоны, одетые в смущающие синие комбинезоны и очки и, следовательно, лучше подходящие для работы на стройке, чем для службы большому боссу, представляют собой толпу злодейских лакеев с фарсовым юмором. Их уникальная манера речи, канонически называемая миньонез, сочетает в себе различные языки, включая английский, испанский и итальянский, а также бессмысленную болтовню. И чаще всего они используют этот причудливый язык для столь же причудливых заявлений, часто просто слова банан. Если это звучит отупляюще, то это сделано намеренно. Прежде чем они начали сниматься в своих...
Машина Смита наконец-то завоевала уважение
НА БОЛЬШИНСТВЕ недавней истории тренажерных залов тренажеры Смита, силовые стойки с фиксированной штангой, обычно встречающиеся в больших спортивных залах и отелях, в значительной степени игнорировались до статуса четырехзначных пылесборников. Одна из причин заключается в том, что разные фитнес-группы, от пауэрлифтеров до стронгменов и спортсменов функционального фитнеса , предпочитают использовать свободные веса и другие снаряды (например, мешки с песком, гири и булавы). Учитывая обещание стабильности, братья по спортзалу считали тренажер Смита в лучшем случае пустой тратой места, а в худшем — слабой версией «настоящей» штанги. Все изменилось. За последние несколько лет некоторые из самых влиятельных людей в мире научно обоснованного лифтинга,...
Верховный суд отклонил попытку Трампа ограничить гражданство по праву рождения
The Supreme Court on Tuesday delivered a blow to Donald Trump‘s efforts to restrict birthright citizenship, a key component of his immigration agenda. In the majority opinion, Chief Justice John Roberts wrote, «Citizenship, then and now, was the right to have rights—to freely participate in our political community. The Framers of the Fourteenth Amendment extended that promise to ‘every free-born person in this land.’ Сегодня мы выполняем это обещание». Roberts was joined in the majority opinion by justices Sonia Sotomayor, Amy Coney Barrett, Elena Kagan and Ketanji Brown Jackson, with Justice Brett Kavanaugh concurring in part and dissenting in part,...
Comcast отделит NBCUniversal и Sky Media от технологического бизнеса
Comcast официально отделит свой медиа-бизнес, включающий NBCUniversal и Sky, от бизнеса широкополосного доступа и беспроводной связи на две публичные компании. Следуя примеру таких компаний, как Warner Bros. Discovery (до предполагаемого слияния с Paramount), безналоговое выделение должно завершиться примерно через год. Сделка, о которой было объявлено в понедельник, последовала за решением Comcast о выделении большей части портфеля кабельных сетей NBCU в отдельную компанию Versant Media. В состав подразделения NBCUniversal войдет Sky, которым будет управлять со-генеральный директор Comcast Майк Кавана. Бывший финансовый директор Comcast Майкл Ангелакис станет генеральным директором Comcast после завершения разделения, а тем временем он присоединится к компании в качестве...
С чем сталкивается раскол Comcast-NBCUniversal на пути регулирования Трампа
План Comcast по отделению от NBCUniversal, как ожидается, не вызовет особых препятствий со стороны антимонопольного контроля. Ведь компании по сути деконсолидируются. Но после новостей о переезде в понедельник остаются вопросы относительно того, с чем столкнется компания, возможно, не столько из-за разделения, сколько из-за того, что какое-либо из двух новых предприятий в конечном итоге будет продано. Со-генеральный директор Comcast Брайан Робертс заявил сегодня во время разговора с инвесторами, что этот план абсолютно не; не только подготовить компанию к слияниям и поглощениям, но и поставить каждую компанию в наиболее сильную позицию для создания стоимости, полной монетизации своих активов и агрессивного следования собственным...
Взорванный в прокате «Супергёрл» потеряет 125 миллионов долларов
Босс Marvel Кевин Файги однажды сказал еще в 2017 году на Guardians of the Galaxy Vol. 2 пресс-секретаря сообщил, что когда дело дошло до принятия студией более глубоких историй из комиксов о персонажах, таких как Черная пантера и Человек-муравей, самый большой риск заключался в том, чтобы не делать их. Самый большой риск был бы при съемках Железного человека 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 и 8. Таким образом, возрожденная студия DC Studios под руководством режиссера франшизы Стражи Галактики Джеймса Ганна и продюсера франшизы Заклятие Питера Сафрана планирует сделать именно это: не насаживать кинозрителей на диету из Супермена, Бэтмена и...