Долгая игра Дрейка Мэйя

Эта история является частью пакета Men’s Health NFL Strong 2026, серии историй, в которых рассказывается о том, как спортсмены наращивают и поддерживают силу для сверхфизической игры в футбол. Прочтите все истории здесь.

МОЖЕТ БЫТЬ, ДРЕЙК МЭЙ не такой уж и измотанный. Он сейчас на тренировочном поле возле стадиона Жилетт в Фоксборо, штат Массачусетс, раскатываясь и отдавая пасы с лазерной точностью. Его икры мускулистые, верхняя часть тела гибкая, движения его грациозны и сильны. Он легко улыбается между кадрами для обложки журнала Men’s Health и даже берет на себя вину, когда прикладывает дополнительную молнию к пасу, который застает принимающего врасплох и отскакивает от его рук. Он расслаблен, хотя знает, что каждая фотография привлечет пристальное внимание со стороны Нации патриотов и футбольных аналитиков, определяющих его точный вес.

Брайан Лоу

Такова жизнь следующего мегазвездного защитника НФЛ: Все глаза следят за каждым кусочком вашего развития. А в случае с Дрейком Мэем фанаты и средства массовой информации сосредоточили свое внимание именно на его теле. Благодаря нескольким фотографиям межсезонья футбольные фанаты заявили, что он набрал массу, а в Интернете до сих пор ходят предположения о том, сколько именно мышц он прибавил (диапазон: от 10 до 25 фунтов). Сыщики в социальных сетях называют его баффом, измученным и раздутым. А весной репортер спросил его, стал ли он теперь толще, с двумя тройками. Его односложный ответ на это: Пауза.

Вот только Мэй не из таких. Я не считаю себя большим, мускулистым защитником, — говорит он. Я думаю, что в лиге есть ребята, которые демонстрируют это больше. Фотосессия уже закончена, и он дома, откинувшись на спинку шезлонга на крыльце, сложив руки размером с тарелку на коленях. Его плечи повернуты вперед, руки вытянуты, а длинные ноги вытянуты перед ним. Он выглядит выше своих 6 футов 4 дюймов, возможно, даже немного худощавым.

Или, как предпочитает Мэй: Я выгляжу стройным, говорит он. Достаточно стройный.

Узкий крой.

Не ждите, что он привлечет внимание братьев по спортзалу. Это странный, но точный самокомплимент, который становится рекордным моментом в нашу эпоху инфляции мышц, когда силуэт квотербека Университета Оклахомы Джона Мэтира вызывает расследование ESPN о изнуренности квотербека, и когда знаменитости и среднестатистические Джо (и фанаты Дрейка Мэйя) любят фильтр, который прибавляет 20 фунтов. Тем временем Мэй проверяет свой собственный миф о мышцах. Оценки веса в Instagram неверны. С прошлого года он прибавил около 10 фунтов, набрав около 235 фунтов. Он рассчитывает закончить этот сезон с весом около 230. Я бы не сказал, что выгляжу так, как будто я все время в спортзале, — говорит он.

Нельзя сказать, что 24-летний игрок не преобразился за межсезонье. После звездного 2025 года, закончившегося разочарованием, он знает, что ему нужно совершенствоваться. Мэй – альфа среди молодых QB в возрасте около 20 лет, которые бросают вызов старой гвардии НФЛ, в которой доминируют Патрик Махоумс, Джош Аллен и Мэтью Стаффорд. Итак, в это межсезонье он отправился в лабораторию самосовершенствования – но не так, как можно было ожидать. Потому что, конечно, в Интернете рассказывается о том, как Дрейк Мэй спал рядом с жимом лежа, все лето окунался в холодную воду и ежедневно поглощал 12 протеиновых коктейлей на пути к самой абсурдной версии самого себя.

Но путешествие Мэй в реальной жизни немного более тонкое. Он узнает, что величие не обязательно должно быть поиском в одиночку. По мере того, как он превращается в лидера и строит образ жизни, который может помочь ему добиться доминирования в НФЛ, он делает это в духе поколения Z: привлекает к ответственности друзей и семью, одновременно следя за тем, чтобы футбол не шел в ущерб его психическому здоровью или жизни вне игры.

Встречайте новый шаблон для спортсменов. Конечно, есть много времени в тренажерном зале (с упором на подвижность грудного отдела позвоночника… Подробнее об этом позже). Также были внесены изменения в диету и сон, а также появилось много времени с семьей. Мэй делает все возможное, чтобы подготовиться к многолетней карьере в НФЛ.

Всего за второй год Мэй набрал 4394 пасовых ярда (четвертый лучший показатель в НФЛ) и 35 общих тачдаунов, занял второе место в рейтинге MVP и вывел Пэтс на Суперкубок LX. После поражения от Сиэтл Сихокс Мэй винил себя. Несколько дней спустя он позвонил Люку Мэю, старшему из трех своих старших братьев, и рассказал о том, как Новую Англию отшлепали и что ему следовало сыграть больше в первом тайме.

Брайан Лоу Брайан Лоу

Мэй знает страшную недавнюю историю проигравших Суперкубок: трое из последних шести даже не вышли в плей-офф в следующем году. В НФЛ успех мимолетен. Это легко сделать за год, — говорит Мэй. Сложнее всего делать это в этой лиге в течение многих лет подряд.

Я пытаюсь стать защитником-долгожителем, — говорит Мэй. Я понимаю, что у меня есть возможность играть квотербеком, одна из удачных позиций в этой лиге, на которой можно играть 15 или 20 лет, и, знаете ли, для кого-то не будет безумием играть на высоком уровне. Я учусь на третьем курсе и пытаюсь это организовать.

Вспомните сравнения с Томом Брэйди. Хорошо, что Мэй готовился к этому всю свою жизнь.

ДРЕЙК МЭЙ кудахтан. Неважно, во что он играет, в пиклбол (да, он увлекается этим), в футбол или в Марио Карт, он хочет рассмеяться вам в лицо. Он делает это не ради развлечения, — говорит Коул Мэй, его второй старший брат. Он делает это, чтобы деморализовать вас.

Никто не застрахован — даже отец Дрейка, Марк Мэй. Марк играл на позиции квотербека в Университете Северной Каролины с 1984 по 1987 год и учил Дрейка бросать мяч по такой крутой спирали, от которой у скаутов НФЛ текут слюнки. Спустя четыре десятилетия после того, как его отец играл за Тар Хилс, Дрейк забросил свой 21-й гол в карьере всего лишь в своей шестой игре в стартовом составе за Северную Каролину в 2022 году. Кто-то в раздевалке сказал ему, что он обогнал Марка в школьном списке лучших пасов за всю историю.

предоставлено семьей Юный Дрейк Мэй (с мячом) мчится, а его отец Марк Мэй смотрит на него.

Когда Мэй позже встретился со своей семьей, он сразу же поджарил Дорогого старого папу. Он сказал: Это очень грустно, пап, — вспоминает Коул, 28 лет. — И он кудахчет, когда начинает умирать от смеха. В общем, Дрейк получает большое удовольствие от… Если бы я нанес удар в баскетболе или дунул (на поле для мяча Уиффла), это очень расстроило бы тебя, но он свернулся калачиком и смеется над собой.

Добро пожаловать в версию инстинкта убийцы Дрейка Мэй, чувство, которое отточилось, когда он рос вместе с тремя старшими братьями (Люком, Коулом и Бо, которому 25 лет), которые всегда были крупнее его и любили сражаться друг с другом. У Марка и его жены Эйми на заднем дворе было достаточно места для игры в футбол и баскетбол, а дни рождения всех мальчиков Мэй означали день, проведенный в развлекательном центре.

Столкновения братьев и сестер два на два были напряженными. В детстве он определенно подвергался избиениям, — говорит Люк о Дрейке. Он всегда должен был соответствовать тем стандартам, которые у нас были. Он всегда был последним выбором, самым маленьким игроком. Но вот что я вам скажу: он не отказался бы охранять никого из более высоких парней. Я не помню, чтобы Дрейк когда-либо уходил.

Мэй наслаждалась разборками. Я повзрослел позже, — говорит он. Я думаю, это просто мотивация чувствовать, что я должен доказать себе и доказать им, что я заслуживаю быть в той же игре, что и они, будь то футбол на заднем дворе или баскетбол два на два. Я просто чувствую, что заслужил свое место.

предоставлено семьей Дрейк Мэй (второй слева) с братьями Люком (слева), Бо и Коулом на драфте НФЛ 2024 года. предоставлено семьей В детстве братья Мэй соревновались друг с другом практически во всем.

Он принёс тот же огонь в Новую Англию. В данный момент он маскирует это, ведет себя гипернебрежно, попеременно ухмыляется и кивает. Но он полностью понимает, что следит за самым знаменитым 199-м номером драфта НФЛ в истории спорта. Мэй настолько уважает Брейди, что, когда я спрашиваю его, дал ли ему КОЗА какой-нибудь личный совет, он ведет себя так, будто недостоин такого внимания. Я думаю, что единственный совет, который мне когда-либо был нужен от Тома, — это то, как он что-то делал, — говорит Мэй. Если вы задаете ему вопросы и постоянно звоните ему, это будет медвежьей услугой тому, что он сделал.

Мэй продолжает говорить о Брейди. Величайший игрок, когда-либо игравший на этой позиции, — говорит он. Он установил стандарты игры на позиции в НФЛ на самом высоком уровне, и люди пытаются его преследовать. Так что моя работа — попытаться изучить и перенять то, что он сделал, и попытаться, ну, знаете, повторить это.

Мэй находится на очень похожем пути. Как и Брэди, он достиг Суперкубка (хотя и с поражением) на втором году обучения. За первые два года в стартовом составе он забросил 46 тачдаунов (точно как Брейди) и 6670 ярдов (на 63 больше, чем Брейди). Даже то, как о нем говорят эксперты НФЛ, вызывает в воображении образ Брейди, который был известен своей плавной и эффективной механикой бросков и мягким прикосновением, как у Джелликэта, которым он мог нанести глубокий мяч. Для такого крупного и спортивного парня Дрейк делает очень ловкий пас, — говорит бывший QB Лайонс Дэн Орловски, ныне аналитик ESPN NFL. Он парень, о котором можно сказать, что он очень старается быть механически исправным.

Именно поэтому важно быть стройным.

Брайан Лоу

ВЕЛИКОЛЕПНАЯ ПЛАНИРА Дрейка Мэй не должна была быть связана с большей славой в Инстаграме. Основная цель Мэй заключалась в том, чтобы нарастить немного больше, укрепить тело, которое в прошлом году выдержало 47 мешков, что является четвертым по величине показателем в НФЛ. По его словам, он пытается адаптировать свой стиль игры к своему телу, стать больше и защитить себя в кармане. Чтобы превратиться в футбольного защитника с длительной карьерой.

Итак, это межсезонье он провел, посещая тренажерный зал четыре или пять раз в неделю, уделяя время упражнениям, которые сохранили его истинную суперсилу — подвижность позвоночника и бедер. Чтобы хорошо бросать мяч, вам нужно уметь быстро вращать плечами из стороны в сторону. Объедините это с возможностью одновременно выгибать позвоночник и округлять спину, и вы получаете две сверхмощные пружины, которые могут со снайперской точностью катапультировать мяч в любом направлении.

Мэй делает это не хуже других, говорит Дэвид Моррис, тихий шепот QB, который когда-то жил в одной комнате с убийцей Брейди Элаем Мэннингом, когда они были товарищами по команде в Университете Миссисипи. Сейчас Моррис руководит QB Country, центром обучения операторов связи в Алабаме. Он тренировал всех, от Мэннинга до QB Бо Никса из франшизы Бронкос и новичка Рэмс Тая Симпсона. Мэй начала тренироваться с Энтони Буном из QB Country еще в старшей школе. Две вещи, в которых Дрейк действительно вырос за последние пару лет, — это подвижность бедер и подвижность Т-образного отдела позвоночника, — говорит Моррис. И он действительно привержен этому.

Тренировки Мэй полны мелочей, которые развивают подвижность плеч. Он выполняет упражнения с набивным мячом, которые часто бросают вызов вашим плечам, позвоночнику и бедрам вместе. Когда его товарищи по команде приходят в спортзал для выполнения основного футбольного упражнения — жима штанги лежа, Мэй предпочитает жимы гантелей, которые позволяют его плечам двигаться более свободно. Он атакует всевозможные тяги, наращивая мышцы средней части спины, сохраняющие плечи (и фиксирующие осанку). И он любит жимы над головой, которые учат всю его кинетическую цепь (ягодицы, бедра, пресс, позвоночник) передавать силу этой пушечной руке. Все дело в мобильности и быстром переходе к власти, — говорит он.

Результаты этой работы есть на всей игровой ленте Мэй. Вот он на пятой неделе против Баффало Биллс, перекатываясь вправо и бросая 32-ярдовую монету Стефону Диггсу, почти исключительно за счет выкручивания плеч, прежде чем два приближающихся защитника схватят его. Мэй на 10-й неделе против Букс вкладывает плечи, позвоночник и серьезную выдержку в 54-ярдовую бомбу Маку Холлинзу за миллисекунду, прежде чем принять на себя большой удар. Он не плотный, — говорит Орловский. — Там какой-то действительно уникальный атлетизм.

Этот атлетизм выходит за рамки Мэй тоже: он стал одним из лучших бегущих QB в НФЛ. За три сезона в UNC он пробежал 1209 ярдов, но полагал, что такие фанаты защиты, как Майлс Гарретт, сокрушат его в профессионалах. Думаю, придя в НФЛ, я задавался вопросом, смогу ли я действительно эффективно управлять футболом, — говорит он. Учитывая, насколько быстры и, очевидно, насколько хороши игроки, я задавался вопросом, насколько эффективным я буду, если смогу поймать несколько первых даунов.

Он ошибся. В 2024 году, в своем втором старте карьеры, он возглавил Пэтс по скорости. В прошлом году он пробежал 450 ярдов (четвертый результат среди QB). Его визитная карточка как бегуна — не чистая скорость; это подлая неуловимость. Он ускользает от защитников, слегка двигая бедрами – навык, который он берет из тех сражений на заднем дворе со своими более крупными и быстрыми братьями.

Смена направления была для меня одной из самых важных вещей, — говорит Мэй. Возможность менять направление, реагировать и менять направление — в таких видах спорта, как пиклбол, теннис, ну, знаете, играть в баскетбол с моими лучшими друзьями и братьями, когда я дома. Это одна из самых недооцененных вещей в занятиях разными видами спорта.

Брайан Лоу Брайан Лоу

До десятого класса он играл в бейсбол, баскетбол и футбол. И он умел макать мяч в мельницу, когда учился в средней школе Майерс-Парк в Шарлотте (и да, он все еще может бросить мяч). Но к 14 годам Дрейк влюбился в футбол. Мне всегда казалось, что футбол — это естественно и так легко, — говорит он.

Не то чтобы Мэй хотел что-то изменить в своем пути в футбол. Он считает, что юные спортсмены должны заниматься несколькими видами спорта. Одна из главных тенденций — дети круглый год занимаются одним видом спорта, — говорит Мэй. Я думаю, что возможность заниматься разными видами спорта в детстве позволит мне найти то, в чем я, по моему мнению, преуспеваю.

Он продолжает: Я рос, занимаясь этим всю свою жизнь, так что я к этому привык, — говорит он о занятиях разными видами спорта. Когда у меня не сезон, [я все еще хочу] иметь возможность немного выйти из вашей зоны комфорта и попробовать то, чего у вас, возможно, нет, зная, что я, возможно, смогу расширить то, что мне нравится, или насладиться тем, от чего мое тело пойдет на пользу.

Мэй усвоил еще один урок от своей семьи: откажись от алкоголя. Он говорит, что вообще редко пьет, за исключением случайной пинья-колады на пляже. Я, наверное, пью меньше пяти раз в год, — говорит Мэй.

Мэй говорит, что никогда не видел, чтобы его отец делал глоток алкоголя. Люк не пил в детстве. И Бо тоже никогда не пьет. Даже в Университете Северной Каролины Мэй не интересовалась употреблением пива. Мне об этом даже не приходило в голову, — говорит он. Люди всегда шутят, ну, вы знаете: Чувак, ты не один из парней. И, конечно, я, возможно, пропустил некоторые из тех вечеров с некоторыми товарищами по команде или друзьями по колледжу. Но, в конце концов, я думаю, вы знаете, это того не стоило для меня.

И он точно не собирается начинать сейчас. Вкус пива — это действительно не для меня. Я думаю, это просто состояние, в которое вы помещаете свое тело, даже не умственная концентрация, но также и физическая сосредоточенность на том, что вы теряете и что вам нужно восстановить из своего тела на следующий день. Просто зная, что вы знаете, что вы можете делать и над чем работаете — в конце дня это становится одной из тех вещей, которые мешают, и именно так я себя чувствовал.

Если это помешает обратному пути на Суперкубок? Тяжелый проход.

Брайан Лоу

ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ СТРОЙНОЙ ФИТЫ требуется гораздо больше, чем просто тренировки. До недавнего времени Мэй жила, как студентка колледжа, с ночными марафонами видеоигр, подпитываемыми гамбургерами и картошкой фри. Но с тех пор, как он присоединился к Pats, он постепенно изменил свой образ жизни за пределами спортзала и за пределами поля, чтобы оптимизировать производительность (оставляя при этом достаточно места для развлечения).

Весной прошлого года Мэй и его жена Энн Майкл, которую он знает еще со средней школы, купили дом недалеко от стадиона Жилетт. Мэй впервые в жизни начал корректировать свои привычки питания. И нет, это не означало набить морозилку мороженым из авокадо, как Брейди, или выложить 1 миллион долларов на тренеров и терапевтов, таких как Рассел Уилсон.

Но постепенно он вносит свои коррективы. Спросите его о его любимых блюдах, и он назовет калорийные бомбы: чизбургеры и картофель фри, макароны Каджун Альфредо и его лучший криптонит — молочный коктейль, который, по его словам, он может пить три раза в день.

Он, хм, избавился от этих привычек с помощью постоянной дозы давления со стороны сверстников. Будучи новичком в 2024 году, он понял, что был чудаком по отношению к своим товарищам по команде Пэтс из-за того, как часто ел мороженое на тренировочной базе, и не думал, что ему нужно правильно питаться. Но ветераны Пэтс Хантер Генри, 31 год, и Морган Мозес, 35 лет, сказали Дрейку, что его диета догонит его. И Люк, который разговаривает с Дрейком каждые несколько дней, тоже вмешался. Я получил неудачное воспитание: я мог есть все, что захочу, и проедать это на следующий день, и мне не приходилось видеть негативные последствия, которые вы испытываете, когда становитесь старше, — говорит Дрейк. Это то, что мне продолжают говорить ветераны.

Теперь, когда он заказывает гамбургер, он почти всегда пропускает картошку фри. И он сделал первый шаг к увеличению потребления белка, сократив потребление молочных коктейлей до двух в неделю и добавив вместо них обычные протеиновые коктейли. Вы замените это чем-то другим, что будет полезно для меня, — говорит он. И было трудно сбалансировать это.

Брайан Лоу

Мэй совершила преобразование не в одиночку. Энн Майкл, которая прошлой зимой стала вирусной в TikTok благодаря своим видеороликам о выпечке, полностью отказалась от сладостей в будние дни. Мэй тоже. Она сделала это для себя, — говорит он. Знаешь, наличие определенных людей вокруг тебя всегда может помочь тебе.

Энн Майкл помогает и в других отношениях. Ее привычка к бегу на длинные дистанции побудила Дрейка летом немного побегать, и она помогла ему вовремя ложиться спать. В UNC Мэй обычно не ложился спать за полночь, играя в Rocket League (он также злодей Мэддена, который выиграл 11 сезонов лиги династии у своих братьев во время пандемии COVID-19). В колледже это не было такой привычкой, — говорит он, — но это было именно то, к чему мы с нашим поколением привыкли.

Он по-прежнему маниакально не отслеживает сон на своих Apple Watch, но изменил свои привычки в развлечениях, чтобы почти каждый вечер ложиться спать к 10 часам. Сначала он убедил своих братьев и друзей играть с ним в 8. Затем он перестал ложиться спать допоздна, чтобы посмотреть футбол и баскетбол (кроме вечера понедельника, потому что по вторникам у Пэтс выходной).

Регламентированный график гарантирует ему отдых, но оставляет место для самой редкой вещи, о которой вы когда-либо слышали в франшизе QB: баланс между работой и личной жизнью. Это просто природа взросления и взросления, — говорит Мэй. Просто наслаждаться покоем и отдыхом от работы, спорта или того, чем я зарабатываю на жизнь, проводить время вдали от спорта и понимать, что это важно для вашего психического здоровья.

Всего через несколько месяцев после начала нового ритма его тело и разум отреагировали: меньше усталости, больше спокойствия, больше уверенности. Это была цель этого межсезонья с самого начала. Я чувствую себя лучше, — говорит он. Доверять ощущениям своего тела – это самое важное.

Теперь самое сложное: Дрейку Мэй предстоит показать себя на третьем году обучения в лиге, которая, похоже, уже отошла от расхваливания Пэтс.

В сознании Мэй он и его еще молодая команда Патриотов играют роль младшего брата. Потому что самый большой шум в межсезонье в НФЛ был о том, как Рэмс стали супер-Сайянами, добавив Майлза Гаррета, и как тренер Джон Харбо может мгновенно переделать Джайентс, и как Майк Маккарти и Аарон Роджерс снова отыгрывают их в Питтсбурге. А вы слышали о сверхэксклюзивной свадьбе Тейлор Свифт и Трэвиса Келси в Мэдисон-Сквер-Гарден?

Это не оставило много места для любви Патриотов, даже с добавлением ресивера All-Pro Эй-Джея. Коричневый. Я не могу заниматься чем-то более недооцененным, — говорит Мэй. Я должен доказать людям в лиге и доказать самим себе, что мы создали и что мы строим.

Улыбка пробегает по лицу Дрейка Мэй, затем становится немного шире (может быть, это начало кудахтанья?). В конце концов, он никогда не возражал против того, чтобы быть младшим братом.

Мышцы спины Мэй

В это межсезонье Дрейк Мэй хотел прибавить в размерах и силе, но не за счет подвижности плеч, которая является ключом к большим рукам и здоровым, безболезненным плечам!

УКАЗАНИЯ: Выполняйте упражнения по порядку в начале следующего дня для тренировки верхней части тела. Это легко можно использовать как полноценную тренировку (просто усердно выполняйте жимы). Вы также можете выполнить три подхода тяги гантелей и отжиманий.

Вокруг света

Встаньте спиной к стене, затем пройдите ногами вперед, пока не окажетесь в футе от стены, касаясь ее только плечами и тыльной стороной рук. Выгните руки вверх, сделав большой круг у стены; Продолжайте при этом сильно прижимать руки к стене. Вернитесь к началу. Это 1 повторение; сделайте 2 подхода по 8 на каждую сторону.

Кайл Хилтон

Жим от мины

Установите штангу на мину, затем встаньте, держа один конец в правой руке, вес чуть выше плеча, ноги немного шире ширины бедер. Напрягите пресс. Слегка согните колени, затем резко встаньте (при этом вы можете переместиться на подушечки стоп) и выжмите вес вверх. Опуститесь обратно в начало. Это 1 повторение; сделайте 3 подхода по 6–8 повторений на сторону.

Кайл Хилтон

Открытая книга полуна коленях

Коснувшись правым плечом стены, встаньте на правое колено так, чтобы колено почти касалось стены. Ваше левое колено должно прижать медбол к стене. Вытяните обе руки перед собой. Прижмите правую руку к стене; при этом вытяните левую руку позади себя, стремясь коснуться стены. Следите за своей левой рукой, когда делаете это. Это 1 повторение; сделайте 2 подхода по 8–10 повторений на каждую сторону.

Кайл Хилтон Брайан Лоу

Фотографии: Брайан Лоу
Грумер: Лиз Вошер/Artists With Agency
Производство: KCG Productions
Визуальный директор: Салли Берман
Режиссер/исполнительный продюсер: Доренна Ньютон
Режиссер Оператор фотографии: Джесси Чулла
Видеоредакторы: Уилл Кляйн и Кайл Орозович

Чтобы прочитать другие истории из серии Men’s Health NFL Strong 2026 , нажмите здесь.

ПОДРОБНЕЕ

Эбенезер Сэмюэл, фитнес-директор CSCS

Эбенезер Сэмюэл, CSCS, фитнес-директор Men’s Health и сертифицированный тренер с более чем 10-летним опытом тренировок. Он тренировался со спортсменами НФЛ и легкоатлетами, и его текущий режим тренировок включает силовые тренировки, HIIT-подготовку и йогу. Прежде чем присоединиться к Men’s Health, он работал спортивным обозревателем и техническим обозревателем в газете New York Daily News.