Томас Домингес, 45 лет, из Корпус-Кристи, штат Техас, не следил за своей диетой. Он работал много часов, поэтому ценил быструю и легкую еду, а не питательные вещества, содержащиеся в ней. Сердечный приступ в 43 года и страх перед диабетом побудили Томаса внести некоторые изменения в жизнь. Вот что он сделал, чтобы похудеть на 50 фунтов и в конце концов полюбить бег.
РАБОТАЯ ПО 12 ЧАСОВОЙ СМЕНЕ Сидя перед пультом управления на нефтеперерабатывающем заводе, я с годами постепенно набирал вес. Моя диета была виновата. Я брал быструю и легкую еду, которая не всегда была самой полезной. В моем самом тяжелом состоянии я весил около 215 фунтов.
Мой вес заставлял меня стесняться. Моя одежда была больших размеров, и я никогда не заправляла рубашку. Моя самая низкая точка пришлась на август 2023 года, когда у меня случился сердечный приступ в возрасте всего 43 лет.
Страх перед здоровьем, который заставил меня противостоять реальности
Я ПОЗЖЕ узнал бы, что мой сердечный приступ был вызван не только ожирением, но и генетикой. У меня была генетическая особенность, которая повлияла на мои артерии. К счастью, мое состояние удалось исправить. Тем не менее, во время того же визита в больницу мне поставили диагноз «преддиабет». На этот раз это произошло из-за моего веса.
Выздоравливая в больнице, я встретил пациента, которому сказали, что ему придется ампутировать ноги из-за обострения диабета. Он уже находился на кислороде и выглядел несчастным. Мне было страшно, потому что я шел по тому же пути. Для меня это был момент лампочки. Я поклялся никогда не попадать в подобную ситуацию. Мне нужно было убедиться, что я буду здесь со своей семьей как можно дольше.
После выписки из больницы я начал искать самый безопасный и эффективный способ поправить свое здоровье. По совпадению, я получил электронное письмо о том, что мой работодатель предлагает медицинские услуги в Virta Health всем сотрудникам. Я зарегистрировался, и это изменило для меня все.
Что я сделал, чтобы похудеть
МОЙ НАЧАЛЬНЫЙ ВЕС на момент регистрации составлял около 210 фунтов. После некоторых лабораторных исследований Вирта назначил мне врача и тренера. Мой тренер научил меня всему, что мне нужно было знать о питании и здоровье. Мой план состоял в том, чтобы употреблять не более 30 граммов углеводов и 14 унций общего белка в день. Типичное дневное меню для меня — это яйца и колбаса на завтрак, говяжья котлета с сыром и овощами на обед и курица или стейк с брокколи на ужин. Иногда я тоже ела йогурт «Ойкос» на закуску.
По сей день я до сих пор пишу своему тренеру с вопросами о еде или просто чтобы получить слова поддержки. Она всегда рядом, чтобы дать совет или подбодрить. Ее поддержка сделала меня сильнее.
За несколько месяцев я похудел до 160 фунтов. Мой A1C поднялся до 6,8 процента, что, как мне сказали, указывает на диабет. Все, что ниже 5,7 процента, считается нормальным диапазоном. Всего через 3 месяца мой показатель A1C значительно снизился до 4,9, и я уменьшил размер брюк на пять размеров. Для меня это был огромный момент.
Моя энергия сейчас зашкаливала – да и сейчас так! Мой разум чувствует себя намного яснее. Раньше у меня был туман в голове, и это прошло. Я также сплю лучше, чем когда-либо. С точки зрения мотивации, жить легче, когда ты чувствуешь себя прекрасно!
Я начал тренироваться с сыном
ПОСЛЕ того, как я похудел на такое количество веса, я начал бегать трусцой и ходить в спортзал. Я хотел использовать свою новую энергию! Я начал пробегать одну милю в день и дошел до 2,5 миль. Я бегал даже после 12-часовой рабочей смены. Спустя еще пару месяцев у меня все еще было много энергии, и я поставил перед собой задачу пробежать спартанский забег. А потом еще один.
Теперь я тренируюсь шесть дней в неделю. Я даже могу не отставать от своего младшего сына, который учится в старшей школе. Он занимается футболом, легкой атлетикой, плаванием и пауэрлифтингом. Мы вместе тренируемся и часто ходим в спортзал, что является для нас новым опытом общения.
С тех пор, как я начал свой путь к здоровью, я записался на два марафона. Мне особенно понравилось участвовать в спартанских гонках. Я никогда не думал, что смогу делать такие вещи! Гонка — это такой веселый и захватывающий опыт. Моя цель на 2026 год — завершить тройную гонку — пробежать дистанции 5, 10 и 21 км за один год.
Чему я научился на своем пути к здоровью
САМЫЙ БОЛЬШОЙ ВЫВОД В ходе трансформации по снижению веса я узнал, что вам нужно изменить свое отношение к еде. Сахар и некоторые виды углеводов являются катализатором ряда заболеваний. Они содержатся во многих продуктах, и это мотивирует меня изменить свой рацион питания. В свою очередь, это меняет то, как я отношусь к своему телу.
Еще одним положительным аспектом похудения является то, что я могу поделиться своим опытом с семьей и друзьями. Бесчисленное количество людей спрашивали меня, как мне это удалось. После того, как я поделился тем, что узнал, многие люди вернулись ко мне и рассказали, что они также похудели и изменили свою жизнь.
Снижение веса требует медленного и последовательного прогресса. Это также не так строго, как думают люди. Я до сих пор время от времени балую себя десертом. Важно оставить место для небольших угощений. Если вы вернетесь к здоровому мышлению, вы добьетесь успеха.
Похожие истории
- Я похудел на 75 фунтов, употребляя продукты из моего детства
- План похудания, который этот доктор прописал сам
Его трансформация была больше, чем просто диета или упражнения
Лиза Малкахи, автор статей о здоровье
Лиза — всемирно известный писатель, пишущий о здоровье, чьи работы включают в себя «Хорошее ведение домашнего хозяйства», «Профилактика», «Мужское здоровье», «Опра Дейли», «Женский день», «Elle», «Cosmopolitan», «Harper’s Bazaar», «Esquire», «Glamour», «The Washington Post», WebMD, Medscape, «The Los Angeles Times», «Parade», «Health», «Self», «Family Circle» и «Seventeen». Она является автором восьми бестселлеров, в том числе «Основы театра».
Источник: Men’s Health
оставьте ответ
Ты должен быть залогинился добавить комментарий.